विषय
- 1. अपने घर का चार्ज लें
- 2. अपने डॉक्टर से बात करें
- 3. अपने घर को सही ढंग से वेंटिलेट करें
- 4. दादाजी को उनके पाइप के बाहर धूम्रपान करने के लिए कहें
- 5. पेसकी डस्ट माइट्स से छुटकारा पाएं
- 6. लकड़ी के फ़र्श के बारे में सोचो
- 7. एक वायु निस्पंदन प्रणाली के बारे में क्या?
- 8. सुनिश्चित करें कि आपका घर रेडॉन फ्री है
- 9. उत्पाद चेतना बनें
- 10. घरेलू रसायन के लिए बाहर देखो
अपने इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां COPD या अन्य पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए 11 चरण बनाए गए हैं।
1. अपने घर का चार्ज लें
इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की दिशा में पहला कदम आपके घर का प्रभार ले रहा है। इसका मतलब उन पदार्थों की तीन प्रमुख श्रेणियों की पहचान करना है जो आपके इनडोर वायु की गुणवत्ता को कम कर सकती हैं। वो हैं:
- एलर्जी एक एलर्जेन एक पदार्थ है जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनता है। एलर्जी के सामान्य स्रोतों में पराग (बाहर से अंदर लाया जाना), पालतू जानवरों की रूसी, धूल के कण, तिलचट्टे और कृन्तकों शामिल हैं।
- जलन उन पदार्थों को शामिल करें जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को अनिवार्य रूप से लागू किए बिना आपके श्वसन तंत्र को परेशान करते हैं। चिड़चिड़ाहट के सामान्य स्रोतों में पेंट (लकड़ी की फिनिश और दाग भी), कीटनाशक, तंबाकू का धुआं (सेकेंड हैंड स्मूदी सहित), सफाई उत्पादों में रसायन या नए फर्नीचर से बदबू आती है।
- खतरनाक रसायन हालांकि कम आम, खतरनाक रसायन आपके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। खतरनाक रसायनों के रूप में शामिल कार्बन मोनोऑक्साइड और रेडॉन हैं, जो दोनों अत्यधिक जहरीले होते हैं और यदि आपके घर में पता चला है तो उन्हें तुरंत समाप्त कर दिया जाना चाहिए।
अब जब आपने अपने इनडोर वायु प्रदूषण के स्रोतों की पहचान कर ली है, तो उन्हें प्रबंधित करने में मदद करने के लिए शेष चरणों का पालन करें।
2. अपने डॉक्टर से बात करें
कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इनडोर और बाहर दोनों वायु प्रदूषण के मुद्दों के बारे में बेहद जानकार हैं। और जो आपको एक ऐसे डॉक्टर की तुलना में इनडोर वायु प्रदूषण का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए बेहतर है जो आपको अच्छी तरह से जानता है।
3. अपने घर को सही ढंग से वेंटिलेट करें
पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जो आप घर के वायु प्रदूषण के निर्माण को कम कर सकते हैं अपने घर को ठीक से हवादार करना है। यह विंडोज़ खोलकर किया जा सकता है, जो निकास पंखे भेजते हैं। घर के बाहर उनका निकास, खिड़की के पंखे का उपयोग करना या खिड़की के एयर कंडीशनर चलाना। निकास पंखे नमी को कम करके आपके घर को भी लाभ पहुंचाते हैं।
4. दादाजी को उनके पाइप के बाहर धूम्रपान करने के लिए कहें
तम्बाकू का धुआं एक अड़चन है और सांस का धुआँ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। अपने इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, अपने घर के अंदर किसी को धूम्रपान करने की अनुमति न दें।
5. पेसकी डस्ट माइट्स से छुटकारा पाएं
क्या आप जानते हैं कि धूल के कण दोनों लोगों और पालतू जानवरों की मृत त्वचा कोशिकाओं को खाने से बच जाते हैं। नग्न आंखों के लिए अदृश्य, ये छोटे छोटे जीव इनडोर वायु प्रदूषण का एक प्रमुख स्रोत हैं और आमतौर पर सभी घरों में पाए जाते हैं। धूल के कण मल का उत्पादन करते हैं और इसमें भंगुर गोले होते हैं जो सूखे कण बनाते हैं। लोग वास्तव में इन कणों को अंदर कर सकते हैं और उनके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप कुछ सरल चरणों के साथ अपने घर के भीतर धूल घुन की आबादी को कम कर सकते हैं:
- साप्ताहिक रूप से बिस्तर की चादर धोएं
- अपने इनडोर आर्द्रता के स्तर को 50% से कम करें (डीह्यूमिडिफ़ायर या एयर-कंडीशनर के साथ)
- सभी पालतू जानवरों को फर्नीचर से दूर रखें
6. लकड़ी के फ़र्श के बारे में सोचो
यदि आप हमेशा हार्ड-सतह या लकड़ी के फर्श चाहते हैं, लेकिन लागत को कभी भी उचित नहीं ठहरा सकते हैं, तो यह जानकर कि कालीन की तुलना में एलर्जीन-मुक्त राज्य में बनाए रखने के लिए कठिन-सतह फर्श आसान है, बस वह बहाना हो सकता है जिसकी आपको तलाश थी। कालीन हार्ड-सतह फ़्लोरिंग की तुलना में बहुत कम सेनेटरी हैं, इसलिए यदि आप उन्हें रखना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से वैक्यूम करें।
7. एक वायु निस्पंदन प्रणाली के बारे में क्या?
पूरे घर के लिए एक केंद्रीय प्रणाली के माध्यम से अपने इनडोर वायु को छानना आपके इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने का एकमात्र, सबसे कुशल तरीका है। यदि एक केंद्रीय प्रणाली एक विकल्प नहीं है, तो आप सिंगल रूम एयर प्यूरीफायर पर विचार कर सकते हैं। याद रखें, हालांकि, एक सिंगल रूम प्यूरीफायर सिर्फ इतना है; यह केवल एक कमरे में हवा को शुद्ध करता है। क्योंकि हवा आपके घर के बारे में स्वतंत्र रूप से चलती है, एक गैर-फ़िल्टर किए गए कमरे से हवा आसानी से एक फ़िल्टर्ड कमरे में अपना रास्ता बना सकती है, जो आपके मिशन के उद्देश्य को हराती है। जो भी सिस्टम आप चुनते हैं, उसके साथ सुनिश्चित करें कि इसमें HEPA फ़िल्टर है और सिस्टम से सावधान रहें जो ओजोन उत्पन्न करते हैं लेकिन हवा को फ़िल्टर करने का दावा करते हैं।
8. सुनिश्चित करें कि आपका घर रेडॉन फ्री है
एक रेडियोधर्मी गैस जो फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकती है, रेडॉन रंगहीन और गंधहीन है, इसलिए इसका पता लगाना इसके लिए परीक्षण के बिना असंभव है। EPA एक डू-इट-ही-टेस्टिंग किट की सिफारिश करता है जो आपके घर में रेडॉन के स्तर का आकलन कर सकता है।
9. उत्पाद चेतना बनें
क्या आप जानते हैं कि कुछ उत्पाद वास्तव में आपके घर के भीतर स्वस्थ वायु गुणवत्ता बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं? द अस्थमा एंड एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका ने यह प्रमाणित करने के लिए एक सर्टिफिकेशन प्रोग्राम तैयार किया है जो आपकी पहचान करने में मदद करेगा कि ये कौन से उत्पाद हैं।
10. घरेलू रसायन के लिए बाहर देखो
इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारी प्रबंधन योजना में अंतिम चरण के लिए आवश्यक है कि आप अपने घर में विभिन्न प्रकार के उत्पादों के बारे में जागरूक हों जिनमें कठोर रसायन होते हैं। इनमें पेंट, वार्निश, मोम और सफाई या कॉस्मेटिक आपूर्ति शामिल हैं। ईपीए के अनुसार, रोजमर्रा की घरेलू चीजें जैसे कि इनमें खतरनाक रसायन होते हैं जो कि सांस लेने पर आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपको इन प्रकार के उत्पादों को खरीदना चाहिए, तो सीमित मात्रा में ऐसा करें। इसके अलावा, अपने घर के आसपास बिछाने वाले अनावश्यक उत्पादों के आंशिक रूप से उपयोग किए गए कंटेनरों को न रखें क्योंकि वे उन रसायनों का उत्सर्जन कर सकते हैं जो आपके फेफड़ों के लिए खराब हैं।