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हाल के वर्षों में, एक प्रोबायोटिक के रूप में जाना जाता है लैक्टोबैसिलस गैसेरी लोकप्रियता और ध्यान का एक बड़ा सौदा हासिल किया है। "फायदेमंद बैक्टीरिया" या "अच्छे बैक्टीरिया" के रूप में भी जाना जाता है, प्रोबायोटिक्स स्वाभाविक रूप से मानव शरीर और कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। जब आहार पूरक के रूप में लिया जाता है, लैक्टोबैसिलस गैसेरी सूजन को कम करने और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए कहा जाता है।लैक्टोबैसिलस गैसेरी जीनस का एक तनाव है लैक्टोबैसिलसबैक्टीरिया का एक परिवार स्वाभाविक रूप से पाचन और मूत्र पथ में पाया जाता है। बैक्टीरिया को हानिकारक बैक्टीरिया को दबाकर शरीर की मदद करने के लिए माना जाता है, जो बदले में, पाचन में प्रतिरक्षा समारोह और एड्स को बढ़ाता है।
लैक्टोबैसिलस गैसेरी लेकिन कई प्रोबायोटिक बैक्टीरिया में से एक है, जिसमें यह भी शामिल है लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, लैक्टोबैसिलस rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, तथास्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस।
सही प्रोबायोटिक कैसे चुनेंस्वास्थ्य सुविधाएं
प्रोबायोटिक्स को आमतौर पर पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। वे "स्वस्थ" योनि वनस्पतियों को बनाए रखने और वजन घटाने में सहायता करने में भी मदद करते हैं।
इसके भाग के लिए, लैक्टोबैसिलस गैसेरी माना जाता है कि यह विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, या तो स्वयं या अन्य प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के साथ संयोजन में। इनमें बैक्टीरियल वेजिनोसिस और पेप्टिक अल्सर के साथ-साथ अल्सरेटिव कोलाइटिस, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), और एंडोमेट्रियल दर्द को नियंत्रित करना शामिल है।
यहाँ कई अध्ययनों पर एक नज़र है जिसके कथित लाभों की जाँच की जा रही है लैक्टोबैसिलस गैसेरी:
वजन घटना
कई नैदानिक परीक्षणों और पशु-आधारित अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि लैक्टोबैसिलस गैसेरी पेट की चर्बी को कम करने और वजन कम करने में सहायता कर सकता है।
उनमें से 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन है पोषण के ब्रिटिश जर्नल जिसमें 210 मोटे वयस्कों को या तो दूध से समृद्ध किया गया था लैक्टोबैसिलस गैसेरी या एक प्लेसबो दूध। 12 सप्ताह के बाद, लैक्टोबैसिलस समूह को प्लेसबो समूह की तुलना में पेट की चर्बी में 8.5 की कमी का अनुभव हुआ।
आशाजनक परिणामों के बावजूद, अन्य अध्ययनों में समान निष्कर्ष नहीं पहुंचे हैं।
में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार कोरियन जर्नल ऑफ़ फैमिली मेडिसिन, 62 मोटे वयस्कों ने 12 सप्ताह का कोर्स किया लैक्टोबैसिलस गैसेरी प्लेसबो दिए गए वयस्कों की तुलना में कोई महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन का अनुभव नहीं हुआ।
जबकि प्रत्येक अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले जीवाणु उपप्रकार अंतरों की व्याख्या कर सकते हैं, सटीक भूमिका निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होगी लैक्टोबैसिलस गैसेरी वजन घटाने में खेलता है और अन्य कारक क्या योगदान दे सकते हैं, शायद अधिक महत्वपूर्ण।
योनि स्वास्थ्य
लैक्टोबैसिलस उपभेद हानिकारक बैक्टीरिया और कवक को दबाकर योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। हालांकि, भोजन या पूरक रूप में प्रोबायोटिक्स का सेवन अधिक हार्डी योनि संक्रमण को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के अनुसार बीएमसी संक्रामक रोग, लैक्टोबैसिलस गैसेरी मुंह से सपोसिटरी द्वारा लेने पर बैक्टीरियल वेजिनोसिस की पुनरावृत्ति को कम करने में कहीं अधिक प्रभावी है।
इसी तरह, यह तर्क कि मौखिक प्रोबायोटिक्स खमीर संक्रमण को रोक सकता है हमेशा सच नहीं रखता है। यह एंटीबायोटिक थेरेपी के बाद विशेष रूप से सच है जब योनि कैंडिडिआसिस का खतरा अधिक होता है। जबकि लैक्टोबैसिलस सपोसिटरीज़ खमीर संक्रमण के इलाज में फायदेमंद साबित हुई हैं, प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स कम रहे हैं।
दूसरी ओर, लैक्टोबैसिलस गैसेरी एंडोमेट्रियोसिस के साथ महिलाओं में मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, पत्रिका में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है Cytotechnology 2011 में।
जापान में फूड साइंस इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए अध्ययन में एंडोमेट्रियोसिस वाली 66 महिलाएं शामिल थीं जिन्हें या तो ए लैक्टोबैसिलस गैसेरी टैबलेट या एक प्लेसबो। उन लोगों ने प्रोबायोटिक को 12 सप्ताह के बाद कम मासिक धर्म के दर्द की सूचना दी, हालांकि रक्त परीक्षण या अन्य परीक्षाओं में कोई परिवर्तन नहीं देखा गया।
आंत्र रोग
लैक्टोबैसिलस माना जाता है कि प्रोबायोटिक बैक्टीरिया सूजन आंत्र रोगों (IBD) और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से राहत प्रदान करने के लिए माना जाता है।
2011 में जर्नल में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा अल्सर निष्कर्ष निकाला है कि लैक्टोबैसिलस गैसेरी बृहदान्त्र में विरोधी भड़काऊ प्रभाव IBS और अल्सरेटिव कोलाइटिस के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद।
जहां यह कम प्रभावी दिखाई दिया, वह आंत्र संक्रमण की वास्तविक रोकथाम में है। इसके लिए, प्रोबायोटिक उपभेदों को पसंद करते हैं लैक्टोबैसिलस rhamnosus तथा सैच्रोमाइसेस बुलार्डी जब कन्वेंशन थैरेपी के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है तो आईबीडी या आईबीएस की पुनरावृत्ति को कम करने में सक्षम हैं।
एच। पाइलोरी संक्रमण
2014 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा में एक और, वैज्ञानिकों ने इसके उन्मूलन पर प्रोबायोटिक की खुराक के प्रभावों का मूल्यांकन किया हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (एच। पाइलोरी), एक बैक्टीरिया जिसे पेट के अल्सर का प्रमुख कारण माना जाता है।
वर्तमान शोध के अनुसार, एच। पाइलोरी एक प्रोबायोटिक (सहित सहित एंटीबायोटिक्स निर्धारित लोगों में उन्मूलन दर लगातार अधिक है लैक्टोबैसिलस गैसेरी तथा लेक्टोबेसिल्लुस एसिडोफिलस) अकेले एंटीबायोटिक्स प्रदान करने वालों की तुलना में।
यह ज्ञात नहीं है कि कितना अधिक या कम प्रभावी है लैक्टोबैसिलस गैसेरी इलाज में मदद कर रहा है एच। पाइलोरी अन्य प्रोबायोटिक उपभेदों की तुलना में।
संभावित दुष्प्रभाव
प्रोबायोटिक्स पसंद है लैक्टोबैसिलस गैसेरी कुछ अल्पकालिक या दीर्घकालिक जोखिमों के साथ सुरक्षित माना जाता है। कुछ मामलों में, लैक्टोबैसिलस गैसेरी गैस और सूजन जैसे दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है। ज्यादातर मामले हल्के होते हैं और आपके शरीर में सुधार होता है क्योंकि आपका शरीर पूरक होता है।
केवल वही लोग जिन्हें बचने की आवश्यकता हो सकती है लैक्टोबैसिलस समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ वे हैं। इनमें उन्नत एचआईवी संक्रमण वाले लोग, अंग प्रत्यारोपण प्राप्तकर्ता, और अन्य लोग कैंसर और अन्य स्थितियों के लिए प्रतिरक्षात्मक दवाएं ले रहे हैं।
एक बरकरार प्रतिरक्षा प्रणाली के बिना, यह संभव है कि प्रोबायोटिक बैक्टीरिया अतिवृद्धि हो। दुर्लभ मामलों में, लैक्टोबैसिलस दिल और हृदय वाल्व के कक्षों में संक्रमण पैदा कर सकता है।
यदि आपके पास एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है या आप प्रेडनिसोन, मेथोट्रेक्सेट, या सैंडिमम्यून (साइक्लोस्पोरिन) जैसे इम्युनोसप्रेसिव दवाएं ले रहे हैं, तो प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
का उपयोग लैक्टोबैसिलस बच्चों में और गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान शोध किया गया है। हालांकि यह आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, अपने बाल रोग विशेषज्ञ या ओबी / जीवाईएन के साथ लाभों और जोखिमों को पूरी तरह से समझने के लिए बोलें (जिसमें आपको प्रोबायोटिक की आवश्यकता है या नहीं)।
खुराक और तैयारी
लैक्टोबैसिलस गैसेरी पूरक कई किराने की दुकानों, दवा की दुकानों, और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में उपलब्ध हैं, या तो एक पूरक के रूप में या एक संयोजन प्रोबायोटिक के भाग के रूप में। लैक्टोबैसिलस सपोसिटरी और योनि कैप्सूल आमतौर पर संयुक्त राज्य अमेरिका में कम उपयोग किए जाते हैं, लेकिन अक्सर ऑनलाइन पाए जा सकते हैं।
की ताकत लैक्टोबैसिलस उत्पादों को प्रति कैप्सूल या टैबलेट में रहने वाले जीवों की संख्या से संकेत मिलता है। जब पाचन या योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो प्रति दिन 1 से 10 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों (सीएफयू) की खुराक सुरक्षित मानी जाती है।
एक तीव्र चिकित्सा स्थिति का इलाज करते समय, उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरणों में शामिल:
- एंटीबायोटिक से प्रेरित दस्त: 10 से 100 सीएफयू प्रतिदिन तीन से चार विभाजित खुराक में
- कब्ज: 200 से 400 सीएफयू प्रतिदिन तीन से चार विभाजित खुराक में
- एच। पाइलोरी संक्रमण: ट्रिपल एंटीबायोटिक थेरेपी के साथ रोजाना 15 बिलियन CFU तक
क्या देखें
अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) प्रोबायोटिक्स की तरह वर्गीकृत करता है लैक्टोबैसिलस गैसेरी पूरक आहार के रूप में। इस वर्गीकरण के तहत, उन्हें स्टोर अलमारियों तक पहुंचने के लिए न तो नैदानिक अनुसंधान की आवश्यकता है और न ही गुणवत्ता परीक्षण की। इस वजह से, गुणवत्ता एक ब्रांड से दूसरे तक, कभी-कभी काफी भिन्न हो सकती है।
गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, केवल उन ब्रांडों का चयन करें, जिन्हें अमेरिका के फ़ार्मासोपिया (यूएसपी), कंज़्यूमरलैब या एनएसएफ इंटरनेशनल जैसे स्वतंत्र प्रमाणित निकाय द्वारा परीक्षण और प्रमाणित किया गया है।
अन्य सवाल
क्या आपको वास्तव में एक प्रोबायोटिक की आवश्यकता है?
यदि आपको अपने पाचन या योनि स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या नहीं है, तो आपको संभावना है कि भोजन से आपको सभी प्रोबायोटिक बैक्टीरिया मिल रहे हैं। लैक्टोबैसिलस गैसेरी प्यूबा या कैरिमा (ब्राजील का मुख्य भोजन) जैसे कुछ किण्वित खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। आप भी बढ़ा सकते हैं लैक्टोबैसिलस किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे कि दही, केफिर, मिसो, किम्ची, टेम्पे, मिसो, अचार, और सॉकरेट का सेवन करके।
यहां तक कि अगर आपको नियमित रूप से रखने में मुश्किल होती है (आप के रूप में एक असामान्य घटना), तो आप गोलियों के बजाय प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों और फाइबर के साथ सामान्य आंत्र आंदोलनों को बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं। यदि नहीं, तो एक दैनिक प्रोबायोटिक आपको आवश्यक बढ़ावा दे सकता है।
10 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ