विषय
- घर पर क्या उम्मीद करें
- होम सेटअप
- घर की देखभाल
- अपनी ताकत बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम करें
- डॉक्टर को कब बुलाना है
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 4/30/2018
बड़े वयस्कों और चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों को गिरने या ट्रिपिंग का खतरा होता है। यह टूटी हुई हड्डियों या अधिक गंभीर चोटों के परिणामस्वरूप हो सकता है।
गिरने से रोकने के लिए घर में बदलाव करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।
घर पर क्या उम्मीद करें
फॉल्स कहीं भी हो सकता है। इसमें घर के अंदर और बाहर शामिल हैं। फॉल्स को रोकने के लिए कार्रवाई करें, जैसे कि एक सुरक्षित घर स्थापित करना, उन चीजों से बचना जो गिरने का कारण बन सकते हैं, और ताकत बनाने के लिए व्यायाम करना।
होम सेटअप
एक बिस्तर है जो कम है, ताकि जब आप बिस्तर के किनारे पर बैठते हैं तो आपके पैर फर्श को छूते हैं।
अपने घर के बाहर ट्रिपिंग खतरों को रखें।
- एक कमरे से दूसरे कमरे में जाने के लिए आप जिन क्षेत्रों से गुजरते हैं, वहां से ढीले तारों या डोरियों को हटा दें।
- ढीली फेंकने वाले आसनों को हटा दें।
- अपने घर में छोटे पालतू जानवर न रखें।
- दरवाजे में किसी भी असमान फर्श को ठीक करें।
अच्छी रोशनी हो।
बाथरूम में सुरक्षित रहें।
- बाथटब या शॉवर और शौचालय के बगल में हाथ की रेलिंग लगाएं।
- बाथटब या शॉवर में स्लिप प्रूफ चटाई रखें।
घर को पुनर्गठित करें ताकि चीजों तक पहुंचना आसान हो। अपने साथ एक कॉर्डलेस या सेल फोन रखें ताकि कॉल करने या प्राप्त करने की आवश्यकता होने पर आपके पास यह हो।
अपना घर सेट करें ताकि आपको कदमों पर न चढ़ना पड़े।
- अपने बिस्तर या बेडरूम को पहली मंजिल पर रखें।
- एक ही तल पर एक बाथरूम या एक पोर्टेबल कमोड रखें, जहां आप अपना अधिकांश दिन बिताते हैं।
यदि आपके पास कोई देखभाल करने वाला नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि आपके घर पर कोई व्यक्ति सुरक्षा समस्याओं की जांच करने के लिए आया है।
घर की देखभाल
कमजोर मांसपेशियां जो आपके खड़े होने या संतुलन बनाए रखने के लिए अधिक कठिन बनाती हैं, गिरने का एक सामान्य कारण हैं। संतुलन संबंधी समस्याएं भी गिर सकती हैं।
जब आप चलते हैं, तो अचानक आंदोलनों या स्थिति में बदलाव से बचें। कम हील वाले जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों। रबड़ के तलवे आपको फिसलने से बचाने में मदद कर सकते हैं। फुटपाथों पर पानी या बर्फ से दूर रहें।
चीजों तक पहुँचने के लिए सीढ़ी या कुर्सियों पर न खड़े हों।
अपने प्रदाता से दवाओं के बारे में पूछें जो आप ले रहे हैं जो आपको चक्कर आ सकता है। आपका प्रदाता कुछ दवा परिवर्तन करने में सक्षम हो सकता है जो गिरावट को कम कर सकते हैं।
अपने प्रदाता से बेंत या वॉकर के बारे में पूछें। यदि आप वॉकर का उपयोग करते हैं, तो अपने फोन और अन्य महत्वपूर्ण वस्तुओं को रखने के लिए इसे एक छोटी टोकरी संलग्न करें।
अपनी ताकत बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम करें
जब आप बैठने की स्थिति से उठते हैं, तो धीरे-धीरे जाएं। किसी चीज को स्थिर रखना। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो अपने प्रदाता से भौतिक चिकित्सक को देखने के बारे में पूछें। चिकित्सक आपको यह दिखाने के लिए कि कैसे अपनी ताकत का निर्माण करना आसान हो सकता है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आप गिर गए हैं, या यदि आप लगभग गिर गए हैं। अगर आपकी आंखों की रोशनी खराब हो गई है तो भी कॉल करें। अपनी दृष्टि में सुधार करने से गिर को कम करने में मदद मिलेगी।
वैकल्पिक नाम
घर की सुरक्षा; घर में सुरक्षा; गिरने से बचाव
संदर्भ
डलबेरे के, शेरिंगटन सी, लॉर्ड एस.आर. फॉल्स रोकथाम हस्तक्षेप। इन: मार्चस आर, फेल्डमैन डी, डेम्पस्टर डीडब्ल्यू, लक्की एम, कॉले जेए, एड। ऑस्टियोपोरोसिस। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2013: चैप 70।
स्टडेंसकी एस, वैन स्वियरिंग जे। फॉल्स। इन: फिलिट एचएम, रॉकवुड के, यंग जे, एड। ब्रॉकलहर्स्ट की पाठ्यपुस्तक जेरिएट्रिक मेडिसिन और जेरोन्टोलॉजी की। 8 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: चैप 103।
यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स वेबसाइट। पुराने वयस्कों में फॉल्स की रोकथाम: हस्तक्षेप। www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1। अप्रैल 2018 अपडेट किया गया। 10 मई 2018 को एक्सेस किया गया।
समीक्षा दिनांक 4/30/2018
Updated द्वारा: अमित एम। शेलट, डीओ, FACP, उपस्थित न्यूरोलॉजिस्ट और नैदानिक न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, SUNY स्टोनी ब्रूक, स्कूल ऑफ मेडिसिन, स्टोनी ब्रूक, एनवाई। वेरीमेड हेल्थकेयर नेटवर्क के द्वारा समीक्षा प्रदान की गई। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।