BPPV द्वारा वर्टिगो या चक्कर आने के कारण व्यायाम

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लेखक: John Pratt
निर्माण की तारीख: 14 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें: 21 नवंबर 2024
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यदि आपके पास सौम्य पैरॉक्सिस्मल स्थिति वर्टिगो (BPPV) है, तो आप वर्टिगो या चक्कर का अनुभव कर सकते हैं जो बदलते पदों के साथ होता है। कमरे में ऐसा महसूस हो सकता है कि यह घूम रहा है और आपको चक्कर या मिचली आ सकती है। आपका डॉक्टर आपकी समस्या में मदद करने के लिए इप्ले पैंतरेबाज़ी या सेमोंट मानेवर जैसे विशिष्ट उपचार कर सकता है।

बीपीपीवी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर आपको भौतिक चिकित्सा का भी उल्लेख कर सकता है। आपको अपने BPPV के इलाज में मदद करने के लिए बैलेंस एक्सरसाइज और हैबिटेशन एक्सरसाइज निर्धारित हो सकते हैं। ब्रांट डारॉफ़ अभ्यास भी वर्टिगो के लिए स्व-देखभाल कार्यक्रम में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

ब्रांट डारॉफ अभ्यासों का उपयोग आपके मस्तिष्क को उन परिवर्तनों को समायोजित करने में मदद करने के लिए किया जाता है, जब आपका बीपीपीवी पहली बार शुरू हुआ था। इन अभ्यासों का उपयोग आपके आंतरिक कान में उनके उचित स्थान पर क्रिस्टल को वापस करने के लिए नहीं किया जाता है (यह वही है जो इप्ले पैंतरेबाज़ी के लिए है)। वे बस आपके मस्तिष्क को आपके द्वारा महसूस किए गए लंबो और कताई संवेदनाओं को ठीक से समायोजित करने में मदद करते हैं।

BPPV के लक्षणों का प्रबंधन शुरू करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करें।


यह सुनिश्चित करने के लिए शुरू करने से पहले अपने भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि ब्रैंड डारॉफ व्यायाम आपके प्रदर्शन के लिए सुरक्षित हैं।

वर्टिगो के लिए ब्रैंड डारॉफ एक्सरसाइज कैसे करें

अपने बिस्तर के किनारे पर आराम से बैठकर शुरुआत करें।

जल्दी से एक तरफ झुक जाओ

जल्दी से एक तरफ लेट गया। इस स्थिति में आने के लिए केवल एक से दो सेकंड का समय लेना चाहिए। बिस्तर के साथ अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर रखना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि आप किसी व्यक्ति के चेहरे को देख रहे हैं, जो आपके बिस्तर के किनारे पर आपके सामने लगभग चार फीट खड़ा है।


इस स्थिति में आना आपके लक्षणों को ला सकता है। यह अपेक्षित है। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें या जब तक आपके लक्षण कम न हो जाएं। आराम करो, साँस लो, और लक्षणों को पारित करने की अनुमति दें।

जल्दी से बैठने की स्थिति में लौटें

एक बार जब आपका सिर का चक्कर आपके पक्ष में झूठ बोलने से कम हो जाता है, तो जल्दी से बैठने की स्थिति में लौट आएं। बैठने की स्थिति में लौटने के लिए आपको केवल एक से दो सेकंड का समय लेना चाहिए। बैठे रहने के लिए अपने चक्कर के लक्षणों के लिए तैयार रहें।

इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें या जब तक आपके लक्षण कम न हो जाएं, और फिर अगले चरण पर आगे बढ़ें।

जल्दी से दूसरी तरफ झुक जाओ


एक बार बैठने के बाद आपके लक्षण कम हो गए, तो जल्दी से अपने विपरीत दिशा में लेट जाएं। इस स्थिति में आने के लिए आपको केवल कुछ सेकंड चाहिए।

याद रखें कि बिस्तर के संबंध में आपका सिर 45 डिग्री के कोण पर रहना चाहिए। यह स्थिति आपके चक्कर और कताई के लक्षणों को ला सकती है। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें या जब तक आपके लक्षण कम न हो जाएं, तब तक ब्रैंड डारॉफ अभ्यास के अंतिम चरण पर जाएं।

जल्दी से फ़ाइनल सिटिंग पोज़िशन में लौटें

एक बार जब आपकी चक्कर और कताई संवेदनाएं आपके पक्ष में झूठ बोल रही हैं, तो जल्दी से बैठने की स्थिति में लौट आएं। इस स्थिति को संभालने के लिए केवल कुछ सेकंड चाहिए। सावधान रहें क्योंकि आपको बैठने पर चक्कर के लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

आपने अब अपने BPPV के लिए Brandt Daroff अभ्यास का एक सेट पूरा कर लिया है।

ब्रैंड डारॉफ व्यायाम के पांच दोहराव प्रति दिन तीन बार दोहराएं।

ब्रैंड डारॉफ़ अभ्यास के लगभग पांच से 10 दिनों के बाद अधिकांश रोगियों में अपने लक्षणों में सुधार दिखाई देने लगता है। एक बार जब आपके लक्षण हल हो जाते हैं, तो ब्रैंड डारॉफ प्रति सप्ताह कुछ बार व्यायाम करने से लक्षणों को वापस आने से रोकने में मदद मिल सकती है।

बहुत से एक शब्द

वर्टिगो और चक्कर आना एक डरावनी बात हो सकती है, और लक्षण आपकी सामान्य गतिविधियों को करने से रोक सकते हैं। यदि आप BPPV से जुड़े चक्कर और कताई संवेदनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक से यह देखने के लिए जांचें कि क्या ब्रांट डारॉफ व्यायाम आपके लिए सही हैं। अभ्यास आपको सामान्य कार्य पर लौटने में मदद कर सकता है और वर्टिगो के लक्षणों को दूर रखने के लिए एक निवारक रणनीति की पेशकश कर सकता है।

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