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खेल खेलना बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत अच्छा है। इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लाभ हैं। खेल शारीरिक समन्वय, फिटनेस और आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। वे टीमवर्क और आत्म-अनुशासन के बारे में महत्वपूर्ण सबक भी सिखाते हैं।
हालांकि, बच्चों को खेल की चोटों का खतरा है क्योंकि उनके शरीर अभी भी बढ़ रहे हैं और उनका समन्वय अभी भी विकसित हो रहा है। कई बच्चों की उम्र 14 वर्ष से कम है और प्रत्येक वर्ष खेल-संबंधी चोटों के लिए इलाज किया जाता है। उन सभी चोटों में से आधे को सुरक्षा गियर के सही उपयोग, खेल के माहौल में बदलाव और खेल के नियमों का पालन करके रोका जा सकता है जो चोटों को रोकने में मदद करते हैं।
अधिकांश खेल चोटें निम्नलिखित के कारण होती हैं:
सुरक्षा सावधानियों और संभावित चोट के बारे में शिक्षा और जागरूकता की कमी
अनुचित या उपकरणों की कमी
खराब हालत वाले खिलाड़ी
खेल की चोटों को रोकने में मदद करने के लिए ये सामान्य सुरक्षा सावधानियां हैं:
सही सुरक्षा गियर और उपकरण पहनें।
खेल के माहौल को अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए और खेल के लिए उपयुक्त होना चाहिए।
सुरक्षा नियमों को लागू करें।
खेल के दौरान और बाद में खिलाड़ियों को हाइड्रेटेड रहना चाहिए।
अत्यधिक चोटों को रोकने के लिए प्रशिक्षण के दौरान और खेल के दौरान ब्रेक लें।
सुरक्षा गियर और उपकरण
सुरक्षा गियर को खेल-विशिष्ट होना चाहिए और इसमें गॉगल्स, माउथ गार्ड, पिंडली-कोहनी-घुटने पैड और हेलमेट जैसे आइटम शामिल हो सकते हैं। सुरक्षा गियर को ठीक से फिट होना चाहिए। इसके अलावा, खेल उपकरण (जैसे चमगादड़, टोकरी, और लक्ष्य) अच्छी स्थिति में होने चाहिए और किसी भी क्षति की मरम्मत की जानी चाहिए या आइटम को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। खेल क्षेत्र मलबे और पानी से मुक्त होना चाहिए।
खेल शारीरिक
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप या आपका बच्चा किसी विशेष खेल में खेलने के लिए शारीरिक रूप से फिट हैं, उन्हें एक खेल शारीरिक होना चाहिए। ये शारीरिक शारीरिक ताकत और कमजोरियों को प्रकट कर सकते हैं और यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि कौन से खेल उपयुक्त हैं।
मेरा बच्चा कब खेलों में भाग लेने के लिए तैयार है?
बहुत कम उम्र में खेल में बच्चा शुरू करने से बच्चे को शारीरिक रूप से लाभ नहीं हो सकता है। बच्चे टीम खेल खेलना शुरू कर सकते हैं जब वे मजबूत रुचि व्यक्त करते हैं और आपको लगता है कि वे इसे संभाल सकते हैं। आयु और आकार केवल उपयोग किए जाने वाले उपाय नहीं होने चाहिए। नियमों और टीम वर्क की अवधारणा को समझने की उनकी क्षमता पर भी विचार करें। ध्यान रखें कि कोई भी दो बच्चे एक जैसे नहीं हैं, और कुछ तब तक शारीरिक या मानसिक रूप से तैयार नहीं हो सकते जब तक कि वे बड़े नहीं हो जाते। बच्चे को निम्नलिखित के आधार पर किसी विशेष खेल में भाग लेने की अनुमति देने के बारे में अपने निर्णय को आधार बनाएं:
आयु
वजन
बिल्ड
शारीरिक विकास
भावनात्मक विकास
बच्चे की खेल में रुचि
नोट: AAP की सलाह है कि देर से विकसित होने वाले किशोर संपर्क के खेल से बचें, जब तक कि उनके शरीर ने अपने साथियों के शरीर को "पकड़ा" नहीं है।
जलयोजन का महत्व
खेल के दौरान खो जाने वाले पसीने को हर घंटे तीव्र खेल गतिविधि के बराबर मात्रा में तरल पदार्थों के साथ बदलना चाहिए। आपको या आपके बच्चे को प्रत्येक अभ्यास या खेल से पहले, दौरान और बाद में तरल पदार्थ पीना चाहिए। बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने से पेट में ऐंठन से बचने के लिए, हर 15 से 20 मिनट में लगभग एक कप पानी (या एक प्रकार का स्पोर्ट्स ड्रिंक) पिएं। बचने के लिए पेय में कार्बोनेशन और कैफीन शामिल हैं।
निर्जलीकरण के सबसे सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
अत्यधिक प्यास
दुर्बलता
सिरदर्द या चक्कर आना
गहरे रंग का मूत्र
थोड़ा वजन कम
यदि आपको या आपके बच्चे को निर्जलीकरण के संकेत हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप या वह तुरंत तरल पदार्थ प्राप्त करते हैं, साथ ही साथ एक स्नैक भी। निर्जलीकरण के लक्षण अन्य चिकित्सा स्थितियों या समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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