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जबकि बहुत से लोगों ने एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस और उसकी "DABDA अवधारणा" के बारे में सुना है जो कि मरने के पांच चरणों में दु: ख का अनुभव करती है, अन्य शोक-संबंधी सिद्धांत जिनमें चरण, चरण या कार्य शामिल हैं। दु: ख के चार चरणों और शोक के चार कार्यों को शामिल करते हुए दो दु: ख-संबंधी अवधारणाओं के सारांश का अन्वेषण करें।किसी प्रियजन की मृत्यु पर आपकी प्रतिक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत है और हर कोई अपनी दुःख की प्रतिक्रिया को अलग तरह से अनुभव करेगा। आप चरणों के माध्यम से तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, या अपेक्षाकृत धीरे-धीरे; आप एक अलग क्रम में उनके माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं, या आप एक चरण या कार्य को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या एक से अधिक बार अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, आप शोक प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, बस भरोसा करें कि यह आपके लिए सही तरीका होगा क्योंकि आप नुकसान की वास्तविकता को समायोजित करते हैं।
दु: ख के चार चरण
1970 के दशक में, ब्रिटिश मनोचिकित्सक कॉलिन मरे पार्कों और मनोवैज्ञानिक जॉन बॉल्बी ने एक अवधारणा का प्रस्ताव रखा जिसमें चार चरण या दु: ख के चरण शामिल थे:
- शॉक एंड नंबनेस: यह चरण तुरंत मृत्यु के नुकसान का अनुसरण करता है। दुःखी व्यक्ति सुन्न महसूस करता है, जो एक आत्म-रक्षा तंत्र है जो उसे या उसके बाद नुकसान के तत्काल बाद भावनात्मक रूप से जीवित रहने की अनुमति देता है।
- तड़प और खोज: पाइनिंग के रूप में भी जाना जाता है, इस चरण में दुःखी व्यक्ति की इच्छा होती है कि वह मृतक के लिए तरस जाए या उसकी मृत्यु के कारण उत्पन्न शून्य को भरने के लिए तड़प जाए। इस दौरान रोने, क्रोध, चिंता, पूर्वाग्रह और भ्रम जैसी कई भावनाओं का अनुभव और व्यक्त किया जाता है।
- अव्यवस्था और निराशा: दुःखी व्यक्ति अक्सर इस चरण के दौरान दूसरों से और उन गतिविधियों और गतिविधियों को वापस लेने और उनसे अलग होने की इच्छा रखता है जिनका वह नियमित रूप से आनंद लेता है। नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करने के बाद, उदासीनता, क्रोध, निराशा, निराशा और प्रश्नाकुलता की भावनाएं बढ़ने के साथ-साथ खोज और तड़प की शोक संतप्त भावनाएं कम तीव्र हो जाती हैं।
- पुनर्गठन और पुनर्प्राप्ति: अंतिम चरण में, दुखी व्यक्ति "सामान्य" की एक नई स्थिति में वापस लौटना शुरू कर देता है। तीव्र शोक के दौरान अनुभव किया गया वजन कम हो सकता है, उल्टा हो सकता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है, और सुखद गतिविधियों में रुचि लौट आती है। दुःख कभी समाप्त नहीं होता है, लेकिन दुःख और निराशा के विचार कम हो जाते हैं जबकि मृतक की सकारात्मक यादें अपने आप खत्म हो जाती हैं।
क्योंकि हर कोई अपने तरीके से और अपनी गति से शोक मनाता है, ऐसे समय में कोई विशिष्ट या "सामान्य" राशि नहीं होती है जिसमें लोग इन चरणों का अनुभव / पूरा करते हैं। कुछ मामलों में, शोक परामर्श प्राप्त करने और / या एक शोक सहायता समूह में शामिल होने से एक शोकग्रस्त व्यक्ति को चरणों के माध्यम से अधिक तरल रूप से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
शोक के चार कार्य
1982 में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक विलियम जे। वर्डेन ने अपनी पुस्तक "ग्रेस काउंसेलिंग एंड ग्रो थेरेपी" प्रकाशित की, जिसमें शोक के चार कार्यों की अपनी अवधारणा प्रस्तुत की गई:
- नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करें: इस वास्तविकता के साथ पूरा सामना करना कि व्यक्ति मर चुका है और वापस नहीं लौटेगा, यह पहला काम है जिसे किसी व्यक्ति को पूरा करने की जरूरत है। इसे पूरा किए बिना, आप शोक प्रक्रिया के माध्यम से जारी नहीं रख पाएंगे।
- दुख की पीड़ा के माध्यम से काम करें: किसी प्रियजन की मृत्यु पर आपकी प्रतिक्रिया अक्सर दर्दनाक होती है, और आप भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करेंगे, जैसे कि क्रोध, अपराध, भय, अवसाद, उदासी, निराशा, आदि। इस कार्य में समय लगता है। इसके माध्यम से काम करने के लिए इन भावनाओं को दबाने या टालने के बजाय, इन विभिन्न भावनाओं और पीड़ा को स्वीकार करने के लिए शोक संतप्त की आवश्यकता होती है।
- ऐसे वातावरण में समायोजित करें, जिसमें कमी हो रही है: भावनात्मक और / या मनोवैज्ञानिक समायोजन के अलावा, इस कार्य में एक भूमिका या कार्य को अपनाने की आवश्यकता हो सकती है जो मृतक एक बार करता है, और रिश्ते की प्रकृति के आधार पर भिन्न होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपके पति या पत्नी की मृत्यु हो जाती है, तो इस कार्य में आपको घर का वित्त संभालना, अकेले बच्चे की परवरिश करना, नौकरी ढूंढना या करियर में वापसी करना आदि शामिल हो सकते हैं।
- एक नए जीवन को शुरू करते समय मृतक के साथ एक स्थायी संबंध खोजें: जबकि कुछ भी आपको मृतक के साथ अपने रिश्ते के बारे में पूरी तरह से भूलने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, लक्ष्य आपके भावनात्मक जीवन में आगे बढ़ने और फिर से जीवन शुरू करने के लिए एक उपयुक्त स्थान ढूंढना है। इसके लिए अटैचमेंट्स को छोड़ देने की आवश्यकता हो सकती है ताकि नए, सार्थक रिश्ते बन सकें।
शोक के इन चार कार्यों के माध्यम से कार्य करने से शोक संतप्त लोगों को उनके नुकसान के बारे में पता चल सकता है और सामान्य स्थिति में वापस आ सकते हैं। फिर से, शोक सहायता समूहों में शामिल होने या दु: ख परामर्श प्राप्त करने वाले व्यक्ति इन कार्यों के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
एक शोक पत्र या सहानुभूति नोट कैसे लिखें