विषय
आर्च दर्द, पैर के आर्च के नीचे होने वाले लक्षणों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। जब एक मरीज को आर्च दर्द होता है तो उन्हें आमतौर पर मिडफुट के भीतर नरम ऊतकों की सूजन होती है। पैर का आर्च ऊतक के एक तंग बैंड द्वारा बनता है जो एड़ी की हड्डी को पंजे के प्रावरणी से जोड़ता है।ऊतक का यह बैंड उचित पैर यांत्रिकी और एड़ी से पैर की उंगलियों तक वजन के हस्तांतरण के लिए महत्वपूर्ण है। जब पैर के आर्च का ऊतक चिढ़ और सूजन हो जाता है, यहां तक कि सरल आंदोलनों भी काफी दर्दनाक हो सकती हैं।
कारण
प्लांटार फासिसाइटिस
आर्च दर्द का सबसे आम कारण प्लांटर फैस्कीटिस है। प्लांटर फैसीसाइटिस वह नाम है जो ऊतक के तंतुमय बैंड की सूजन का वर्णन करता है जो एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों में सुबह जल्दी दर्द और लंबे समय तक चलने या लंबे समय तक खड़े रहने के साथ दर्द शामिल है। सुबह जल्दी होने वाला आर्क दर्द प्लांटर फेशिया के सिकुड़ने और टाइट होने के कारण होता है क्योंकि आप रात में सोते हैं।
सुबह जागने और चलने पर, प्रावरणी अभी भी तंग है और खिंचाव होने पर जलन का खतरा है। लंबे समय तक चलने या खड़े होने पर, प्लांटर प्रावरणी सूजन और दर्दनाक हो जाती है।
प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम, विरोधी भड़काऊ दवाओं और आपके जूते के लिए आवेषण के साथ पूरा किया जाता है।
प्लांटार फासिसाइटिस: अवलोकन और अधिकतनाव भंग
वे हड्डियां जो मिडफुट (नाविक, घनाभ, और क्यूनिफॉर्म हड्डी सहित) और मेटाटार्सल हड्डियों में होती हैं, सभी अति प्रयोग से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो हड्डी में एक संभावित फ्रैक्चर एक चोट है।
तनाव के फ्रैक्चर एक चोट के परिणाम के रूप में नहीं होते हैं, बल्कि दोहराए जाने वाले अति प्रयोग होते हैं जो अंततः हड्डी में दरार पैदा करते हैं।
तनाव भंग आमतौर पर दर्द का कारण बनता है जो वृद्धि की गतिविधि के साथ बिगड़ जाता है। तल के फैस्कीटिस के विपरीत जो कुछ गतिविधि के साथ ढीला हो सकता है, एक तनाव फ्रैक्चर से जुड़ा दर्द आमतौर पर गतिविधि के स्तर में वृद्धि के साथ खराब हो जाता है।
जब एक तनाव फ्रैक्चर होता है तो हड्डी को आराम की आवश्यकता होती है। कुछ स्थितियों में, एक चलने वाले बूट से प्रभावी राहत मिल सकती है, जबकि अन्य स्थितियों में सभी वजन को बैसाखी की आवश्यकता वाली हड्डी से राहत मिलनी चाहिए।
पैर का तनाव भंगलिगामेंट मोच
प्रत्येक पैर में 26 हड्डियां होती हैं, जो सभी स्नायुबंधन के एक जटिल वेब से जुड़ी होती हैं। चलते या दौड़ते समय अजीब तरह से मुड़ने या उतरने से ये स्नायुबंधन घायल हो सकते हैं।
लिगामेंट की चोटें आमतौर पर एक असामान्य पैर की गति के बाद होती हैं और तत्काल दर्द का कारण बनती हैं। सूजन भी हो सकती है।
आराम से ज्यादातर लिगामेंट मोच में सुधार होगा। कभी-कभी पैर को स्थिर करने से उपचार में मदद मिल सकती है। कुछ दुर्लभ स्थितियों में, उपचार के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इस तरह के एक लिगामेंट की चोट को मिडफुट की लिस्प्रांस्क मोच कहा जाता है।
tendonitis
पैर के साथ गुजरने वाले tendons की सूजन भी आर्च में दर्द का कारण बन सकती है। दो सबसे आम तौर पर घायल होने वाले tendons जो आर्च दर्द का कारण बनते हैं, टिबियलिस पोस्टीरियर और पेरोनियल टेंडन हैं।
ये टेंडन पैर में शुरू होते हैं, टखने के पीछे और फिर पैर के नीचे की तरफ। पैर और टखने की गति को नियंत्रित करने के लिए दोनों टेंडन महत्वपूर्ण हैं।
टेंडोनाइटिस: कारण, लक्षण और उपचारजब एक डॉक्टर को देखने के लिए
सबसे अधिक बार आर्च दर्द एक गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है, लेकिन कई बार चिकित्सा पेशेवर द्वारा मूल्यांकन आवश्यक है। कुछ लक्षण जो आपको डॉक्टर को देखने चाहिए उनमें शामिल हैं:
- चरम सीमा पर वजन सहन करने में असमर्थता
- लक्षण है कि सरल उपचार का जवाब नहीं है
- संक्रमण के लक्षण (बुखार, ठंड लगना, मेहराब के चारों ओर लालिमा)
आर्च दर्द का निदान आमतौर पर पैर की सावधानीपूर्वक परीक्षा के साथ किया जा सकता है। पैर, संरचना और संयुक्ताक्षर समर्थन के संरेखण का मूल्यांकन सभी चिकित्सा परीक्षा द्वारा किया जा सकता है।
यदि पैर की संरचना या स्थिरता के बारे में चिंताएं हैं, तो आगे के मूल्यांकन के लिए विशेष परीक्षण किए जा सकते हैं। एक्स-रे पैर की हड्डियों के संरेखण का एक उपयोगी मूल्यांकन दे सकता है। कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) सहित परीक्षण आगे के मूल्यांकन के लिए आवश्यक हो सकते हैं।
उपचार और रोकथाम
आर्च दर्द के उपचार में आम तौर पर पैर के तल पर चिड़चिड़े क्षेत्र से दबाव से राहत मिलती है, और सूजन और सूजन को नियंत्रित करने का प्रयास किया जाता है। कुछ सरल कदम जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- आराम: पैर के आर्च के भीतर सूजन को कम करने के लिए प्रभावित छोर को आराम देना महत्वपूर्ण है। इसके लिए गतिविधियों में बदलाव, या यहां तक कि बैसाखी के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
- बर्फ का आवेदन: प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने से सूजन को नियंत्रित करने और दर्द को कम करने में भी मदद मिलती है। बहुत से लोग इस क्षेत्र में ठंडे उपचार को लागू करने के लिए बर्फ की मालिश एक प्रभावी तरीका पाते हैं।
- विरोधी भड़काऊ दवाओं: सूजन से जुड़ी बेचैनी को दूर करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं प्रभावी दवाएँ हैं।कोई भी नई दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच अवश्य करवाएँ।
- जूते का संशोधन: अधिक कट्टर समर्थन, बेहतर कुशनिंग या अन्य परिवर्तनों के साथ जूते में परिवर्तन अक्सर सहायक हो सकते हैं। आर्च दर्द का प्रबंधन करते समय सहायक जूते पहनना आवश्यक है।
एक बार जब आर्च दर्द के लक्षणों को प्रभावी रूप से नियंत्रित कर लिया जाता है, तो यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि उपचार पूरा होते ही वे वापस न आएं। अच्छे समर्थन के साथ उचित फिटिंग के जूते सुनिश्चित करना एक सहायक कदम हो सकता है।
इसके अलावा, आर्च दर्द के एक प्रकरण के बाद शुरुआती चरणों में गतिविधि को धीरे-धीरे फिर से शुरू किया जाना चाहिए।
बहुत से एक शब्द
आर्क दर्द एक लगातार शिकायत है और आम तौर पर कुछ सामान्य स्थितियों में से एक है। सौभाग्य से, आर्च दर्द वाले अधिकांश लोग कुछ सरल चरणों के साथ लक्षणों के प्रभावी राहत पा सकते हैं।
यदि ये प्रभावी नहीं हैं, तो अपने चिकित्सा प्रदाता को यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि अधिक गंभीर समस्या नहीं है जो आपके लक्षणों का कारण बन रही है। एक बार जब लोगों को आर्च दर्द होता है, तो उन्हें इस समस्या की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए कदम उठाने चाहिए।