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समय, ऊर्जा, भावनाओं और संबंधों पर मांगों के साथ, देखभाल करना आसान नहीं है। तो आप सोच सकते हैं कि यह उन लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य पर टोल लेगा जो पुरानी परिस्थितियों में परिवार के सदस्यों की देखभाल करते हैं।
लेकिन नए शोध एक सकारात्मक आश्चर्य प्रदान करते हैं: परिवार के देखभालकर्ता लंबे समय तक रह सकते हैं।
यह दीर्घायु लाभ तब सामने आया, जब जॉन्स हॉपकिन्स विशेषज्ञों के नेतृत्व में वैज्ञानिकों की एक टीम ने 3,503 देखभाल करने वालों के लिए छह साल के स्वास्थ्य डेटा और गैर-देखभालकर्ताओं की एक समान संख्या को देखा।
जिन लोगों ने नियमित रूप से परिवार के सदस्य की जरूरतों को पूरा किया, उन्हें जीवन प्रत्याशा में नौ महीने का विस्तार मिला, भले ही उन्हें कुछ तनाव और तनाव महसूस हुआ हो। शोधकर्ताओं ने दोनों समूहों के बीच पुराने स्वास्थ्य मुद्दों में कोई अंतर नहीं देखा।
"एजिंग एंड हेल्थ पर जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर के निदेशक डेविड एल। रोथ, पीएचडी कहते हैं," आपके परिवार में एक लंबे समय से बीमार व्यक्ति की देखभाल करना अक्सर तनाव से जुड़ा होता है, और देखभाल को पहले से ही मृत्यु दर में वृद्धि से जोड़ा गया है। " । लेकिन इस अध्ययन के परिणामों ने बहुत अधिक उम्मीद की तस्वीर चित्रित की। "कई मामलों में, देखभाल करने वालों ने अपने स्वयं के देखभालकर्ताओं से आत्मसम्मान, मान्यता और कृतज्ञता जैसे लाभ प्राप्त करने की सूचना दी," वॉथ कहते हैं।
यदि आप एक देखभाल करने वाले हैं या जानते हैं कि एक-ये स्मार्ट रणनीति इस लाभ का उपयोग करने में मदद कर सकती है।
सामाजिक रहें।
पहले के जॉन्स हॉपकिंस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि देखभाल करने वाले जो दोस्तों और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ जुड़े हुए थे, उन्हें अलग-थलग महसूस करने वालों की तुलना में बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य था, जो कि ट्रांसिल्यूशन एजिंग सर्विसेज कोर के निदेशक, शोधकर्ता क्विनसी सैमस कहते हैं।
विशिष्ट मदद का अनुरोध करने में शर्म न करें ताकि आप कुछ समय निकाल सकें, सैमस सुझाव देता है: "क्या अप्रैल में माँ एक सप्ताह भी आपके साथ रह सकती हैं?" या "क्या आप अगले बुधवार को पिताजी के साथ दो घंटे बिता सकते हैं ताकि मैं बगीचे क्लब में भाग ले सकूं?"
अपने स्वयं के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम के लिए समय निकालें (यहां तक कि छोटी फटने में भी) और आपको अपनी आवश्यक चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें, जिसमें चेकअप, परीक्षण और फ्लू शॉट्स शामिल हैं। लगभग छह देखभाल करने वालों में से एक का कहना है कि उनकी जिम्मेदारियां उनकी शारीरिक भलाई पर टोल लेती हैं। एक सर्वेक्षण में, तीन-चौथाई देखभालकर्ता जो खराब स्वास्थ्य के लिए उचित थे, उन्होंने अपने डॉक्टरों को अनुशंसित नहीं देखा। आधे से अधिक कम से कम-स्वस्थ भोजन और व्यायाम की आदतों को स्वीकार किया।
अपने विश्वास से ताकत खींचें।
"देखभालकर्ता जो अपने धर्म या आध्यात्मिक विश्वासों के माध्यम से अपने काम में अर्थ पाते हैं, अध्ययन में भी बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य था, भले ही वे धार्मिक सेवाओं में न गए हों," सैमस कहते हैं।
परिभाषाएं
देखभाल करना: सहायता परिवार, मित्र और पेशेवर उन लोगों को प्रदान करते हैं जो वृद्ध, बीमार या अन्यथा स्वयं की देखभाल करने में असमर्थ हैं। देखभाल में किराने का सामान खरीदना, भोजन पकाना, सफाई, स्नान या व्यक्तिगत देखभाल के साथ सहायता, किसी को चिकित्सा नियुक्तियों के लिए बनाना और ड्राइविंग करना, दवाई वितरण करना, किसी को बिस्तर से बाहर या बाहर निकलने में मदद करना शामिल हो सकता है।