सकारात्मक सोच की शक्ति

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• आशा और आपका दिल
• क्या आप अपने उजले पक्ष को बढ़ा सकते हैं?

यहाँ दिल दहला देने वाली खबर है: दिल की बीमारी के पारिवारिक इतिहास वाले लोग जिनके पास सकारात्मक दृष्टिकोण भी था, उनमें एक नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में पांच से 25 वर्षों के भीतर दिल का दौरा पड़ने या अन्य हृदय घटना होने की संभावना एक तिहाई कम थी।

जॉन्स हॉपकिंस विशेषज्ञ लिसा आर। यानेक, एम.पी.एच., और उनके सहयोगियों से यह पता चला है। पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में भी यह पाया गया, जिनमें कोरोनरी धमनी रोग के सबसे अधिक जोखिम कारक थे, और सामान्य आबादी के सकारात्मक लोगों को दिल का दौरा पड़ने या अन्य कोरोनरी घटना होने की तुलना में उनके नकारात्मक समकक्षों की तुलना में 13 प्रतिशत कम था।

यानेक और उनकी टीम ने सर्वेक्षण उपकरण का उपयोग करके "सकारात्मक" बनाम "नकारात्मक" दृष्टिकोण का निर्धारण किया जो किसी व्यक्ति की हंसमुखता, ऊर्जा स्तर, चिंता का स्तर और स्वास्थ्य और समग्र जीवन के साथ संतुष्टि का आकलन करता है। यानिक कहते हैं, लेकिन आपको अपनी सकारात्मकता का आकलन करने के लिए सर्वेक्षण की आवश्यकता नहीं है। "मुझे लगता है कि लोग जानते हैं कि वे कैसे हैं।"

आशा और आपका दिल

स्वास्थ्य और सकारात्मकता के बीच संबंध के लिए तंत्र मूक बना हुआ है, लेकिन शोधकर्ताओं को संदेह है कि जो लोग अधिक सकारात्मक हैं, वे तनाव के भड़काऊ नुकसान के खिलाफ बेहतर संरक्षित हो सकते हैं। एक और संभावना यह है कि आशा और सकारात्मकता लोगों को बेहतर स्वास्थ्य और जीवन के निर्णय लेने में मदद करती है और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नकारात्मक भावनाएं प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकती हैं।

क्या है हालांकि, स्पष्ट है कि निश्चित रूप से "सकारात्मकता" और स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है। अतिरिक्त अध्ययनों में पाया गया है कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्थितियों के एक स्पेक्ट्रम भर में परिणामों और जीवन की संतुष्टि में सुधार करता है - दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, स्ट्रोक और मस्तिष्क ट्यूमर सहित।

क्या आप अपने उजले पक्ष को बढ़ा सकते हैं?

हालांकि एक सकारात्मक व्यक्तित्व वह चीज है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं और कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम स्वाभाविक रूप से बदल सकते हैं, यानेक कहते हैं, ऐसे कदम हैं जिनसे आप अपना दृष्टिकोण सुधार सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।

बस और मुस्कुराओ।

यूनिवर्सिटी ऑफ कांसस के एक अध्ययन में पाया गया कि मुस्कुराते हुए - यहां तक ​​कि नकली मुस्कुराहट - तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है। इसलिए जब आप किसी काम या पारिवारिक स्थिति के अनुसार लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों या अपने पैरों पर खड़े हो रहे हों, तब YouTube हास्य थेरेपी के कुछ मिनटों का प्रयास करें। पसंदीदा मज़ेदार वीडियो देखते समय मुस्कुराना मुश्किल नहीं है।

रीफ्रैमिंग का अभ्यास करें।

उदाहरण के लिए, ट्रैफ़िक जाम के बारे में ज़ोर देने के बजाय, इस तथ्य की सराहना करें कि आप कार खरीद सकते हैं और संगीत या समाचार सुनने में कुछ अतिरिक्त मिनट बिता सकते हैं, यह स्वीकार करते हुए कि यातायात के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं।

संकल्प का निर्माण करें।

लचीलापन तनावपूर्ण और / या नकारात्मक स्थितियों और नुकसान के अनुकूल होने की क्षमता है। विशेषज्ञ आपका निर्माण करने के लिए इन महत्वपूर्ण तरीकों की सलाह देते हैं:

• परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखें।
• स्वीकार करें कि परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है।
• केवल गायब होने की उम्मीद के बजाय समस्याओं पर कार्रवाई करें या उन्हें खुद को हल करने की प्रतीक्षा करें।

परिभाषाएं

कार्डियोवस्कुलर (कार-डी-ओ-वास-क्यू-लेर) बीमारी: दिल या रक्त वाहिकाओं की समस्याएं, अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होती हैं - धमनी की दीवारों में वसा जमा का निर्माण-और उच्च रक्तचाप से, जो रक्त वाहिकाओं को कमजोर कर सकती हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस को प्रोत्साहित करती हैं और धमनियों को कठोर बनाती हैं। हृदय वाल्व संबंधी विकार, दिल की विफलता और ऑफ-बीट हार्ट रिदम (जिसे अतालता कहा जाता है) भी हृदय रोग के प्रकार हैं।

प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया: कैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया, वायरस, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के खिलाफ खुद को पहचानती है और बचाव करती है। एक प्रतिक्रिया में खांसी और छींकने से सफेद रक्त कोशिकाओं की वृद्धि में कुछ भी शामिल हो सकता है, जो विदेशी पदार्थों पर हमला करते हैं।