विषय
- स्लीप डेप्रिवेशन एंडेंजर्स ड्राइवर्स
- बिगड़ा हुआ निर्णय, दर्द सहिष्णुता क्योंकि विभिन्न परेशानियां हो सकती हैं
नींद की कमी को आपके शरीर की ज़रूरत से कम नींद लेने के रूप में परिभाषित किया गया है और विभिन्न लोगों के लिए दहलीज अलग हो सकती है। यदि आपको आराम महसूस करने के लिए 10 घंटे की नींद की आवश्यकता है, तो आप प्रति रात केवल 8 घंटे की नींद से वंचित हो सकते हैं। यह भी स्पष्ट है कि जब हमारी नींद खंडित हो जाती है तो यह भी इसकी गुणवत्ता को कम कर सकता है। यह कई नींद विकारों में हो सकता है, जिसमें बेचैन पैर सिंड्रोम और स्लीप एपनिया शामिल हैं। कभी-कभी हम अपनी नींद की अवधि को छोटे हिस्सों में विभाजित करके अपनी खुद की नींद को खंडित करते हैं। कोई कारण नहीं, परिणाम वास्तविक हो सकते हैं।
बंद की कमी से सबसे बड़ी शिकायत नींद की कमी है और यह स्पष्ट रूप से सोचने की एक समग्र घटी हुई क्षमता के लिए बोलती है। हमारी सोच मद्धम हो जाती है और निर्णय और निर्णय के लिए हमारी क्षमता से समझौता किया जा सकता है। सीखने और एकाग्रता के साथ कठिनाइयाँ हो सकती हैं। अध्ययन नींद में कमी के साथ तत्काल याद और अल्पकालिक स्मृति में हानि को प्रदर्शित करता है। इससे दुर्घटनाओं के लिए जोखिम बढ़ सकता है, या त्रुटियों पर काम हो सकता है। वास्तव में, सामान्य रूप से चोटों के जोखिम को नींद की कमी की डिग्री के साथ सहसंबद्ध किया गया है।
स्लीप डेप्रिवेशन एंडेंजर्स ड्राइवर्स
न केवल हम संभावित रूप से काम पर दुर्घटनाओं के अधीन हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि हम यातायात दुर्घटनाओं के लिए अधिक जोखिम में हैं। शायद कुछ लोग ड्राइविंग और दुर्घटना के समय सीधे सो जाते हैं, लेकिन कई अन्य लोगों को बस ड्राइव करने के लिए समझौता करने की क्षमता होती है। । नींद की कमी हमारे प्रतिक्रिया समय और हाथ से आँख समन्वय को प्रभावित करती है।
वास्तव में, ड्राइविंग सिमुलेटर का उपयोग करने वाले शोध से पता चलता है कि नींद से वंचित रहते हुए ड्राइविंग करना नशे के रूप में ड्राइविंग के रूप में खतरनाक हो सकता है। एक अध्ययन में, नींद से वंचित विषयों ने हर 5 मिनट में सड़क से दूर कर दिया, जो 0.08% के रक्त शराब के स्तर से संबंधित था। । नींद की कमी बाधित करती है कि हम उत्तेजनाओं पर कितनी जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं और हमारी चीजों को नेत्रहीन रूप से ट्रैक करने की क्षमता है, जिससे खतरनाक ड्राइविंग भी होती है।
घातक दुर्घटनाओं ने लंबी दूरी के ट्रक ड्राइविंग के साथ-साथ एयरलाइंस जैसे यात्री परिवहन उद्योगों में सख्त कार्य घंटे के नियमों का पालन किया है।
बिगड़ा हुआ निर्णय, दर्द सहिष्णुता क्योंकि विभिन्न परेशानियां हो सकती हैं
नींद की कमी न केवल आपको शारीरिक नुकसान में डाल सकती है; यह आपके पारस्परिक संबंधों, निर्णय, और कल्याण की भावना को कम कर सकता है। जैसा कि ऊपर से कहा गया है, नींद की कमी हमारे निर्णय को प्रभावित करती है। यह मस्तिष्क के अग्र भाग में समस्याओं से संबंधित है जिसे ललाट लोब कहा जाता है। ललाट पालि उच्च स्तर की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है जिसे कार्यकारी कार्य कहा जाता है।
किसी व्यवसाय में एक उच्च-शक्ति वाले कार्यकारी की तरह, ललाट पालि महत्वपूर्ण सोच में शामिल होता है। यह आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने में मदद करता है। यह हमारे सामाजिक संबंधों को प्रभावित करता है। जब यह अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, जैसे कि नींद की कमी हो सकती है, तो समस्याएं विकसित होती हैं। आप जटिल निर्णय लेने या काल्पनिक परिणामों पर विचार करने में कम सक्षम हैं। आप व्यक्तिगत विवादों में वृद्धि के अधीन हो सकते हैं। तुम भी गरीब विकल्प बना सकते हैं।
अंत में, नींद में कमी और हमारे व्यक्तिगत स्वास्थ्य की हमारी समग्र अवधारणा के बीच एक दिलचस्प संबंध है। जो लोग अच्छी नींद नहीं लेते हैं उन्हें स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें होने की अधिक संभावना है। शोध से पता चलता है कि जो लोग नींद से वंचित हैं, वे दर्द के लिए कम हो जाते हैं। यह बढ़ी हुई दर्द संवेदनशीलता गहरी (या धीमी लहर) नींद के नुकसान से संबंधित प्रतीत होती है। यदि हमारी नींद खंडित है, कोई फर्क नहीं पड़ता है, हम एक ही दर्द दर्द शिकायतों के अधीन हैं।
नींद की कमी हमारे जीवन की गुणवत्ता पर स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। हालांकि यह हमें खतरनाक ड्राइविंग की तात्कालिक जोखिम में डाल सकती है, यह उचित निर्णय लेने और दूसरों के साथ उचित रूप से बातचीत करने की हमारी क्षमता को भी कम कर सकती है। यह दर्द की कम सहनशीलता को भी जन्म दे सकता है। इन सभी कारणों से, और अधिक के लिए, यह जरूरी है कि हम नींद की वह मात्रा और गुणवत्ता प्राप्त करें जिसकी हमें सख्त जरूरत है।
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