विषय
मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं, लेकिन आपके संक्रमण को आप से दूर रखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार योजना का पालन करने के साथ, आप अपनी रोजमर्रा की आदतों में सरल समायोजन करके अपनी भावनात्मक और शारीरिक भलाई को बढ़ावा दे सकते हैं।भावुक
कई लोगों के लिए, यूटीआई के दर्द और बेचैनी से भावनात्मक तनाव हो सकता है या मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अपने दर्द को नियंत्रण में रखने के लिए, मन-शरीर की तकनीकों का उपयोग करने में मदद करें ताकि आप सामना कर सकें।
उदाहरण के लिए, हाल के शोध से पता चलता है कि ध्यान का अभ्यास करने से पुराने दर्द वाले लोगों में मनोदशा बढ़ सकती है। आप गहरी साँस लेने के व्यायाम के साथ अपने तनाव को सुखदायक बनाने की कोशिश कर सकते हैं, या बस संगीत सुन सकते हैं जो आपकी आत्माओं को शांत करता है या आपको शांत करता है।
शारीरिक
अपने निर्धारित उपचार के साथ रखने के अलावा, यूटीआई से निपटने के दौरान आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। यहां कई रणनीतियों पर एक नज़र डाली गई है जो आपकी उपचार योजना का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।
अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ
यद्यपि अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना हमेशा आवश्यक होता है, लेकिन यूटीआई का इलाज करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। पानी की कमी को देखते हुए, आप अपने बैक्टीरिया के मूत्र पथ को तेज गति से साफ करने में मदद कर रहे हैं। क्या अधिक है, प्रचुर मात्रा में पानी पीने से एंटीबायोटिक दवाओं को मूत्र पथ में ले जाने में महत्वपूर्ण है, ताकि दवा अपना काम कर सके और संक्रमण को समाप्त कर सके।
इष्टतम जलयोजन के लिए, एक सामान्य सिफारिश प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी का लक्ष्य है। कुछ लोगों को अधिक, और कुछ कम (उम्र, शरीर के वजन और चिकित्सा स्थितियों जैसे कारकों के आधार पर) की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि आपके लिए कितना उपयुक्त है।
और जब आप अपने पानी की खपत को बढ़ाते हैं, तो ऐसे पेय पदार्थों पर कटौती करें, जो आपके मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं, जिसमें कॉफी, शराब और सोडा शामिल हैं।
अपने मूत्राशय को अधिक बार खाली करें
अधिक पानी पीने का मतलब है कि आप पेशाब करने के लिए अधिक बार आग्रह करेंगे। जबकि यूटीआई का दर्द आपको इसे पकड़ने के लिए उकसा सकता है, उस आग्रह पर इसका पालन करना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके मूत्राशय को खाली करने से आपके शरीर को संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है, जिससे आपको अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।
हीटिंग पैड के साथ आसानी दर्द
एक यूटीआई की परेशानी को शांत करने के लिए, एक हीटिंग पैड के साथ मिलकर प्रयास करें। जब आपके निचले पेट पर लागू किया जाता है, तो हीटिंग पैड मूत्राशय के दर्द या दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप गर्म स्नान में भीगने से राहत पा सकते हैं।
क्रैनबेरी रस के बारे में एक शब्द
यह अक्सर दावा करता है कि क्रैनबेरी जूस पीने (या क्रैनबेरी सप्लीमेंट्स) लेने से यूटीआई का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है, कुछ समर्थकों का सुझाव है कि क्रैनबेरी में विटामिन सी संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है।
हालांकि, क्रैनबेरी के यूटीआई-फाइटिंग प्रभाव का परीक्षण करने वाले अध्ययनों में अब तक मिश्रित परिणाम मिले हैं। उस अंत तक, कुछ हालिया शोध (जिसमें प्रकाशित एक अध्ययन भी शामिल है अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल 2016 में) ने पाया है कि यूटीआई को कम करने में क्रैनबेरी का कोई फायदा नहीं हो सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इससे आपको लाभ हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
सामाजिक
केवल निमोनिया के लिए माध्यमिक, यूटीआई संक्रमण के सबसे आम प्रकारों में से एक है। वास्तव में, कुछ आंकड़े बताते हैं कि एक महिला को अपने जीवनकाल के दौरान कम से कम एक यूटीआई के अनुबंध का जोखिम 50% से अधिक हो सकता है।
इसका मतलब है कि ऐसे लोगों की कमी नहीं है जो यूटीआई के दर्द और हताशा को समझते हैं, और जो आपको अपने लक्षणों का सामना करने में सहायता प्रदान कर सकते हैं। उस अंत तक, आवर्ती यूटीआई से जूझ रहे लोगों के लिए ऑनलाइन सहायता समूह एक बेहतरीन संसाधन हो सकते हैं।
व्यावहारिक
यदि आप बार-बार यूटीआई से पीड़ित हैं, तो एक नए संक्रमण के पहले संकेत पर चिकित्सा की मांग करना आपके स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
पुरानी परिस्थितियों वाले लोगों के लिए जो व्यक्तिगत देखभाल (जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस) में हस्तक्षेप कर सकते हैं, स्वच्छता सहायता की मांग करना यूटीआई के इलाज और रोकथाम में भी सहायक हो सकता है।