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सेठ शाय मार्टिन, एम.डी., एम.एच.एस.
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखना एक स्मार्ट विचार है, खासकर जब से तीन लोगों में से एक में "खराब" कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल)। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए एक बढ़े हुए जोखिम का सामना कर रहे हैं और आप इसे प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप पूरक या अन्य ओवर-द-काउंटर उत्पादों तक पहुंचने पर विचार कर सकते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने से पहले दो बार सोचना चाहिए, सेठ मार्टिन, एम.डी., एम। एच। एस।, जॉन्स हॉपकिन्स कार्डियोलॉजिस्ट और एडवांस्ड लिपिड डिसऑर्डर सेंटर के सह-निदेशक कहते हैं।
"कुछ लोग पर्चे दवाओं के बजाय पूरक की कोशिश करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने का एक सुरक्षित तरीका है," वे कहते हैं। "लेकिन उन सप्लीमेंट्स में से बहुत से लोगों के दिल को फायदा नहीं होता जैसा कि लोग सोचते हैं।"
मछली का तेल
ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली जैसे खाद्य पदार्थ जो सामान्य चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं) में पाए जाने वाले मछली के तेल की खुराक की वकालत करने वाले कहते हैं कि वे दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और दिल के दौरे, स्ट्रोक, दिल की विफलता और कोरोनरी हृदय रोग को रोकते हैं। लेकिन ऐसा कोई पुख्ता सबूत नहीं है जो यह साबित करता हो कि ओवर-द-काउंटर मछली के तेल की खुराक उन चीजों में से कोई कर सकती है।
प्रिस्क्रिप्शन मछली के तेल का उपयोग चिकित्सा पद्धति में किया जाता है। हालांकि, वे गंभीर ट्राइग्लिसराइड विकारों वाले लोगों की मदद करने के लिए निर्धारित हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल नहीं। पर्चे मछली के तेल के साथ ओमेगा -3 थेरेपी उन स्तरों के साथ ट्राइग्लिसराइड्स को 30 से 50 प्रतिशत तक कम कर सकती है जो 500 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक हैं, और जो अग्नाशयशोथ होने का खतरा बढ़ जाता है।
"आमतौर पर, आप ओवर-द-काउंटर की खुराक के साथ ट्राइग्लिसराइड कम करने की तरह नहीं मिलेगा। क्योंकि सक्रिय सामग्री की खुराक पर्चे मछली के तेल की तुलना में काफी कम है और विज्ञापन से भी कम हो सकती है, "मार्टिन कहते हैं। "ओवर-द-काउंटर मछली के तेल की खुराक में बड़ी मात्रा में अन्य अवांछित संतृप्त वसा भी हो सकते हैं, जो आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।"
ओवर-द-काउंटर पूरक गुणवत्ता और सामग्री के लिए विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए आप नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या प्राप्त कर रहे हैं। एक पूरक लेने के बजाय, मार्टिन नोट करता है कि हृदय-स्वस्थ आहार खाना जिसमें मछली, असंतृप्त वसा और सीमित सरल शर्करा शामिल हैं, और नियमित शारीरिक गतिविधि करना, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
लाल खमीरी चावल
रेड यीस्ट राइस का इस्तेमाल पेकिंग डक और चाइनीज मेडिसिन जैसे खाद्य पदार्थों में किया जाता है। जब लाल चावल खमीर के कुछ उपभेदों से किण्वित होता है, तो यह बहुत कम खुराक वाला स्टेटिन बनाता है। स्टेटिन दवाएं आमतौर पर खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को कम करने के लिए निर्धारित की जाती हैं।
हालांकि कुछ लोग लाल खमीर चावल लेना चाहते हैं क्योंकि वे इसे प्रिस्क्रिप्शन स्टैटिन ड्रग्स की तुलना में अधिक प्राकृतिक और सुरक्षित महसूस करते हैं, इसे FDA द्वारा विनियमित नहीं किया गया है या यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी तरह से परीक्षण किया गया है कि यह सुरक्षित है।
"मैं लाल खमीर चावल की सिफारिश करने में सहज महसूस नहीं करता हूं क्योंकि प्रत्येक सूत्रीकरण में भिन्नता हो सकती है और अन्य अज्ञात संदूषक हैं जो विषाक्त हो सकते हैं," मार्टिन कहते हैं।
लाल खमीर चावल की खुराक के विश्लेषण में पाया गया कि 11 में से चार उत्पादों में सिट्रिनिन नामक पदार्थ होता है। यह संवर्धन प्रक्रिया के दौरान विकसित होता है यदि पर्यावरण को सावधानी से नियंत्रित नहीं किया जाता है। सिट्रिनिन को जानवरों में गुर्दे की विफलता और मानव कोशिकाओं में आनुवंशिक क्षति का कारण पाया गया है।
दूसरी ओर, प्रिस्क्रिप्शन स्टैटिन भारी रूप से विनियमित होते हैं और उनके पास अधिकांश लोगों द्वारा सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किए जाने का एक सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड होता है।
CoQ10 की खुराक
Coenzyme Q10 (CoQ10), शरीर द्वारा उत्पादित और सेलुलर ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाने वाला पोषक तत्व है, जिसे अक्सर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन ड्रग्स लेने पर महत्वपूर्ण माना जाता है। CoQ10 के समर्थकों का कहना है कि यह मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है, जो स्टेटिन के उपयोग का एक दुष्प्रभाव हो सकता है, और यह एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत है जो शरीर को चाहिए।
मार्टिन ने कहा, "कोई ठोस सबूत मूर्तियों को लेते समय CoQ10 पूरकता के लाभ का समर्थन नहीं करता है।" "यदि आप स्टैटिन ड्रग्स ले रहे हैं और मांसपेशियों में दर्द है, तो अगला कदम आपके डॉक्टर से आपके नुस्खे को बदलने के बारे में बात कर रहा है।"
कई अलग-अलग स्टेटिन दवाएं हैं और उन्हें विभिन्न खुराक में दिया जा सकता है। जो आपके लिए काम करता है उसे खोजना आपके वर्तमान नुस्खे के बुरे प्रभावों का मुकाबला करने के लिए पूरक लेने से बेहतर मार्ग है।
एस्पिरिन
जब कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थ आपकी धमनी की दीवारों पर बनते हैं, तो वे पट्टिका नामक कुछ बनाते हैं, जो मार्ग को संकरा करता है और रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है। इससे भी बदतर तब होता है जब एक रक्त का थक्का एक टूटी हुई पट्टिका पर बनता है और धमनी को पूरी तरह से अवरुद्ध करता है, जो आपके शरीर के हिस्से में ऑक्सीजन के प्रवाह को काट देता है। दिल का दौरा तब होता है जब आपके हृदय में रक्त का प्रवाह कट जाता है। जब अवरुद्ध धमनी आपके मस्तिष्क की ओर जाती है, तो एक स्ट्रोक परिणाम है।
अध्ययन बताते हैं कि एस्पिरिन रक्त के थक्कों के कारण होने वाले दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आपके रक्त के थक्के बनाने की क्षमता को कम करता है। “अगर आपको पहले से ही दिल का दौरा या स्ट्रोक था, तो कम खुराक वाली एस्पिरिन लेना सबसे प्रभावी है। इसके अलावा, अगर आपके पास स्टेंट या हार्ट सर्जरी थी, तो आपको प्लेटलेट ब्लॉकिंग थेरेपी पर होना चाहिए, "मार्टिन सलाह देते हैं। "लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से हैं, जो कुछ जोखिम वाले कारकों की वजह से हृदय रोग होने की अधिक संभावना है, तो आपको एस्पिरिन थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है या नहीं। यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ मिलकर एक व्यक्तिगत निर्णय है। "
कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने या एस्पिरिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा सलाह दी जाती है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इस बारे में जानकारी दे सकता है कि वे आपके लिए सही हैं या नहीं।