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यदि आपने हाल ही में खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहाँ आप किसी ऐसे प्रियजन की देखभाल कर रहे हैं जो बहरा है या सुनने में कठिन है, तो आप उनकी मदद करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको देखभाल करने वाले बर्नआउट से बचने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल के तनाव का प्रबंधन करना सीखना होगा। यह लेख बहुत से सामान्य मुद्दों को संबोधित करेगा, जो किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते समय आपका सामना कर सकते हैं जो बहरा है या सुनने में कठिन है।संवाद के लिए सुझाव
- परिस्थितियों के आधार पर, कुछ मूल सांकेतिक भाषा सीखना उपयोगी हो सकता है।
- आमने-सामने बात करें ताकि जो व्यक्ति बहरा हो या सुनने में कठोर हो वह आपके होठों को देख सके। धीरे और स्पष्ट रूप से बात करें।
- जो व्यक्ति बिगड़ा हुआ है, उसके लिए जोर से बोलें ताकि वे बिना चिल्लाए आपको सुन सकें। चिल्लाना या चिल्लाना ध्वनि में विकृतियों का कारण बन सकता है जो वास्तव में आपके लिए उन्हें समझना आपको अधिक कठिन बना सकता है।
- यदि आप जिस व्यक्ति को सुनने के लिए लापरवाह हैं, वह एक कान में बदतर है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को उस कान के किनारे पर स्थित करते हैं जो बेहतर सुनवाई है।
- पृष्ठभूमि शोर को कम करने की कोशिश करें।
- यदि आवश्यक हो तो लिखित रूप में संवाद करने पर विचार करें। खासकर अगर जानकारी महत्वपूर्ण है।
- एक व्यक्ति अधिक संचार के लिए संघर्ष कर सकता है यदि वे थके हुए या बीमार हैं। यह आपके लिए भी जाता है, यदि आप थके हुए या बीमार हैं तो आप अपना धैर्य खो सकते हैं या चिढ़ हो सकते हैं।
- नियुक्तियों को बनाए रखना और संचार में सुधार जारी रखने के लिए एक ऑडियोलॉजिस्ट या भाषण चिकित्सक जैसे विशेषज्ञों के साथ काम करना सुनिश्चित करें। किसी भी तकनीक का उपयोग करें जैसे श्रवण यंत्र या कर्णावत प्रत्यारोपण जो फायदेमंद हो सकते हैं।
- स्वीकार करें कि बॉडी लैंग्वेज गैर-मौखिक संचार का एक बड़ा हिस्सा है। बोलते समय एक दूसरे का सामना करने का यह एक और कारण है। अपने शरीर की गतिविधियों से अवगत रहें और उनकी व्याख्या कैसे की जा सकती है।
- बधिरों के लिए सामुदायिक संसाधनों के बारे में जानें और सुनने में कठिन।
देखभाल करने वाला बर्नआउट क्या है?
केयरगिवर बर्नआउट, (कभी-कभी देखभाल करने वाला तनाव सिंड्रोम कहा जाता है), एक वास्तविक स्थिति है जो किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल के लिए आपकी अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को आगे बढ़ाने से उत्पन्न होती है। यदि देखभाल करने वाले बर्नआउट का इलाज नहीं किया जाता है तो यह कार्य या बीमारी की अक्षमता का कारण बन सकता है। देखभाल करने वाले बर्नआउट के लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- उदास या उदास महसूस करना
- निराशा
- उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें आपने एक बार आनंद लिया
- चिड़चिड़ापन
- बहुत अधिक या पर्याप्त नींद लेना
- अधिक बार बीमार होना
- लग रहा है जैसे आप अपने आप को या उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं
- भूख में परिवर्तन और / या वजन में उतार-चढ़ाव
- उस व्यक्ति की उपेक्षा करना जिसकी आपको देखभाल करनी चाहिए
- उस व्यक्ति का खराब इलाज जिसके लिए आप देखभाल कर रहे हैं
- मादक द्रव्यों का सेवन (अधिक पीना, नींद की गोलियों का दुरुपयोग करना, आदि)
- मुश्किल से ध्यान दे
देखभाल करने वाले बर्नआउट को रोकना
देखभाल करने वाले बर्नआउट को रोकने के लिए, आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपना ध्यान रखना चाहिए। यह सबसे अधिक देखभाल करने वालों के लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि अब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं। निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखते हुए मदद मिल सकती है:
- पर्याप्त नींद लो: यह विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, उसमें स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जो उनकी नींद में बाधा डालती हैं। उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपका जागृत होना आवश्यक हो सकता है। अपने आप को पर्याप्त नींद लेने के लिए, जब आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं वह सो रहा है तो सोने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है। यदि वे झपकी लेते हैं, तो कुछ बंद-आंख पाने के लिए अवसर का उपयोग करने की कोशिश करें। यदि वे अनिद्रा या विचित्र नींद के पैटर्न से पीड़ित हैं तो डॉक्टर से बात करें। याद रखें कि आप और आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, दोनों के लिए आपके पास पर्याप्त नींद नहीं होने पर निराश, कर्कश या उदास होने की अधिक संभावना है। पर्याप्त व्यायाम करना और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से दूर रहना आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है जो आप प्राप्त करने में सक्षम हैं।
- व्यायाम: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, व्यायाम आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कामकाज में भी सुधार कर सकता है। जिम को एक देखभालकर्ता के रूप में हिट करने के लिए आपके पास पर्याप्त समय होने की संभावना नहीं है, इसलिए उचित मात्रा में शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना कुछ रचनात्मकता को शामिल कर सकता है। डॉक्टर की नियुक्ति की प्रतीक्षा करते समय आपको चलने या जॉगिंग करने की आवश्यकता हो सकती है या कुछ लेग लिफ्ट प्राप्त कर सकते हैं, जबकि आपका चार्ज पसंदीदा T.V प्रोग्राम देख रहा है। यदि आप आप और आप दोनों की देखभाल कर सकते हैं, तो यह एक साथ पा सकते हैं, यह आपकी दैनिक गतिविधि की दैनिक खुराक को और भी आसान बना देगा। अपनी कल्पना का प्रयोग।
- उचित पोषण प्राप्त करें: हो सकता है कि कई देखभाल करने वालों के पास सीमित समय के साथ बहुत सारे टेक-आउट ऑर्डर करने या फास्ट फूड के विकल्प से चिपके रहने का प्रलोभन हो। हालांकि, एक स्वस्थ आहार खाने से आपकी शारीरिक और भावनात्मक ताकत को बनाए रखने में काफी मदद मिलेगी। यदि आपको आदेश देने से पहले पोषण संबंधी जानकारी ऑनलाइन खोजने की कोशिश करनी चाहिए। अच्छी खबर यह है कि अधिक से अधिक रेस्तरां ग्राहकों को यह जानकारी प्रदान कर रहे हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्टॉकिंग की आवश्यकता होती है जब आपको एक अच्छा विचार भी हो सकता है, (उदाहरण के लिए सेब, या वेजीज जो पहले से ही धोए या कटे हुए आते हैं)। आपको बहुत सारा पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होगी।
- मदद के लिए पूछने से डरो मत: यह विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है, और कई लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या है जो देखभाल करने वाले तनाव / बर्नआउट के पीड़ितों को समाप्त करते हैं। मदद आपके लिए दुर्गम हो सकती है, या आप पूछने के लिए शर्मिंदा हो सकते हैं। हालांकि, यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। अगर कोई मददगार पड़ोसी या परिवार का सदस्य आपके लिए कुछ करने की पेशकश करता है, तो उन्हें करने दें। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से सामुदायिक संसाधनों के बारे में बात करें जो आपके लिए उपलब्ध हो सकते हैं। अपने आप को सब कुछ करने की कोशिश लगभग निश्चित रूप से भावनात्मक या शारीरिक जलने की ओर ले जाएगी।
- किसी के बारे में बात करें कि आप क्या कर रहे हैं: समय निकाल कर वेंट करें। यदि आप एक समझदार मित्र के साथ बैठ सकते हैं जो इसे सुनेंगे। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप महसूस करते हैं कि आपका संघर्ष ऑनलाइन दिखता है या सहायता समूह खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते समय खुद को संभालना मुश्किल हो सकता है जो बहरा हो या सुनने में कठिन हो, लेकिन याद रखें कि यदि आप खुद बीमार हो जाते हैं तो आप अपने प्रियजन की देखभाल करने में असमर्थ होंगे। थोड़े से प्रयास और रचनात्मकता के साथ, बहुत से लोग अपनी स्वयं की जरूरतों को संतुलित करने का एक तरीका खोज सकते हैं, जिसकी वे देखभाल कर रहे हैं।