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एक मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) न केवल आपको दुखी महसूस कर सकता है, बल्कि अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर यह गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। 60% से अधिक महिलाओं को यूटीआई होने की संभावना है (और 15 प्रतिशत पुरुषों के ऊपर), रोकथाम संक्रमण के गंभीर और कभी-कभी गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि सुरक्षित सेक्स और अच्छी जननांग स्वच्छता एक यूटीआई को रोकने के लिए केंद्रीय हैं, ऐसी अन्य प्रथाएं हैं जो आपको बार-बार होने वाले संक्रमण का शिकार होने में मदद कर सकती हैं।
सामान्य टिप्स
प्राथमिक उद्देश्य मूत्र पथ में हानिकारक बैक्टीरिया की शुरूआत से बचने के लिए है, या तो बाथरूम की आदतों या यौन गतिविधि के परिणामस्वरूप। द्वितीयक उद्देश्य आपके मूत्र पथ के स्वास्थ्य को बनाए रखना है और इसे संक्रमण के प्रति कम संवेदनशील बनाना है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को मूत्र पथ संक्रमण होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।
हर कोई एक ही रोकथाम युक्तियों से लाभ उठा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- सेक्स से पहले और बाद में अपने जननांगों को साफ़ करें। गर्म पानी और एक सादा, हल्का साबुन आम तौर पर चाल चलेगा। कठोर क्लींजर या सुगंधित साबुन से बचें, जिससे मूत्रमार्ग की सूजन हो सकती है (जिस ट्यूब से मूत्र शरीर को छोड़ता है)।
- सेक्स के तुरंत बाद पेशाब करना। ऐसा करने से बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं को मूत्र पथ से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- अपने मलाशय को रोज धोएं। नियमित धुलाई बैक्टीरिया को अवशिष्ट फेकल पदार्थ से फैलने से रोकता है, जो अक्सर त्वचा की सिलवटों में फंस जाता है, आसन्न ऊतकों को।
- बहुत पानी पीता है। मूत्र पथ को नियमित रूप से फ्लश करने से बैक्टीरिया को संक्रमण स्थापित करने में कठिन समय होगा। प्रति दिन कई गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें (या लगभग आधा गैलन)।
- अपने मूत्र को मत पकड़ो। यह किसी भी बैक्टीरिया को संक्रमण स्थापित करने के लिए मूत्राशय में घूमने देता है। जैसे ही आपको जरूरत महसूस हो बाथरूम में जाएं और अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली कर लें।
महिलाओं में
योनि में प्राकृतिक बैक्टीरिया के प्रभाव के कारण महिलाओं में यूटीआई का खतरा अधिक होता है। अच्छा" लैक्टोबैसिलस योनि वनस्पति में पाए जाने वाले बैक्टीरिया बे पर हानिकारक बैक्टीरिया को रखने के लिए आदर्श अम्लता (पीएच 3.8 से 4.5) को बनाए रखने में मदद करते हैं। इस संतुलन को बाधित करने से संक्रमण को बढ़ावा मिल सकता है और इससे यूटीआई की संभावना अधिक हो सकती है।
यूटीआई से बचाव के सबसे प्रभावी तरीकों में:
- वशीकरण से बचें। वाउचिंग केवल योनि वनस्पतियों को दूर करती है और एक जीवाणु संक्रमण के लिए आदर्श वातावरण बनाती है।
- स्नान से अधिक वर्षा चुनें। स्नान योनि पीएच को बदल सकता है और योनि में साबुन अवशेषों और अन्य रसायनों को पेश कर सकता है। अगर वॉशक्लॉथ का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले जननांग क्षेत्र और गुदा को साफ करें। यदि एक हाथ स्नान का उपयोग करते हैं, तो इसे सीधे योनि में करने के बजाय योनि के ऊपर नीचे की ओर इंगित करें।
- कठोर या सुगंधित साबुन से बचें। इसके बजाय, डव सेंसिटिव या सीताफिल जैसे माइलेज साबुन के लिए जाएं। किसी भी प्रकार के सुगंधित उत्पाद योनि के ऊतकों में जलन पैदा कर सकते हैं, जिसमें स्त्री स्वच्छता स्प्रे, बुलबुला स्नान, सुगंधित स्नान तेल, सुगंधित पाउडर, सुगंधित टैम्पोन और सुगंधित पैड शामिल हैं।
- आगे से पीछे की ओर पोंछे। पेशाब करने के बाद, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और अपने नितंबों के बीच पहुंचकर, योनि के सामने से पीछे की ओर पोंछना शुरू करें। जब आप समाप्त कर लें, तो गुदा को साफ करने के लिए कागज का एक अलग टुकड़ा लें, पेरिनेम (योनि और गुदा के बीच का स्थान) पर शुरू करें और अपने नितंबों के बीच वापस पोंछे। ऐसा करने से गुदा से योनि तक बैक्टीरिया को पहुंचने से रोकता है।
- कन्डोम का प्रयोग करो। यहां तक कि अगर आप एक मोनोगैमस संबंध में हैं, तो कंडोम योनि संभोग के दौरान बैक्टीरिया के संचरण को रोक सकता है। चिकनाई वाले कंडोम से बचें, जो योनि के ऊतकों, और शुक्राणुनाशक स्नेहक (जैसे नॉनोक्सिनॉल -9) को तनाव दे सकता है, जो योनि की सूजन को ट्रिगर कर सकता है। फ्लेवर्ड कंडोम और लुब्रिकेंट भी एक नहीं-नहीं हैं क्योंकि वे शर्करा के साथ संक्रमित होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास और स्वाद को बढ़ावा देते हैं जो जलन पैदा करते हैं।
- डायफ्राम के इस्तेमाल से बचें, खासकर यदि आप मूत्र पथ के संक्रमण से ग्रस्त हैं। एक डायाफ्राम जैसे कोलीफॉर्म बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है ई कोलाईगर्भनिरोधक के वैकल्पिक रूपों पर स्विच करने पर विचार करें, जैसे कि गोली या कंडोम।
- सांस सूती अंडरवियर पहनें। सिंथेटिक कपड़े, इसके विपरीत, नमी में जाल और संक्रमण के लिए एकदम सही प्रजनन जमीन बनाते हैं। यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं, तो ढीले-ढाले बॉटम पहनें जो हवा को योनि के चारों ओर घूमने की अनुमति देते हैं। रात में, आप या तो अंडरवियर के बिना सो सकते हैं या ढीले-ढाले बॉक्सर या शॉर्ट्स पहन सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स की कोशिश करें। प्रोबायोटिक्स, दही और ओवर-द-काउंटर पोषण की खुराक जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, न केवल स्वस्थ पाचन वनस्पतियों को बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि योनि में भी इसे बढ़ावा दे सकते हैं।
- क्रैनबेरी जूस पिएं। पानी के अलावा, रोजाना एक गिलास क्रैनबेरी जूस पीने से आपको बार-बार संक्रमण होने का खतरा कम हो सकता है। मीठे क्रैनबेरी जूस से बचें, क्योंकि अतिरिक्त चीनी योनि में बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकती है। क्रैनबेरी की खुराक भी उपलब्ध है।
पुरुषों में
पुरुषों में मूत्र पथ के संक्रमण महिलाओं में इस बात से भिन्न होते हैं कि वे आमतौर पर सेक्स के कारण कम होते हैं। एकमात्र अपवाद गुदा मैथुन हो सकता है जिसमें पुरुष मूत्रमार्ग में मल संबंधी पदार्थ को पेश किया जा सकता है।
पुरुषों में यूटीआई मुख्य रूप से उम्र के साथ जुड़ा हुआ है और शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है जो मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने से रोकता है (जैसे कि एक बढ़े हुए प्रोस्टेट के रूप में) या आंत्र नियंत्रण में हस्तक्षेप करता है।
सामान्य रोकथाम युक्तियों का पालन करने के अलावा, पुरुष इन प्रथाओं का पालन करके यूटीआई के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं:
- गुदा मैथुन करते समय कंडोम का प्रयोग करें। तेल आधारित स्नेहक से बचें, जो कंडोम के टूटने का कारण बन सकता है, और इसके बजाय एक पानी आधारित स्नेहक का चयन करता है जिसमें न तो शुक्राणुनाशक होते हैं और न ही लिडोकाइन जैसे सुन्न एजेंट।
- यदि आप खतनारहित हैं, तो अपनी चमड़ी के नीचे धोएं। चमड़ी के नीचे का ऊतक बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन भूमि हो सकता है जब तक कि उसे रोजाना साफ न किया जाए। ऐसा करने में विफलता से मूत्रमार्ग की सूजन और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
- अपने गुप्तांगों को सूखा रखें। सूती अंडरवियर पहनें और उन्हें रोज़ाना बदलें (या अधिक बार अगर उन्हें पसीना आता है या आप आंत्र या मूत्राशय के रिसाव का अनुभव करते हैं)।
- अपनी प्रोस्टेट दवाओं को निर्धारित अनुसार लें। ऐसा करने से आपके मूत्र प्रवाह में सुधार हो सकता है और संक्रमण का खतरा कम हो सकता है। खूब पानी पीकर अपनी किडनी को काम पर रखना सुनिश्चित करें। यदि आपके प्रोस्टेट ड्रग्स काम नहीं कर रहे हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
बच्चों में
स्वच्छता और अन्य स्वस्थ आदतों के बारे में अपने बच्चे को पढ़ाने से इनमें से कई संक्रमणों से बचा जा सकता है।
बच्चों में, विशेषकर लड़कियों में मूत्र पथ के संक्रमण आम हैं।
विचार के बीच, बच्चों को सिखाया जाना चाहिए:
- कभी नहीं "इसे पकड़ो।" बच्चों को दिन के दौरान हर चार से सात बार जाना चाहिए। छोटे बच्चों को अक्सर जब वे जाने की आवश्यकता होती है तो वे अक्सर अपने गुप्तांगों को स्क्वाट कर सकते हैं। यह केवल बैक्टीरिया को मूत्र पथ में गहराई तक पहुंचाने और संक्रमण पैदा करने का काम कर सकता है।
- अच्छी टॉयलेटिंग आदतों का अभ्यास करें। इसमें बच्चों को बाथरूम जाने के लिए अपना समय निकालना और बिना तनाव के अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना शामिल है।
- अंडरगारमेंट्स बदलें। साफ अंडरवियर हर दिन पहना जाना चाहिए (या एक दुर्घटना या अत्यधिक पसीना आने के बाद)।
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। 5 से 8 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन पांच गिलास पानी पीना चाहिए। 9 से 12 साल के बच्चों को प्रति दिन सात गिलास तक बढ़ाना चाहिए। 13 वर्ष की आयु से, सेवन प्रतिदिन आठ से 10 गिलास से कम नहीं होना चाहिए।