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एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन का स्तर गिरना, जो रजोनिवृत्ति को परिभाषित करता है-या, अधिक सटीक रूप से, पेरिमेनोपॉज के रूप में जाना जाने वाला लेड-अप अवधि विभिन्न प्रकार के असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकता है, जो योनि के सूखने से लेकर रात के पसीने के मिजाज तक होता है। स्वाभाविक रूप से होने वाले रजोनिवृत्ति (और लक्षणों की शुरुआत) के लिए सामान्य उम्र 40 और 54 के बीच सामान्य सीमा होती है।हालांकि हर महिला इसे अलग तरह से अनुभव करेगी, लेकिन रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षण दूसरों की तुलना में अधिक सामान्य हैं। ऐसे लक्षण भी हैं जो अवांछनीयता से परे हैं और गंभीर चिंताएं मानी जाती हैं।
आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के लिए अधिक तैयार महसूस कर सकते हैं, या लक्षण की संभावनाओं की समीक्षा करके इस संक्रमण की शुरुआत का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं।
बार-बार लक्षण
कई महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के लक्षण हल्के होते हैं, जबकि अन्य उन्हें अधिक परेशान करते हैं। निम्नलिखित लक्षण हैं जो आमतौर पर रिपोर्ट किए जाते हैं।
मासिक धर्म की अनियमितता
अक्सर, रजोनिवृत्ति आसन्न का पहला लक्षण आपके चक्र की लंबाई में बदलाव है। यह पीरियड्स के बीच लंबा हो सकता है, पीरियड्स के बीच छोटा या दोनों का मेल हो सकता है।
हॉट फ्लैश और नाइट स्वेट
एक गर्म फ़्लैश "निस्तब्धता" या गर्मी की अचानक भावना की अनुभूति है, अक्सर पसीने के साथ। यह रजोनिवृत्ति लक्षण सबसे अधिक बार महिलाओं द्वारा उल्लिखित है; 75% तक यह रिपोर्ट करते हैं।
जब यह नींद के दौरान होता है, तो इसे रात का पसीना कहा जाता है। रात का पसीना आपकी नींद को बाधित कर सकता है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रभाव डाल सकता है।
जबकि गर्म चमक पोस्टमेनोपॉज़ के शुरुआती भाग के दौरान चरम पर होती है, कुछ महिलाएं उन्हें कई वर्षों तक अनुभव करती हैं।
योनि सूखापन और मूत्र संबंधी समस्याएं
जैसे ही एस्ट्रोजन कम उपलब्ध होता है, मूत्राशय, मूत्रमार्ग और योनि की दीवारें सूखने वाली और कम लचीली हो जाती हैं। इससे ऊतक अधिक आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाता है और संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
लोच के इस नुकसान के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- यौन गतिविधि के साथ दर्द या रक्तस्राव
- योनि का सूखापन या जलन
- मूत्र असंयम
- अधिक बार मूत्राशय में संक्रमण
- पेशाब के साथ जलन या आग्रह
- पानी योनि स्राव
मूड के झूलों
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट के रूप में, कुछ महिलाएं खुद को "भावनात्मक" बताती हैं। वे दुःख, क्रोध, चिड़चिड़ापन या खुशी जैसे मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में अधिक आसानी से ट्रिगर होने की रिपोर्ट करते हैं।
कुछ महिलाएं खुद को अचानक अप्रत्याशित के रूप में देखती हैं, जो कि अस्थिर हो सकती हैं। अक्सर, यह उन्हें इस लक्षण के लिए मदद लेने के लिए प्रेरित करता है।
रजोनिवृत्ति मूड समस्याएंसिर दर्द
रजोनिवृत्ति के दौरान माइग्रेन और तनाव दोनों सिरदर्द बढ़ सकते हैं। चूंकि माइग्रेन का सिरदर्द प्रकृति में संवहनी है, और चूंकि रजोनिवृत्ति के दौरान संवहनी प्रणाली अधिक अस्थिर होती है, इसलिए माइग्रेन अधिक लगातार और प्रबंधन करने में मुश्किल हो सकता है।
पेरीमेनोपॉज़ और माइग्रेनअनिद्रा
कई महिलाएं जागृत होने की अधिक प्रवृत्ति की रिपोर्ट करती हैं। कभी-कभी यह रात के पसीने के कारण होता है, और अन्य बार यह न्यूरोलॉजिकल उत्तेजना के कारण होता है-ये दोनों रजोनिवृत्ति के दौरान अधिक आम हैं। एक बार जागने के बाद, महिलाओं को सोने के लिए वापस जाना मुश्किल होता है और परिणामस्वरूप नींद की कमी से पीड़ित हो सकती हैं।
क्या आपका अनिद्रा के लिए रजोनिवृत्ति दोष है?भार बढ़ना
आपका चयापचय उम्र के साथ धीमा होगा, इसलिए रजोनिवृत्ति में वजन बढ़ना आम है। वसा जमा, कम मांसपेशियों, और धीमी चयापचय के बदलते पैटर्न का संयोजन आपको एक बड़ा पेट और "पिलपिला" हाथ और पैर दे सकता है।
मेमोरी और संज्ञानात्मक परिवर्तन
यह लक्षण, भी, जो महिलाओं के लिए अक्सर परेशान करने वाला होता है। जबकि उम्र बढ़ने के साथ स्मृति का कुछ नुकसान सामान्य है, विशेष रूप से शब्द पुनर्प्राप्ति और अल्पकालिक स्मृति-अगर संज्ञानात्मक परिवर्तन रोजमर्रा की चीजों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो यह एक अच्छा है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा उन्हें जांच करवाने के लिए विचार करें।
थकान
कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान गहन थकान का अनुभव होता है। सौभाग्य से, यह आमतौर पर अस्थायी है और आपके शरीर के निचले एस्ट्रोजन के समायोजन का परिणाम है।
यदि थकान आपको अपने दैनिक कार्यों को करने से रोकती है, या यदि यह दो महीने से अधिक समय तक रहता है, तो अन्य कारणों का पता लगाने के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता देखें।
लिबिडो में कमी
कई महिलाएं देखती हैं कि रजोनिवृत्ति होने पर उनकी यौन इच्छा कम हो जाती है। कभी-कभी यह हार्मोन शिफ्ट्स के लिए एक अस्थायी प्रतिक्रिया होती है, लेकिन यह अन्य चीजों जैसे तनाव या जीवन की कठिन परिस्थितियों के लिए भी प्रतिक्रिया हो सकती है।
यदि आप देखते हैं कि आप कम बार सेक्स की इच्छा रखते हैं या इसका आनंद नहीं ले रहे हैं, और यह आपके जीवन या रिश्ते में समस्याएं पैदा करता है, तो संभव उपचार के बारे में अपने डॉक्टर या प्रदाता से बात करें।
दुर्लभ लक्षण
महिलाओं ने कई असामान्य तरीकों की सूचना दी है कि उनके शरीर हार्मोन में परिवर्तन का जवाब देते हैं। हालांकि आम नहीं, आप अनुभव कर सकते हैं:
- निम्न रक्तचाप
- चक्कर आना
- कानों में बजना (टिनिटस)
- दमा
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होना
- विचित्र सपने
- खट्टी डकार
- बालों का झड़ना
- मुंह में जलन
- सांस की बदबू या मुंह में "खराब स्वाद" में बदलना
- शरीर की गंध में बदलाव
- त्वचा में "खौफनाक क्रॉलली" भावनाओं की तरह असामान्य तंत्रिका संबंधी अनुभव, झुनझुनी, सुन्नता, खुजली, "बिजली के झटके"
यदि आप इनमें से किसी का भी अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से यह देखने के लिए जांचें कि क्या यह रजोनिवृत्ति के कारण है या कुछ और गंभीर है।
प्रारंभिक या प्रेरित रजोनिवृत्ति
कम उम्र में रजोनिवृत्ति होने या सर्जरी या चोट के कारण अचानक रजोनिवृत्ति होने पर उन लोगों के लिए अतिरिक्त चिंताएं हैं।
- समय से पहले रजोनिवृत्ति: यदि आप 40 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति में जाते हैं, तो यह असामान्य माना जाता है। ऑटोइम्यून विकार अक्सर समय से पहले रजोनिवृत्ति से जुड़े होते हैं।
- प्रेरित रजोनिवृत्ति: यदि आपको अपने अंडाशय को हटाने या निकालने की चोट है, तो आप अचानक रजोनिवृत्ति में जा सकते हैं। इससे अक्सर अधिक तीव्र रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाई देते हैं।
जटिलताओं
यद्यपि रजोनिवृत्ति हर महिला को होती है और यह एक प्राकृतिक, स्वस्थ प्रक्रिया है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों को जन्म दे सकती है।
भारी रक्तस्राव
यदि आप पाते हैं कि आपके पीरियड्स तेजी से भारी (हालांकि अनियमित हैं) और इसके लिए आपको अपने सुपर टैम्पोन या मैक्सी पैड को आठ घंटे के लिए एक बार से अधिक बार बदलना होगा, तो आपका रक्तस्राव एक स्वास्थ्य चिंता का संकेत हो सकता है।
भारी रक्तस्राव फाइब्रॉएड ट्यूमर, गर्भाशय पॉलीप्स या गर्भाशय कैंसर का संकेत हो सकता है। यह आपको एनीमिक होने का कारण भी बना सकता है और इसका मूल्यांकन एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
हृदय रोग
रजोनिवृत्ति के बाद, एक महिला को हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। दुर्भाग्य से, यह महिलाओं के लिए मौत का प्रमुख कारण है।
आपको हृदय रोग के लिए अपने जोखिमों के प्रबंधन पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि आप पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें और दिल से स्वस्थ आहार खाएं। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि उन स्थितियों का प्रबंधन कैसे करें।
उच्च रक्तचाप पहला संकेत हो सकता है कि आपका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम कुछ पहनने और आंसू दिखाने लगा है, और इसके पीछे रजोनिवृत्ति (या) कारण हो सकता है।
जैसे ही आपका एस्ट्रोजन कम हो जाता है, आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारें कम लचीली हो सकती हैं। इससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है, जो स्ट्रोक और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।
क्योंकि रक्तचाप धीरे-धीरे और अघोषित रूप से चढ़ सकता है, या अचानक बिना किसी स्पष्ट लक्षण के काफी ऊंचा हो सकता है, यह आपके रक्तचाप को कम से कम हर छह महीने में जांचने लायक है जब आपको रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। आप इसे स्थानीय दवा की दुकान या अपने डॉक्टर के कार्यालय में कर सकते हैं, लेकिन हर बार इसे उसी स्थान पर करने का प्रयास करें ताकि आप इसकी तुलना मज़बूती से कर सकें।
रजोनिवृत्ति के आसपास के समय के दौरान कुछ सामयिक दिल की धड़कन या अनियमित धड़कन सामान्य हो सकती है। लेकिन अगर वे बार-बार हो रहे हैं, या परेशान सांस, बेहोशी, सीने में दर्द, चिंता या मतली के साथ हैं, तो वे हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ने के संकेत हो सकते हैं।
इन दिल से संबंधित लक्षणों के लिए एक डॉक्टर देखेंऑस्टियोपोरोसिस
रजोनिवृत्ति से हड्डी के घनत्व का तेजी से नुकसान होता है, खासकर पहले कुछ वर्षों में। इससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है और आपके कूल्हे, कलाई या रीढ़ के टूटने का खतरा बढ़ सकता है।
सुनिश्चित करें कि आपके अस्थि घनत्व का मूल्यांकन किया गया है और आप अपने चिकित्सक द्वारा सलाह के अनुसार दवाएँ और पूरक लेते हैं।
डिप्रेशन
रजोनिवृत्ति में हार्मोन परिवर्तन अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास इसका व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है। भले ही आपको अतीत में अवसाद के साथ समस्याएं नहीं हुई हों, जीवन के इस समय पर आने वाले तनाव और हार्मोन बदलाव आपका सामना करने की क्षमता।
कभी-कभी स्थितियों और हार्मोन का संयोजन आपके मनोदशा को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आपको अवसाद में भेज देगा। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य पर विश्वास करें जब आपको संदेह हो कि आप उदास हो सकते हैं। यदि आपको डॉक्टर या परामर्शदाता को देखने के लिए थोड़ा नैतिक समर्थन की आवश्यकता है, तो अपने मित्र या साथी को पहली नियुक्ति के लिए आपके साथ जाने के लिए कहें।
अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानेंजब डॉक्टर को देखने / अस्पताल जाना है
जबकि एक गर्म फ्लैश और दिल की धड़कन सिर्फ रजोनिवृत्ति के लक्षण हो सकते हैं, 911 पर कॉल करें यदि वे सीने में दर्द, जलन, सांस लेने में कठिनाई, पसीना, थकान, या अचानक चिंता जैसे संकेतों के साथ हैं। महिलाओं में, दिल के दौरे के संकेत क्लासिक संकेतों से अलग हो सकते हैं।
यदि आपके पास कोई नया या असामान्य लक्षण है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपको और मूल्यांकन की आवश्यकता है। वे एक असंबंधित स्थिति के कारण हो सकते हैं जिन्हें पूरी तरह से निदान और इलाज किया जाना चाहिए।
यदि आपके पास खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का कोई विचार है, तो 1-800-273-8255 (TALK) या 911 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवनरेखा को कॉल करके तत्काल मदद लें।
बहुत से एक शब्द
आपको अपने "नए" शरीर को समायोजित करने और समझने के लिए समय की आवश्यकता होगी और लक्षणों पर ध्यान देने से आपको स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को जल्दी पहचानने में मदद मिल सकती है। रजोनिवृत्ति व्यायाम, तनाव से राहत, बेहतर आहार के साथ खुद की अच्छी देखभाल शुरू करने और यह सुनिश्चित करने के लिए एक महान बहाना है कि आप अपने निवारक सभी स्वास्थ्य परीक्षण प्राप्त करें। अपने आप को लाड़ प्यार और जीवन के अपने अगले चरणों के लिए तत्पर हैं।