वरिष्ठ क्षणों का क्या कारण है और उन्हें कैसे प्रबंधित करें

विषय

• यह एक वरिष्ठ क्षण या मनोभ्रंश का संकेत है?
• वरिष्ठ क्षणों को कम करना

यदि आपने कभी भी वरिष्ठ क्षणों का अनुभव किया है - मानसिक गड़बड़ के लिए एक nonmedical शब्द - आप अकेले नहीं हैं। कुछ साल पहले, मैं किराने का सामान खरीद रहा था और उसने अपना डेबिट कार्ड स्वाइप कर लिया था। मशीन ने मुझसे मेरा पिन माँगा, जो मैंने पहले भी सैकड़ों बार दर्ज किया था, और मैं जम गया। मैं इसे मेरे जीवन के लिए याद नहीं कर सका। जैसा कि कैशियर ने मुझे बताया कि अगर मैं एक संभव पहचान चोर था, तो मैंने जल्दी से लेनदेन को रद्द कर दिया और क्रेडिट कार्ड पर स्विच कर दिया, जिसमें पिन की आवश्यकता नहीं थी।

मेरी दादी की अल्जाइमर बीमारी से मृत्यु हो गई। तो उसकी माँ ने किया। मेरे पिता 70 वर्ष के हैं और बीमारी के कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं, लेकिन उनकी मां और दादी ने इसे 80 के दशक के अंत तक विकसित नहीं किया था। हम अभी तक यह नहीं जानते हैं कि बीमारी लगातार तीन या अधिक पीढ़ियों को प्रभावित करेगी।

भले ही मैं अपने डेबिट पिन पर खाली होने के दौरान अपने 30 के दशक के मध्य में था, लेकिन मैं मदद नहीं कर सकता था, लेकिन अगर मेरे साथ वास्तव में कुछ गलत था, तो मुझे आश्चर्य नहीं होगा। मुझे लगता है कि मैं फोन करने के लिए बहुत छोटा था जो एक वरिष्ठ क्षण था, लेकिन वास्तव में, यही सब कुछ था।

मुझे उस दिन नींद से वंचित कर दिया गया था - दो चीजें जो उन खूंखार वरिष्ठ क्षणों में ला सकती हैं। कुछ हफ्तों बाद, मैं स्टोर में लौट आया, लेकिन इस बार मैं शांत था और आराम कर रहा था। बिना किसी अड़चन के मुझे अपना पिन याद आ गया।

समय के साथ, मस्तिष्क अक्सर कुछ सामान्य उम्र से संबंधित स्मृति हानि का अनुभव करता है। यह कई कारणों से होता है, जैसे कि न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क के आकार में कमी, जो ध्यान देने और सूचना की प्रक्रिया को कठिन बना सकता है। सामान्य उम्र से संबंधित स्मृति हानि वाले लोग, हालांकि, आमतौर पर सूचियों और अन्य मेमोरी एड्स का उपयोग करके इन परिवर्तनों की भरपाई करने में सक्षम होते हैं। दूसरे शब्दों में, वरिष्ठ क्षण आम तौर पर दैनिक कामकाज को ख़राब नहीं करते हैं।

एक सामान्य प्रकार के वरिष्ठ क्षण का वैज्ञानिक नाम होता है: शाब्दिक paraphasia। यह तब होता है जब हम एक शब्द को दूसरे के लिए एक ध्वनि को प्रतिस्थापित करके विकृत करते हैं। अस्थायी रूप से नाम, फोन नंबर या आप क्यों ऊपर चले गए ("मुझे क्या मिलने वाला था?") भी सामान्य वरिष्ठ क्षण हैं।

यह एक वरिष्ठ क्षण या मनोभ्रंश का संकेत है?

जब वरिष्ठ क्षणों को दैनिक मामलों का प्रबंधन करना कठिन हो जाता है, तो वे अल्जाइमर रोग या किसी अन्य मनोभ्रंश के शुरुआती चेतावनी संकेत हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके वरिष्ठ क्षण मामूली झुंझलाहट और कभी-कभार फिसल जाते हैं, तो एक डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें ताकि आपके लक्षणों का मूल्यांकन किया जा सके। आपके लक्षणों के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि क्या हो रहा है एक संपूर्ण नैदानिक ​​कार्य करना।

परेशान करने वाली बात यह है कि यह जानना मुश्किल है कि क्या वरिष्ठ क्षण सामान्य से आगे कभी नहीं बढ़ेंगे या क्या वरिष्ठ क्षण कुछ बदतर की शुरुआत है। यह भी संभावना है कि उन वरिष्ठ क्षणों में हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) के संकेत हैं, जो सामान्य उम्र से संबंधित स्मृति हानि और मनोभ्रंश के बीच का मैदान है। इसलिए समय के साथ वरिष्ठ क्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है और दूसरों को यह बताने के लिए कहें कि क्या उन्होंने देखा है कि क्षण अधिक हो रहे हैं।

वरिष्ठ क्षणों को कम करना

हमारा तेज़-तर्रार समाज शायद वरिष्ठ क्षणों की संभावना बढ़ाता है। मल्टीटास्किंग से तथ्यों को बनाए रखना कठिन हो जाता है क्योंकि हम अपना अविभाजित ध्यान किसी एक जानकारी को नहीं दे रहे हैं। इसके अलावा, थकान और तनाव जो हम में से कई अनुभव करते हैं क्योंकि हम अधिक काम करते हैं, ध्यान केंद्रित करने और विवरणों पर ध्यान देने की हमारी क्षमता को कम करते हैं।

यहां वरिष्ठ क्षणों की घटनाओं को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• एक समय में एक काम करो।
• ध्यान दें कि चीजें कैसे दिखती हैं, गंध, स्वाद और महसूस करती हैं, साथ ही साथ जो कुछ भी हो रहा है, उसे कई तरीकों से याद रखने के लिए।
• उन्हें सुदृढ़ करने के लिए अपने दिमाग में यादों को फिर से लिखें।
• पर्याप्त नींद लो।
• तनाव प्रबंधन तकनीकों को जानें।
• व्यक्तिगत डिजिटल सहायकों (पीडीए) जैसे कैलेंडर, सूचियों और गैजेट का उपयोग करके मानसिक अव्यवस्था को कम करें
• मेमोरी ट्रिक्स (Mnemonics) का उपयोग करके देखें

बहुत से एक शब्द

वरिष्ठ क्षण डरावने हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश समय वे मस्तिष्क की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का परिणाम होते हैं। जब तक वे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप नहीं कर रहे हैं, तब तक कुछ जीवनशैली में बदलाव से आपको अपने वरिष्ठ क्षणों को कभी-कभी झुंझलाहट में बदलने में मदद करनी चाहिए।

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