क्या आपका फाइब्रोमायल्जिया मांसपेशियों में ऐंठन के कारण है?

विषय

• क्या हमारे मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है?
• मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज
• जीवन शैली में परिवर्तन

क्या आपके पास कभी-कभी मांसपेशियां होती हैं जो कस जाती हैं और आप क्या करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता? इसे मांसपेशियों में ऐंठन कहा जाता है, और फाइब्रोमाइल्गिया वाले बहुत से लोगों को यह समस्या होती है। वास्तव में, कुछ शोधकर्ता इसे हमारे दर्द का एक प्रमुख स्रोत मानते हैं।

ऐंठन मांसपेशियों की मरोड़ से अलग होती है, जो संक्षिप्त और आमतौर पर दर्द रहित होती है। जब एक मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह कड़ा हो जाता है और इस तरह से रहता है।

ऐंठन किसी के लिए भी दर्दनाक हो सकती है, और वे फाइब्रोमायल्गिया के साथ उन लोगों के लिए बदतर हैं, जो हाइपरलेग्जिया नामक एक लक्षण के कारण होता है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र के दर्द संकेतों को बढ़ाने के तरीके का नाम है।

क्या हमारे मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है?

हमारे पास बहुत सारे शोध नहीं हैं कि मांसपेशियों की ऐंठन फ़िब्रोमाइल्गिया में क्यों शामिल है। हालांकि, कम से कम एक अध्ययन (जीई) बताता है कि हमारे ऐंठन myofascial ट्रिगर बिंदुओं के कारण होता है।

मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट्स (TrPs) ऊतक के खुरदरे बैंड होते हैं जो तब बनते हैं जब नरम ऊतक चोटें (जैसे मोच या खिंचाव) ठीक से ठीक नहीं होती हैं। एक स्थिति जिसे मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम (एमपीएस) कहा जाता है, किसी में कई सक्रिय ट्रिगर बिंदुओं के साथ विकसित हो सकता है। MPS फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में बेहद आम है और कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि वे वास्तव में एक ही स्थिति हैं।

TrPs आपकी त्वचा के नीचे कठोर पिंडली की तरह महसूस करते हैं और आमतौर पर एक पेंसिल इरेज़र के आकार के बारे में होते हैं। जब आप उन्हें धक्का देते हैं तो यह दर्द होता है। हालांकि अधिक महत्वपूर्ण यह है कि ट्रिप्स संदर्भित दर्द का कारण बनता है, जो आपके शरीर के किसी अन्य क्षेत्र में एक दर्द है। उदाहरण के लिए, आपकी गर्दन के किनारे पर चलने वाली मांसपेशियों पर एक TrP आपके सिर के शीर्ष पर दर्द के साथ-साथ आपकी आंखों के नीचे साइनस दर्द जैसा महसूस कर सकती है।

जीई अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने फाइब्रोमायल्गिया मांसपेशियों में दर्द को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम थे-उन क्षेत्रों में यादृच्छिक रूप से दर्द होता है जहां ट्रिप्स को जोड़-तोड़ कर कुछ भी गलत नहीं होता है। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ट्रिप्स मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनते हैं जो फाइब्रोमाइल्गिया के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं। दर्द।

बेशक, एक भी अध्ययन कभी भी निर्णायक नहीं होता है। हमारी मांसपेशियों की ऐंठन अन्य चीजों के कारण भी हो सकती है, जैसे कि हमारी अतिसक्रिय तंत्रिका, पोषक तत्वों की कमी या किसी भी अन्य चीजों की संख्या।

"क्यों" आपके मांसपेशियों के दर्द के पीछे

मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज

मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए, सौभाग्य से, हमारे पास बहुत सारे विकल्प हैं।

जिन चीजों को आप घर पर आजमा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• गर्मी, बर्फ या दोनों के बीच बारी-बारी से
• एस्पर्जर, टाइगर बाम या बायोफ़्रीज़ जैसे सामयिक दर्द की दवाएं
• छूट / ध्यान
• कोमल खींच / योग
• एप्सम नमक स्नान
• स्व मालिश
• आराम

माना जाता है कि मांसपेशियों में दर्द के साथ कई चीजें मदद करती हैं। हालांकि वे आम तौर पर विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया, खाद्य पदार्थ, और सप्लीमेंट के लिए अध्ययन नहीं किया गया है जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• मैग्नीशियम और मैलिक एसिड (अलग या एक साथ, मैग्नीशियम माल्ट के रूप में)
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे खजूर, केला, खुबानी, कैंटालूप, अंगूर, मटर, बीन्स, आलू, मछली, और बीफ़ लिवर
• कैल्शियम (क्योंकि मांसपेशियों को आराम देने के लिए कोशिकाओं को दोगुना कैल्शियम की आवश्यकता होती है क्योंकि वे एक कसने के लिए करते हैं)
• विटामिन डी (जो फाइब्रोमायल्जिया में कमी को दर्शाता है।)

हेल्थकेयर प्रदाताओं के पास तंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए कई प्रकार के उपकरण हैं, जैसे:

• ट्रिगर-पॉइंट इंजेक्शन
• एक्यूपंक्चर (जो TrPs के पसंदीदा उपचारों में से एक है)
• चिकित्सीय मालिश, कायरोप्रैक्टिक और अन्य मैनुअल थेरेपी
• भौतिक चिकित्सा
• प्रिस्क्रिप्शन विरोधी भड़काऊ और मांसपेशियों को आराम करने वाले

2002 के एक अध्ययन (गुर) ने सुझाव दिया कि निम्न स्तर की लेजर थेरेपी मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है, और वे जो दर्द पैदा करते हैं, वह फाइब्रोमाइल्गिया में होता है। इस उपचार के बाद के कई अध्ययन भी सकारात्मक रहे हैं, हालांकि उनमें से सभी विशेष रूप से नहीं दिखे। मांसपेशियों में ऐंठन पर प्रभाव।

जीवन शैली में परिवर्तन

आप मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने या उनसे बचने में मदद करने के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव करने में सक्षम हो सकते हैं। ये शामिल हो सकते हैं:

• अपने कार्य केंद्र को अधिक एर्गोनोमिक बनाना
• अपनी मुद्रा में सुधार
• टीवी देखने के लिए आप कहां या कैसे बैठते हैं, इसे बदलना
• एक तकिया ढूंढना जो आपको बेहतर समर्थन देता है
• अच्छे जूते या इन्सॉल पहने हुए

यह वास्तव में आपकी आदतों की जांच करने के लिए भुगतान कर सकता है और देख सकता है कि आप क्या करते हैं जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और सरल परिवर्तन कर सकते हैं। यदि आपको अपने आसन को ठीक करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप भौतिक चिकित्सा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।