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थेरबैंड लूप्स मोटे इलास्टिक बैंड हैं जो घर पर मांसपेशियों को मजबूत करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। थेरैबैंड द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रतिरोध का उपयोग करके, मांसपेशियों को आसानी से मजबूत किया जा सकता है। थेरबैंड प्रतिरोध बैंड लेटेक्स रबर से बने होते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए गैर-लेटेक्स किस्में उपलब्ध हैं जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है।यदि आपके पास कोई चोट या बीमारी है जो कार्यात्मक गतिशीलता के साथ समस्याओं का परिणाम है, तो आपका भौतिक चिकित्सक आपको करने के लिए विशिष्ट अभ्यास निर्धारित करेगा। इन अभ्यासों में से कुछ को एक घर व्यायाम कार्यक्रम के भाग के रूप में निर्धारित किया जा सकता है, और इन अभ्यासों को करने के लिए थेरेबैंड (या प्रतिरोध बैंड के अन्य ब्रांड) का उपयोग किया जा सकता है।
लाभ
अपने घर व्यायाम कार्यक्रम करने के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के लिए कुछ लाभ हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- वे सस्ती हैं। TheraBand प्रतिरोध बैंड आमतौर पर लगभग 50 गज की लागत के लिए लगभग $ 50 है। यह उन्हें बहुत सस्ती बनाता है। वास्तव में, कई भौतिक चिकित्सक बस उन्हें अपने रोगियों को देते हैं ताकि वे अपना व्यायाम कार्यक्रम कर सकें।
- TheraBand आसानी से पोर्टेबल है। एक TheraBand को अपनी जेब में अपने साथ मोड़कर रखा जा सकता है। इस तरह, आपके घर व्यायाम कार्यक्रम को याद करने का कोई बहाना नहीं है।
- वे प्रतिरोध की एक चर राशि प्रदान करते हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, वैसे-वैसे थेरबैंड आपके व्यायाम को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए विभिन्न प्रतिरोध स्तरों में आते हैं।
कुछ लोग व्यायाम को मजबूत करने के लिए थ्रैबेंड लूप का उपयोग करते हैं, और अन्य बार बैंड को लचीलेपन के लिए एक तौलिया या बैंड स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जो कुछ भी आप उनके लिए उपयोग करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने पीटी के साथ जांच कर सुनिश्चित करते हैं कि आप उन्हें ठीक से और सुरक्षित रूप से उपयोग कर रहे हैं।
सीमाएं
आपके अभ्यास के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के लिए कुछ सीमाएं हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- व्यायाम करते समय आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे प्रतिरोध की मात्रा को सटीक रूप से मापना मुश्किल है।
- प्रतिरोध बैंड आसानी से टूट सकते हैं या खराब हो सकते हैं
- यदि आप अपने TheraBand का सही उपयोग नहीं करते हैं तो चोट लग सकती है
थेरबैंड प्रतिरोध छोरों और बैंड एक साधारण व्यायाम उपकरण की तरह लगते हैं, लेकिन गंभीर चोटों से बचने के लिए उन्हें ठीक से और सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।
आपका थेरैबंड कितना प्रतिरोध प्रदान करता है?
TheraBand लूप सिस्टम आपको ताकत हासिल करने के लिए प्रगति करने के लिए प्रतिरोध के विभिन्न स्तर प्रदान करता है। प्रतिरोध का स्तर बढ़ जाता है क्योंकि बैंड का रंग गहरा हो जाता है। सबसे अधिक प्रतिरोध कम से कम इस प्रकार है: पीला, लाल, हरा, नीला और काला।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्थिति के लिए उचित प्रतिरोध का उपयोग कर रहे हैं। एक बैंड का उपयोग करना जो बहुत हल्का है, आपके व्यायाम को कम चुनौतीपूर्ण और शायद व्यर्थ कर देगा। एक का उपयोग करना जो बहुत भारी है, आपके व्यायाम को बहुत मुश्किल बना सकता है या तनाव और तनाव या चोट का कारण बन सकता है। यदि आपके प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने भौतिक चिकित्सक से जांच अवश्य करें।
TheraBands आपको एक सरल, आसान व्यायाम उपकरण प्रदान करता है जिससे आप अपने पुनर्वसन गृह व्यायाम कार्यक्रम को जल्दी और सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।
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