ग्लूटस मिनिमस का एनाटॉमी

विषय

• एनाटॉमी
• समारोह
• एसोसिएटेड शर्तें
• पुनर्वास

ग्लूटस मिनिमल ग्लूटल मांसपेशियों की सबसे छोटी मांसपेशी है। ग्लूटस मैक्सिमस और ग्लूटस मेडियस के साथ मिलकर ये तीन मांसपेशियां ग्लूट्स बनाती हैं। आपके ग्लूट्स आपके बट को आकार देने में मदद करते हैं, आपके कूल्हों को स्थिर करते हैं, आपके पैरों को घुमाते हैं, और आपकी जांघ को ऊपर उठाते हैं। ग्लूटस मिनिमस और ग्लूटस मेडियस विशेष रूप से ग्लूटस मैक्सिमस को आपके पैर को बाहर की तरफ उठाने के साथ-साथ आपकी जांघ को अंदर और बाहर की तरफ घुमाने में मदद करते हैं।

एनाटॉमी

ग्लूटस मिनिमस की मांसपेशी आकार में त्रिकोणीय है और कूल्हे जोड़ों के रोटेटर्स के पास ग्लूटस मेडियस के नीचे स्थित है। यह इलियम के निचले हिस्से में शुरू होता है-कूल्हे की हड्डी का ऊपरी और सबसे बड़ा हिस्सा जो श्रोणि को बनाता है। यह फीमर (जांघ की हड्डी) से जुड़ जाता है।

ग्लूटस मेडियस मांसपेशी इलियम के ऊपरी भाग पर शुरू होती है, इसलिए यह ग्लूटस मिनिमस मांसपेशी को पूरी तरह से कवर करती है। इसके स्थान के कारण, ग्लूटस मिनिमस मांसपेशी कटिस्नायुशूल को कवर करती है, श्रोणि में एक क्षेत्र है जो पिरिफोर्मिस मांसपेशी, बेहतर ग्लूटियल नस और बेहतर ग्लूटियल धमनी को रखती है, कुछ सुरक्षा प्रदान करती है।

ग्लूटस मिनिमस और ग्लूटस मेडियस को अलग करना बेहतर ग्लूटल नसों और रक्त वाहिकाओं हैं। ग्लूटस मिनिमस की संरचना ग्लूटस मेडियस के समान है, क्योंकि दोनों फाइबर के दो सेट के साथ प्रशंसकों की तरह दिखते हैं। मांसपेशियों के शीर्ष भाग के तंतु मोटे और कॉम्पैक्ट होते हैं, जबकि निचले तंतु सपाट होते हैं और अधिक फैलते हैं।

समारोह

ग्लूटस मिनिमस का कार्य एक फ्लेक्सर, एबिटर (शरीर से दूर पैर को झूलते हुए) के रूप में कार्य करना है, और रोटेटर (दोनों पैरों को शरीर की ओर और शरीर से बाहर की ओर मोड़ना) है।

यह कैसे चलता है यह फीमर के स्थान पर निर्भर करता है। जब जांघ को बढ़ाया जाता है, तो यह अपहरण में मदद करता है। जब कूल्हे की हड्डियों को फ्लेक्स किया जाता है, तो ग्लूटस मिनिमस की सहायता से ग्लूटस मिनिमस जांघ को अंदर की ओर घुमाता है। जब कूल्हे को बढ़ाया जाता है, तो दो ग्लूट मांसपेशियां जांघ को बाहर की ओर घुमाती हैं। इन आंदोलनों को मांसपेशियों के ऊपर और नीचे मांसपेशी फाइबर की मदद से किया जाता है, जो जांघ को दोनों दिशाओं में स्थानांतरित करने का अनुबंध करता है।

ग्लूटस मिनिमस और ग्लूटस मेडियस दोनों ही गति में और आराम करने पर कूल्हों और श्रोणि को स्थिर करने में मदद करते हैं।

एसोसिएटेड शर्तें

ग्लूटस मिनिमस पेशी के साथ सबसे आम शिकायतों में से एक मांसपेशियों पर पहनने और आंसू है, जिससे दर्द हो सकता है। इसे अक्सर अधिक trochanteric दर्द सिंड्रोम (GTPS) कहा जाता है क्योंकि यह जांघ के अधिक trochanter क्षेत्र में दर्द (विशेष रूप से जब पक्ष में झूठ बोलती है) के परिणामस्वरूप होता है, जिसमें ग्लूटस मीडियस और ग्लूटस मिनिमल के साथ-साथ पिरिफोर्मिस मांसपेशी और एक अन्य होते हैं कूल्हे की मांसपेशी को ओबट्यूरेटर इंटर्नस कहा जाता है।

ग्लूटस मिनिमस आंसू के लिए, कूल्हे के बाहर दर्द होता है, खासकर जब प्रभावित पक्ष पर रोलिंग होता है। चलने और व्यायाम करने जैसी गतिविधियाँ भी दर्दनाक हो सकती हैं। एक ग्लूटस मिनिमस आंसू अचानक हो सकता है-कोई विशेष गतिविधि नहीं हो सकती है, जिससे आंसू दैनिक उपयोग से अलग हो जाते हैं और मांसपेशियों पर तनाव होता है।

पुनर्वास

हालत की गंभीरता के आधार पर, ग्लूटस मिनिमस आंसू के इलाज के लिए कुछ विकल्प हैं। सूजन, दर्द को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए अक्सर कई बार, आराम, बर्फ और ओवर-द-काउंटर दवा जैसे इबुप्रोफेन या टाइलेनॉल। दर्द जो कम नहीं हो रहा है, उसके लिए आपके डॉक्टर को देखने की सिफारिश की जाती है, जो मांसपेशियों की स्थिति को देखने के लिए एमआरआई या एक्स-रे जैसे परीक्षण चला सकता है और अन्य दर्द कारणों का पता लगा सकता है।

कई बार आपका डॉक्टर आपको एक भौतिक चिकित्सक को संदर्भित करेगा, जो आपके ग्लूटस मिनिमस की ताकत का मूल्यांकन कर सकता है और आपको मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच की सूची प्रदान करता है, जबकि ग्लूटस मिनिमस के आसपास की मांसपेशियों को कंडीशनिंग करते हैं।

हिप मसल्स को मजबूत करने के लिए व्यायाम

दर्द के स्तर के आधार पर, कभी-कभी एक चिकित्सक ग्लूटस मिनिमस मांसपेशियों के लिए एक कोर्टिसोन इंजेक्शन के अलावा एक भौतिक चिकित्सक के साथ उपचार लिखेगा। यह दर्द को जल्दी से कम करने में मदद करेगा ताकि आप भौतिक चिकित्सा अभ्यासों को आराम से कर सकें, जिससे ग्लूटस न्यूनतम मांसपेशियों को ठीक से ठीक हो सके और मजबूत हो सके।

बहुत से एक शब्द

यदि आपके पास ग्लूटस मिनिमस दर्द है और यह अनिश्चित है कि इससे निपटने के लिए कहां से शुरू करें, या यह न जानें कि फिजिकल थेरेपिस्ट को कैसे ढूंढना है, तो अपने सामान्य चिकित्सक की नियुक्ति से शुरुआत करें। वे आपके निचले चरम दर्द का निदान करने में मदद कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो एक भौतिक चिकित्सक को खोजने के लिए आपको सही दिशा में इंगित कर सकते हैं।