विषय
- सर्कैडियन रिदम पर एक शब्द
- मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस का सुप्रियामैस्मेटिक न्यूक्लियस क्या है?
- सामान्य नींद और सर्कैडियन लय में SCN की भूमिका
- जब Suprachiasmatic Nucleus क्षतिग्रस्त है
सर्कैडियन रिदम पर एक शब्द
कई आंतरिक प्रक्रियाएं हैं जो हमारे पर्यावरण से बाहरी रूप से प्रभावित हैं। पृथ्वी में 23 घंटे और 56 मिनट का दैनिक रोटेशन है जो प्रकाश और तापमान, भोजन और शिकारी गतिविधि के पूर्वानुमान योग्य पैटर्न प्रदान करता है। अनुकूली विकास के माध्यम से, ये पैटर्न मनुष्यों सहित ग्रह पर लगभग हर जीव के चयापचय और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। शब्द सर्कैडियन लगभग 24 घंटे के चक्रों का वर्णन करता है जो इन बाहरी प्रभावों से स्वतंत्र रूप से उत्पन्न होते हैं। मनुष्यों में, ठीक समयबद्ध आंतरिक प्रक्रियाओं में से कुछ जो अलगाव में बनी रह सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- नींद और जागना
- उपापचय
- शरीर का तापमान
- कोर्टिसोल का स्तर
- मेलाटोनिन का स्तर
- अन्य हार्मोन
आंतरिक बॉडी क्लॉक और बाहरी समय संकेतों के बीच एक परस्पर क्रिया है। शरीर में कई ऊतक एक सर्कैडियन पैटर्न का पालन करेंगे, जिसमें प्राथमिक समन्वयक मस्तिष्क का एक क्षेत्र होता है जिसे सुप्राचीस्मैटिक न्यूक्लियस कहा जाता है।
मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस का सुप्रियामैस्मेटिक न्यूक्लियस क्या है?
सुप्राचीस्मैटिक नाभिक मस्तिष्क के एक आगे के क्षेत्र में स्थित है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है। इसमें तंत्रिका कोशिकाओं (या न्यूरॉन्स) का एक समूह होता है जो आपके शरीर के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। सुपरचैमासिक नाभिक ऑप्टिक चियास्म की उथली छाप में निहित है, जहां प्रत्येक आंख से मस्तिष्क के पार तक फैली हुई नसों, और इस प्रकार यह प्रकाश के इनपुट से अत्यधिक प्रभावित होता है।
सामान्य नींद और सर्कैडियन लय में SCN की भूमिका
प्रकाश शरीर के सर्कैडियन लय का प्रमुख नियंत्रक है। यह आंखों में रिसेप्टर्स द्वारा आंतरिक रूप से सहज रेटिना नाड़ीग्रन्थि कोशिकाओं (ipRGC) कहा जाता है, जिसमें फोटोपिगमेंट मेलानोप्सिन होते हैं। एक कनेक्शन है जिसे रेटिनोहिपोथैलेमिक ट्रैक्ट कहा जाता है जो आंख के रेटिना से पूर्वकाल हाइपोथैलेमस तक फैलता है। हाइपोथेलेमस के भीतर SCN, शरीर का केंद्रीय पेसमेकर (या मास्टर घड़ी) बैठता है।
सर्केडियन रिदम स्लीप डिसॉर्डर तब हो सकता है जब शरीर और बाहरी वातावरण के बीच तालमेल खो जाता है। नींद और जागने के पैटर्न अब सामाजिक मानदंडों के साथ संरेखित नहीं हो सकते हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:
- विलंबित नींद चरण सिंड्रोम
- उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
- फ्री-रनिंग (गैर -24)
- अनियमित नींद से उठने की लय
ये स्थितियां कई कारणों से होती हैं। देरी से नींद के चरण वाले कुछ लोग आनुवंशिक रूप से एक सर्कैडियन मिसलिग्न्मेंट होने के लिए क्रमादेशित होते हैं, परिवारों में चलने और किशोरावस्था में शुरू होने की स्थिति के साथ। अनियमित नींद पैटर्न या अपर्याप्त या खराब समय पर प्रकाश जोखिम सहित जीवन शैली के विकल्पों से ये समस्याएं खराब हो सकती हैं। यह एक अपक्षयी स्थिति, चोट, या अन्य कारणों से एक सर्कैडियन विकार के विकास में योगदान करने के लिए भी संभव है।
जब Suprachiasmatic Nucleus क्षतिग्रस्त है
प्रकाश धारणा से SCN के मार्ग पर विचार करने पर, कई स्थानों पर होने वाली क्षति के लिए संभव है। जो लोग पूरी तरह से अंधे हैं, उनमें प्रकाश की धारणा का अभाव है, वे गैर -24 विकसित कर सकते हैं। अल्जाइमर रोग जैसी अपक्षयी स्थितियों की स्थापना में, विशेष रूप से जो एक नर्सिंग होम जैसी संस्था में रहते हैं, एक अनियमित नींद की लय विकसित हो सकती है। आघात, स्ट्रोक या ट्यूमर भी SCN को प्रभावित कर सकते हैं और इसके शिथिलता का कारण बन सकते हैं।
जब शरीर का केंद्रीय पेसमेकर क्षतिग्रस्त हो जाता है और इसके कार्य में समझौता हो जाता है, तो परिधीय घड़ियों ने अपने निर्देशक को खो दिया है। हार्मोन रिलीज, चयापचय और अन्य प्रक्रियाओं का समय परेशान हो सकता है। कुछ शुरुआती शोध हैं जो बताते हैं कि यह विभिन्न रोग राज्यों में योगदान कर सकता है।
समय के लिए अन्य संकेत महत्वपूर्ण हो सकते हैं। अंधे में, शाम को मेलाटोनिन की कम खुराक आवश्यक हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, Hetlioz के उपयोग का संकेत दिया जा सकता है। आंतरिक प्रक्रियाओं के समय को प्रभावित करने में सामाजिक गतिविधियों, व्यायाम, भोजन, पर्यावरण के तापमान और बेडरूम के वातावरण का समय अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
बहुत से एक शब्द
यदि आप चिंतित हैं कि आपको एक सर्कैडियन विकार हो सकता है, तो नींद विशेषज्ञ से बात करके शुरू करें। आप अपने लक्षणों की समीक्षा कर सकते हैं और प्रभावी उपचारों की खोज कर सकते हैं जो आपको रात में बेहतर सोने और दिन के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।