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नींबू आवश्यक तेल एक प्रकार का आवश्यक तेल है जो आमतौर पर अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है। के छिलके से खट्टा साइट्रस लिमोन संयंत्र, नींबू आवश्यक तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए कहा जाता है। यह लेमनग्रास आवश्यक तेल से अलग है।स्वास्थ्य सुविधाएं
नींबू आवश्यक तेल के उपयोग में तनाव को कम करना, मनोदशा को बढ़ाना, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करना, दर्द को कम करना और वजन घटाने को बढ़ावा देना शामिल है। इसके अलावा, नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग मुँहासे, एथलीट फुट और मौसा जैसी स्थितियों को संबोधित करने के लिए किया जा सकता है।
हालांकि नींबू के आवश्यक तेल के सुगंधित उपयोग के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध सीमित है, फिर भी कुछ सबूत हैं कि नींबू आवश्यक तेल कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं:
- चिंता: नींबू आवश्यक तेल एक प्राकृतिक तनाव रिलीवर के रूप में जाना जाता है। इस सुगंधित तेल को इनहेलिंग सेरोटोनिन और डोपामाइन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है, जो चिंता को कम करने में योगदान देता है।
- मनोदशा: प्रारंभिक शोध इंगित करता है कि नींबू आवश्यक तेल मूड बढ़ाने के रूप में कार्य कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींबू के आवश्यक तेल की सुगंध को साँस लेने से मूड में सुधार होता है और आराम को बढ़ावा मिलता है।
- वजन घटना: नींबू आवश्यक तेल को वजन बढ़ाने को दबाने और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे चयापचय मार्करों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, नैदानिक परीक्षणों की कमी के कारण वसा के टूटने पर नींबू आवश्यक तेल के प्रभाव का परीक्षण करना, यह जल्द ही सिफारिश करने के लिए है। एक वजन घटाने सहायता के रूप में।
संभावित दुष्प्रभाव
नींबू का आवश्यक तेल निगलना नहीं चाहिए। कुछ चिंताएँ हैं कि नींबू के आवश्यक तेल को त्वचा पर लगाने से आपकी संवेदनशीलता पराबैंगनी प्रकाश की वजह से बढ़ सकती है, जो धूप से निकलती है और परिणामस्वरूप त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
अपनी त्वचा पर नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, सनब्लॉक लगाकर पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क से बचाना महत्वपूर्ण है।
अमेरिकी बाल रोग अकादमी के अनुसार, प्राकृतिक उपचार हमेशा सुरक्षित नहीं हो सकते हैं; इसलिए, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से परामर्श करना चाहिए।
किसी भी आवश्यक तेल के साथ, संपर्क संवेदनशीलता का खतरा होता है। किसी भी नए आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले एक त्वचा पैच परीक्षण किया जाना चाहिए।
ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग मानक देखभाल के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
खुराक और तैयारी
जब एक वाहक तेल (जैसे जोजोबा, मीठा बादाम, या एवोकैडो तेल) के साथ पतला होता है, तो एक बूंद या दो नींबू आवश्यक तेल त्वचा पर लगाया जा सकता है या स्नान में जोड़ा जा सकता है।
शुद्ध नींबू आवश्यक तेल सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाना चाहिए या अनुशंसित से अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है (तेल त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है और बहुत अधिक उपयोग करना हानिकारक हो सकता है)।
नींबू के आवश्यक तेल को एक कपड़े या ऊतक पर तेल की एक बूंद छिड़कने के बाद (या एक अरोमाथेरेपी विसारक या वेपोराइज़र का उपयोग करके) साँस लिया जा सकता है।
अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करेंक्या देखें
व्यापक रूप से ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध, नींबू आवश्यक तेल कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और स्व-देखभाल उत्पादों में विशेषज्ञता वाले स्टोरों में बेचा जाता है।
बेहतर आवश्यक तेलों को खरीदनाबहुत से एक शब्द
जबकि यह बहुत जल्द ही नींबू आवश्यक तेल को किसी भी स्थिति के लिए उपचार के रूप में सिफारिश करने के लिए है, हीलिंग सुगंध का उपयोग करने से मन और शरीर के लिए लाभ हो सकता है। जब आप एक अरोमाथेरेपी मालिश या चेहरे को शेड्यूल कर सकते हैं, तो तेल का उपयोग घर पर भी किया जा सकता है। एक अरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें या शक्तिशाली आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से उपयोग करने की समझ हासिल करें।