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फाइब्रोमायल्जिया (एफएमएस) या क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) के कारण आपको गर्म रहने में परेशानी होती है? क्या आप ठंड से डरते हैं?तापमान संवेदनशीलता इन स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है। जब ठंडा तापमान आपके लिए एक समस्या है, तो यह सर्दियों के महीनों को वास्तविक लड़ाई बना सकता है और अत्यधिक वातानुकूलित स्थानों को भी मुश्किल बना सकता है, जो इसे एक साल तक चलने वाली समस्या बनाता है। थोड़ी सी प्लानिंग के साथ, हालांकि, आप यह सोच सकते हैं कि आपको सबसे ज्यादा नुकसान हो सकता है।
ठंडा पड़ना कुछ कारणों से एक समस्या है:
- हम वास्तव में कठिन समय गर्म कर सकते हैं
- यह अन्य लक्षणों के flares के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
हम इस लक्षण पर कुछ शोध देखना शुरू कर रहे हैं, जिससे सड़क पर उपचार हो सकता है, और हमें कुछ विचार है कि हमें ठंड से निपटने में समस्या क्यों है। (इन स्थितियों वाले बहुत से लोगों को गर्मी के साथ-साथ सहन करने में भी समस्या होती है।)
इन स्थितियों में ठंड की संवेदनशीलता चिकित्सा समुदाय द्वारा इतनी व्यापक रूप से स्वीकार की जाती है कि इसका उपयोग अक्सर अध्ययन में दर्द प्रतिक्रिया व्यक्त करने के लिए किया जाता है, और हाँ, हमें स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक प्रतिक्रिया करने के लिए दिखाया जाता है। वास्तव में, 2015 में एफएमएस में त्वचा के तापमान में बदलाव पर बेल्जियम के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ठंड के प्रति कम सहिष्णुता और तापमान में अधिक चरम गिरावट के बारे में नोट किया, जब पानी के निकट-ठंड के संपर्क में था।
हमें ठंड क्यों लगती है?
कई शोधकर्ताओं का मानना है कि इन बीमारियों में डिसटोनोनोमिया नामक कुछ चीजें शामिल हैं, जिसका अर्थ है स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का खराब होना। यही हमारे होमियोस्टेसिस को नियंत्रित करता है, जो हमारे दिल की दर, पाचन और शरीर के तापमान जैसी चीजों को सामान्य मापदंडों के भीतर रखता है।
डिसटोनोमिया में, ये स्वचालित कार्य पूछ सकते हैं, और हम में से कई में एफएमएस और एमई / सीएफएस है जो हमारे शरीर के तापमान में अत्यधिक स्पष्ट है।
जब एक स्वस्थ व्यक्ति के पैर ठंडे हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कार्रवाई करता है, क्षेत्र को गर्म करने के लिए रक्त के प्रवाह को फिर से निर्देशित करता है। जब तक स्थिति चरम नहीं होती, शरीर को पर्यावरण के प्रभाव को दूर करने में सक्षम होना चाहिए।
डिसटोनोमिया के कारण, हालांकि, जब एफएमएस या एमई / सीएफएस वाले किसी व्यक्ति को ठंडा पैर मिलता है, तो शरीर ठीक से अनुकूलन नहीं कर पाता है, इसलिए पैर ठंडे रहते हैं। यहां तक कि मोटी जुराबें डालने से भी उन्हें गर्म होने में मदद नहीं मिल सकती है। पर्यावरण का शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है जो इसे होना चाहिए।
कुछ लोगों में, यह समस्या गंभीर हो सकती है अपने स्वयं के निदान-रैनॉड के सिंड्रोम को वारंट करने के लिए।उस स्थिति में, हाथ और पैर इतने ठंडे हो सकते हैं कि वे नीले हो जाते हैं और ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। यह एफएमएस और एमई / सीएफएस से अलग करता है, जिसमें रंग परिवर्तन और ऊतक क्षति शामिल नहीं है।
यदि आपको संदेह है कि आपके पास रेनॉड के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें ताकि आप ठीक से निदान और इलाज कर सकें।
जब दर्द सीधे तौर पर ठंडा होने से संबंधित होता है, लेकिन कोई ऊतक क्षति नहीं होती है, तो इसे थर्मल एलोडोनिया कहा जाता है। जब ठंड उन क्षेत्रों में व्यापक दर्द के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है जो ठंड नहीं हैं, या अन्य लक्षणों के एक झरना को ट्रिगर करता है ... ठीक है, कि बस एफएमएस और एमई / सीएफएस कैसे काम करते हैं। यह सिर्फ हाइपरसेंसिटिव नर्वस सिस्टम का हिस्सा है।
ठंड के साथ समस्याओं को रोकना
अब तक, हमारे पास अपने तापमान को विनियमित करने और ठंड से संबंधित लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त उपचार नहीं हैं, लेकिन हमारे पास एक छोटा सा अध्ययन है जिसमें एमई / सीएफएस के लिए वॉन थेरेपी कहा जाता है।
वॉन थेरेपी एक जापानी अभ्यास है जिसमें शरीर को सुखाना और गर्म करना शामिल है। अध्ययन में, एमई / सीएफएस वाले दस लोग 15 मिनट के लिए सौना में बैठे और फिर एक कंबल के नीचे, सौना के बाहर, आधे घंटे तक बैठे रहे। वे विशेष रूप से तापमान संवेदनशीलता को नहीं देख रहे थे, लेकिन शोधकर्ताओं ने थेरेपी के बाद थकान, मनोदशा और प्रदर्शन में सुधार देखा।
हालांकि यह एक छोटा, प्रारंभिक अध्ययन था, यह दर्शाता है कि गर्मी इस स्थिति वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है और उन लोगों के लिए एक शुरुआती बिंदु प्रदान करता है जो यह सोचते हैं कि लक्षणों में सुधार कैसे किया जाए, जिसमें ठंढ पाने की प्रवृत्ति भी शामिल है।
एक सॉना में बहुत समय बिताने की कमी, हालांकि, हमें इन लक्षणों को अपने दम पर प्रबंधित करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को ज्यादा ठंड से बचाएं।
ठंड को रोकने के तरीके
ठंड लगना बंद करने के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:
- ठंड के मौसम में अपने पैरों को ढक कर रखें
- गर्म कपड़े पहने, विशेष रूप से परतों में, क्योंकि ड्रेसिंग बहुत गर्मी कुछ में गर्मी संवेदनशीलता के लक्षण को ट्रिगर कर सकती है
- गर्म पेय पदार्थ पीना
- सूप और दलिया जैसे गर्म खाद्य पदार्थ खाने
- ठंड में बाहर जाने से पहले बंडलिंग करना
- घर छोड़ने से पहले अपनी कार को वार्मिंग करें, खासकर रिमोट स्टार्टर के साथ
- अपने पर्यावरण को गर्म रखते हुए
- कंबल और चप्पल जैसी चीजों का होना
यदि आप काम करते हैं, स्कूल जाते हैं, या अन्यथा एक जगह पर समय बिताते हैं जो अक्सर ठंडा होता है, तो आपको एक अतिरिक्त स्वेटर रखने की आवश्यकता हो सकती है। नौकरी पर, आप उचित आवास के लिए पूछ सकते हैं, जिसका अर्थ हो सकता है कि आपके कार्य केंद्र को इमारत के गर्म क्षेत्र में या खिड़कियों या वेंट से दूर ले जाना।
तैयार करना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सावधान हैं, आपको समय-समय पर ठंडा होने की संभावना है। एक बार ठंड लगने के बाद, यह हिलाना कठिन हो सकता है।
जब आपका शरीर खुद को गर्म नहीं कर सकता है, तो आपको बाहरी गर्मी स्रोत खोजने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे:
- एक गर्म स्नान या शॉवर
- गर्म पानी की बोतल
- हीटिंग उत्पाद, जैसे कि बैटरी से चलने वाले मोज़े या मिट्टेंस
- इलेक्ट्रिक कंबल
- हीटिंग पैड, चावल की थैलियां, या इसी तरह के माइक्रोवाइवल उत्पाद
हालांकि सावधान रहें! आप खुद को जलाना नहीं चाहते हैं या गर्मी से संबंधित लक्षणों को बहुत तेजी से गर्म करने की कोशिश कर रहे हैं, या बहुत गर्म है। धीरे-धीरे और सावधानी से जाएं।