विषय
लंबे समय तक आयुर्वेद (भारत की पारंपरिक चिकित्सा) में एक सामान्य स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है, त्रिफला अब विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है। तीन फलों का मिश्रण, त्रिफला में भारतीय आंवला होता है (Emblica officinalis), ब्लैक मैरोबलन (टर्मिनलिया चेबुला), और बेल्लारी माय्रोबालन (टर्मिनलिया बेलेरिका)। संस्कृत में, शब्द त्रिफला अनुवाद करने के लिए "तीन फल।"आयुर्वेदिक चिकित्सा में, त्रिफला एक माना जाता है त्रिदोषनाशक रसना, जिसका अर्थ है कि इसमें तीनों का समर्थन करने के गुण हैं दोषों(वायु / अंतरिक्ष, अग्नि / जल और जल / पृथ्वी)।
इन गुणों को ताकत और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए माना जाता है और कई स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार के लिए लागू किया जा सकता है।
त्रिफला पाउडर, रस, टिंचर, अर्क, कैप्सूल, या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है और तेजी से ऑनलाइन और कई प्राकृतिक भोजन और पूरक स्टोर में पाया जाता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
आयुर्वेदिक परंपरा के अनुसार, त्रिफला में स्वास्थ्य स्थितियों के लगभग विश्वकोश श्रेणी के उपचार के गुण हैं। इसमें से कुछ को त्रिफला के रेचक प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो प्रस्तावकों का सुझाव है कि "सिस्टम को साफ करें।" कितना निर्धारित किया गया है, इसके आधार पर, त्रिफला को कम खुराक पर आंत्र टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, गैस को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए, या उच्च खुराक पर एक purgative (मजबूत रेचक)।
माना जाता है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर इसके प्रभाव के अलावा, त्रिफला को तनाव से राहत देने, मधुमेह को नियंत्रित करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, सूजन को कम करने और विभिन्न प्रकार के जीवाणु और फंगल संक्रमण का इलाज करने के लिए माना जाता है।
आज तक, कुछ अध्ययन हैं जो इन दावों का दृढ़ता से समर्थन करते हैं, अक्सर क्योंकि अध्ययन छोटे या खराब डिज़ाइन किए जाते हैं। कहा जा रहा है कि, हाल के वर्षों में कुछ आशाजनक निष्कर्ष सामने आए हैं जो आगे की जांच का वारंट है।
वजन घटना
2012 के एक अध्ययन के अनुसार स्वास्थ्य और चिकित्सा में वैकल्पिक चिकित्सा, जानवरों को त्रिफला के साथ पूरक होने पर एक उच्च वसा वाले आहार का अनुभव होता है जो वजन घटाने और उच्च कोलेस्ट्रॉल में कमी करता है।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि, 10 सप्ताह के उपयोग के बाद, चूहों ने त्रिफला की एक दैनिक खुराक निर्धारित की, शरीर का वजन कम था, शरीर में वसा, कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, और अनुपचारित चूहों की तुलना में "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल।
इसके अलावा, इलाज किए गए चूहों ने अपने जिगर एंजाइमों और मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार के साथ "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का अनुभव किया (सुझाव है कि त्रिफला टाइप 2 मधुमेह के नियंत्रण में सहायता कर सकता है)।
मनुष्यों में वही हो सकता है या नहीं यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।
दंत रोग
कई बहु-हर्बल दवाओं के साथ, यह अज्ञात है कि त्रिफला में कौन से घटक बायोएक्टिव हैं। कई टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी, और ऐंटिफंगल गुणों को बढ़ाता है, हालांकि इस प्रकार के परिणाम मनुष्यों में प्रभाव के एक ही डिग्री में शायद ही कभी अनुवाद करते हैं।
एक क्षेत्र जिसमें त्रिफला लाभ की पेशकश कर सकता है, दंत स्वास्थ्य में है, जिसमें पट्टिका की कमी और गम रोग और गुहाओं की रोकथाम शामिल है।
2016 में एक अध्ययन पीरियडोंटोलॉजी का जर्नल 2016 में बताया गया कि वयस्कों ने 60 दिनों के लिए दो बार दैनिक त्रिफला माउथवॉश निर्धारित किया था, जो कि एक प्लेसबो प्रदान करने की तुलना में मौखिक पट्टिका, मौखिक बैक्टीरिया और मसूड़े की सूजन में अधिक कमी थी।
में एक समान अध्ययन मौखिक स्वास्थ्य और निवारक दंत चिकित्सा निष्कर्ष निकाला गया कि त्रिफला माउथवॉश ने क्लैविक्सिडाइन ग्लूकोनेट कीटाणुनाशक माउथवॉश के रूप में गुहाओं को रोकने में समान प्रभावकारिता का प्रदर्शन किया।
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मोतियाबिंद
त्रिफला में इस्तेमाल होने वाले फल विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, ये सभी गुणकारी एंटीऑक्सीडेंट हैं। यह प्रस्तावित किया गया है कि आणविक स्तर पर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को बेअसर करके, त्रिफला में एंटीऑक्सिडेंट कुछ बुढ़ापे से संबंधित बीमारियों के विकास को धीमा या रोक सकते हैं। ऐसा ही एक उदाहरण है मोतियाबिंद।
2011 में एक अध्ययन जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन रासायनिक रूप से प्रेरित मोतियाबिंद के साथ नौ दिन पुराने चूहे पिल्ले में त्रिफला के प्रभाव की जांच की। शोधकर्ताओं के अनुसार, चूहों में से आधे को पहले त्रिफला दिया गया था और अन्य आधे को अनुपचारित छोड़ दिया गया था। अध्ययन के अंत में, केवल 20% प्रिव्यूटेड चूहों को मोतियाबिंद था, जबकि 100% इलाज चूहों ने किया था।
परिणाम बताते हैं कि त्रिफला मैक्युलर डिजनरेशन सहित अन्य उम्र बढ़ने से संबंधित नेत्र रोगों की रोकथाम में सहायता कर सकता है। आगे के शोध की जरूरत है।
क्या एक्यूपंक्चर से आंखों की कुछ समस्याओं का इलाज किया जा सकता है?संभावित दुष्प्रभाव
क्योंकि त्रिफला एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है, इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट हो सकते हैं, जिसमें गैस, पेट खराब, ऐंठन और दस्त शामिल हैं। उपयोग की गई तैयारी के आधार पर, इस तरह के दुष्प्रभाव छोटे खुराक के साथ भी हो सकते हैं।
यदि आप दस्त या अन्य दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो लक्षण हल्के होने पर आप खुराक कम करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि वे नहीं सुधरते हैं, तो आपको त्रिफला का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
त्रिफला की दीर्घकालिक सुरक्षा के बारे में बहुत कम लोगों को पता है, क्योंकि इसका कोई सुसंगत सूत्र नहीं है जिसके द्वारा उपाय किया जाता है। खुराक एक तैयारी से अगली में भिन्न हो सकती है। कुछ चिकित्सक प्रस्तावित उपयोग के आधार पर जड़ी-बूटियों और अन्य सामग्रियों को भी शामिल कर सकते हैं।
जैसे, त्रिफला की दीर्घकालिक सुरक्षा का पता लगाना कठिन है या यह अन्य दवाओं के साथ कैसे बातचीत कर सकता है।
सहभागिता
एहतियात के तौर पर, आप त्रिफला से बचना चाह सकते हैं यदि आप मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए पुरानी दवाएं ले रहे हैं क्योंकि यह आपकी प्रभावकारिता को कम कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, त्रिफला में पाए जाने वाले यौगिकों में से कई को लिटो एंजाइम द्वारा चयापचय किया जाता है जिसे साइटोक्रोम P450 (CYP450) के रूप में जाना जाता है। CYP450 का उपयोग करने वाली अन्य दवाओं के साथ त्रिफला लेने से रक्त में उनकी एकाग्रता में प्रतिकूल वृद्धि या कमी हो सकती है। इस प्रकार, आपको निम्नलिखित दवाओं में से कोई भी लेने पर त्रिफला से बचने की आवश्यकता हो सकती है:
- एंटी-अतालता ड्रग्स क्विनिडाइन की तरह
- आक्षेपरोधी टेग्रेटोल (कार्बामाज़ेपिन) और ट्राइप्टल (ऑक्साकेज़ेपाइन) की तरह
- ऐंटिफंगल दवाओं निज़ोरल (कीटोकोनाज़ोल) और वेफ़ेंड (वोरिकोनाज़ोल)
- एंटीसाइकोटिक दवाएं ओराप (पिमोज़ाइड) की तरह
- एटिपिकल एंटीडिप्रेसेंट नेफाज़ोडोन की तरह
- बेंजोडायजेपाइन शामक क्लोनोपिन (क्लोनज़ेपम) और हाल्कियन (ट्रायज़ोलम) की तरह
- एचआईवी दवाओं रेयातज़ (एतज़ानवीर) और क्रिक्सिवन (इंडिनवीर) की तरह
- इम्यून-सप्रेसिव ड्रग्स सैंडिम्यून की तरह (साइक्लोस्पोरिन)
- मैक्रोलाइड एंटीबायोटिक्स क्लैरिथ्रोमाइसिन और टेलिथ्रोमाइसिन की तरह
- माइग्रेन की दवाएं एर्गोमार (एर्गोटामाइन) की तरह
- ओपियोड दर्द निवारक Duragesic (fentanyl) और अल्फेंटैनिल की तरह
- रिफैम्पिन आधारित दवाएं तपेदिक के इलाज के लिए इस्तेमाल किया
अंतःक्रियाओं से बचने के लिए, अपने चिकित्सक को आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के बारे में बताएं, चाहे वे नुस्खे, ओवर-द-काउंटर, हर्बल, या मनोरंजक हों।
एहतियात के तौर पर, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और बच्चों में त्रिफला से बचा जाना चाहिए क्योंकि इन समूहों में इसकी सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।
खुराक और तैयारी
त्रिफला आज पूरक, पाउडर या तरल रूप में कई दवा की दुकानों पर पाया जा सकता है। आप आयुर्वेदिक उपचार में विशेषज्ञता वाले उत्पादों को ऑनलाइन या स्टोर में भी सोर्स कर सकते हैं।
कैप्सूल और टैबलेट अब तक उपयोग करने के लिए सबसे आसान तैयारी है क्योंकि खुराक को मानकीकृत किया गया है। उस के साथ, खुराक हमेशा सामग्री के एक ही टूटने प्रदान नहीं करता है।
जबकि अधिकांश त्रिफला की खुराक 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से 1,000 मिलीग्राम की खुराक में बेची जाती है, खुराक व्यक्तिगत सामग्री के बजाय उपयोग किए गए अर्क की मात्रा को संदर्भित करता है। इसके साथ समस्या यह है कि निकालने का फॉर्मूला किस आपूर्तिकर्ता द्वारा उपयोग किए जाने के आधार पर भिन्न हो सकता है।यह कोई महत्वपूर्ण जोखिम नहीं हो सकता है, लेकिन यह प्रदर्शित करता है कि एक उत्पाद त्रिफला कितना परिवर्तनशील हो सकता है।
त्रिफला के उचित उपयोग के लिए कोई सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं हैं, हालांकि अधिकांश निर्माता रोजाना एक से दो गोलियां या कैप्सूल की सिफारिश करेंगे। अंगूठे के एक नियम के रूप में, कभी भी उत्पाद लेबल पर अनुशंसित खुराक से अधिक का उपयोग न करें।
त्रिफला का रस माउथवॉश बनाने के लिए पानी से पतला किया जा सकता है। पाउडर को कभी-कभी खोपड़ी और बालों के उपचार में उपयोग के लिए नारियल या जोजोबा तेल के साथ मिलाया जाता है।
त्रिफला पाउडर या जूस को मापते समय, हमेशा खाने के बर्तन के बजाय एक उचित चम्मच का उपयोग करें। त्रिफला टिंचर्स और अर्क आमतौर पर एक आईड्रॉपर के साथ तिरस्कृत होते हैं।
क्या देखें
दवा दवाओं के विपरीत, संयुक्त राज्य अमेरिका में त्रिफला जैसे आहार की खुराक को कड़ाई से विनियमित नहीं किया जाता है। जैसे, गुणवत्ता एक ब्रांड से दूसरे में भिन्न हो सकती है।
गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, उन ब्रांडों के लिए विकल्प चुनें, जिन्हें स्वेच्छा से अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी), एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब जैसे स्वतंत्र प्रमाणित निकाय द्वारा परीक्षण के लिए प्रस्तुत किया गया है। प्रमाणन का मतलब यह नहीं है कि उत्पाद प्रभावी है; यह केवल यह सुनिश्चित करता है कि इसमें उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है।
अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) द्वारा प्रमाणित जैविक की खुराक को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि वे कीटनाशकों और अन्य रसायनों के लिए आपके जोखिम को कम करते हैं।
यदि आप त्रिफला का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक आयातित स्रोत से "असली" त्रिफला लेने की तुलना में अपने दवा की दुकान में एक ब्रांड खरीदने के लिए बेहतर सेवा दी जा सकती है।
नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, 25% से कम आयुर्वेदिक उपचारों में बेतरतीब ढंग से लेड का उच्च स्तर नहीं था, जबकि आधे में उच्च स्तर का पारा था।
अंत में, किसी भी स्वास्थ्य का दावा नहीं किया जाना चाहिए जो कोई निर्माता कर सकता है। त्रिफला के लाभों के बारे में न केवल बहुत कम सबूत हैं, बल्कि पूरक निर्माता के लिए 1994 के आहार अनुपूरक स्वास्थ्य और शिक्षा अधिनियम के तहत स्वास्थ्य दावे करना भी अवैध है।
अन्य सवाल
क्या आप घटक फलों को खाने से समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं?
सैद्धांतिक रूप से, भारतीय करौदा खाने के रूप में भी जाना जाता है amalaki), ब्लैक मैरोबलन (haritaki), और बेल्लारी मेरोबलन (bhibhitaki) त्रिफला के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं। समस्या यह है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में फलों को शायद ही कभी ताजा देखा जाता है। अधिकांश या तो सूखे, पाउडर, या पूरक रूप में वितरित किए जाते हैं।
फलों के प्रकार और उपयोग आयुर्वेदिक परंपरा के तहत भी भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों के इलाज के लिए बेल्लारिक मैरोबलन को अक्सर छाछ के साथ मिलाया जाता है। इसी प्रकार, भारत के पश्चिम-मध्य भाग में काली मैरोबलन की खेती अन्य क्षेत्रीय किस्मों पर चिकित्सकों द्वारा पसंद की जाती है।