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किसी समय में, हम सभी को सोते समय समस्याएं होती होंगी। एचआईवी के साथ रहने वाले कुछ लोगों के लिए, अन्य कारक नींद की समस्याओं को गंभीरता से जोड़ सकते हैं। चाहे वह कुछ एचआईवी दवाओं के प्रभाव हों या रात के पसीने जैसी स्थितियां जो कभी-कभी हो सकती हैं, सो जाने की अक्षमता अक्सर किसी व्यक्ति के सामान्य ज्ञान की भलाई में चिप सकती है।गुणवत्ता की नींद की कमी से दिन के दौरान थकान हो सकती है, जिससे काम करना मुश्किल हो जाता है, स्कूल जाना पड़ता है, या दिन भर की गतिविधियों को भी करना पड़ता है। सरल कार्य जिन्हें हम आसानी से कर लेते हैं, वे पहले से ही तनावग्रस्त शरीर और दिमाग पर भारी पड़ जाते हैं।
समय में, संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की क्षमता कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति एचआईवी से संबंधित बीमारियों और जटिलताओं का खतरा बना रहता है।
हमें सोने की आवश्यकता क्यों है?
औसतन हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई (या रात में लगभग आठ घंटे) सोते हैं। नींद की मात्रा या गुणवत्ता में व्यवधान से हमें मूड, ऊर्जा के स्तर और एकाग्रता पर एक टोल लगता है। नींद हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, पुरानी अनिद्रा और नींद की कमी के साथ अक्सर खराब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से संबंधित होती है।
एक सामान्य रात की नींद कई चरणों से लेकर पाँच मिनट से लेकर कुछ घंटों तक की होती है। प्रत्येक चरण की शुरुआत हल्की नींद से होती है, एक ऐसा चरण जहां आप आसानी से जागृत हो सकते हैं। वहाँ से, जैसा कि आपका मस्तिष्क धीमी गति से चलता है और आप धीरे-धीरे प्रगति करते हैं जिसे REM नींद के रूप में जाना जाता है, आपके शरीर की गति धीमी हो जाती है और आप ताजा और स्पष्ट दिमाग महसूस करने के लिए गहरी, आरामदायक नींद प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।
इन चक्रों के लंबे या नियमित व्यवधान ही किसी भी लाभ को दूर करते हैं जो आप एक उचित, अच्छी रात की नींद लेने से कर सकते हैं।
नींद की समस्या क्यों होती है
एचआईवी के कारण लोगों में नींद की समस्या हो सकती है। उनमें से:
- चिंता अक्सर एक गंभीर पुरानी बीमारी होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। अज्ञात के डर से, दूसरों को संक्रमित करने के लिए, या दूसरों को अपनी एचआईवी स्थिति का खुलासा करने के कारण, सोने के लिए अपनी क्षमता पर टोल ले सकते हैं।
- रात में सो जाने या सोते रहने में असमर्थता की विशेषता अवसाद है। एचआईवी वाले लोगों के लिए, उनके उपचार या भविष्य के बारे में नकारात्मक भावनाएं निराशा की भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। मामलों को बदतर बनाने के लिए, अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं रात की अच्छी नींद लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
- वित्तीय चिंताएं रात में किसी को भी रख सकती हैं। सरल तथ्य यह है कि एचआईवी के लिए पैसा खर्च होता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए जिनके पास बीमा है और दवा सहायता कार्यक्रमों में नामांकित हैं। बीमारी के वित्तीय प्रभाव से जुड़ा तनाव हमारी नींद अच्छी लेने की क्षमता में बाधा डाल सकता है।
- एचआईवी से जुड़े संक्रमण भी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकते हैं क्योंकि वे कुछ प्रोटीनों को सक्रिय करते हैं जो नींद के पैटर्न को नियंत्रित करते हैं जबकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि ये प्रोटीन हमें किस डिग्री तक प्रभावित कर सकते हैं, यह एंटीरेट्रोवाइरल थेरेपी की शुरुआती शुरुआत का समर्थन करता है ताकि समग्र बोझ को कम किया जा सके। अनुपचारित संक्रमण।
- एचआईवी की दवाएँ भी कभी-कभी नींद में बाधा डाल सकती हैं। जबकि एचआईवी का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली अधिकांश दवाएं नींद की समस्याओं से संबंधित नहीं हैं, हम जानते हैं कि Sustiva (efavirenz) थेरेपी में महत्वपूर्ण संख्या में अनिद्रा और ज्वलंत सपनों से जुड़ा हुआ है। कई रिपोर्टें हैं कि पूरी रात की नींद के बाद भी वे तरोताजा या स्पष्ट महसूस नहीं करते हैं। हालांकि, इन प्रभावों में से अधिकांश दवा शुरू करने के एक से कई हफ्तों के भीतर हल करने के लिए जाने जाते हैं।
- एचआईवी से जुड़े लक्षण अक्सर किसी के सोने की क्षमता पर गहरा असर डाल सकते हैं। इनमें परिधीय न्यूरोपैथी के कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाएं शामिल हैं, साथ ही रात के पसीने का नम, उपद्रव उपद्रव भी शामिल है।
- स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो सोते समय अनुपस्थित श्वास की अवधि की विशेषता है। स्लीप एपनिया वाले लोग खुद को हवा के लिए घुट और हांफते हुए जगाते हैं। हालांकि, एचआईवी और स्लीप एपनिया के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, कुछ सबूत हैं कि एचआईवी टॉन्सिल और एडेनोइड्स के विस्तार का कारण बन सकता है, खासकर उन लोगों में जो अनुपचारित हैं या उन्नत बीमारी है।
नींद स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर एचआईवी से पीड़ित लोगों के लिए। सीधे शब्दों में कहें, एक स्वस्थ शरीर एक सुव्यवस्थित शरीर है। यदि आपको सोते या सोते रहने में कठिनाई होती है, तो इन मुद्दों की पहचान करने या हल करने में सहायता के लिए अपने स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें।
चाहे वह दवा बदलना हो, एंटीरेट्रोवाइरल थेरेपी शुरू करना हो, या भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए परामर्श लेना हो, एक नियमित रात की नींद के महत्व को कभी नहीं समझा जा सकता है। अंत में, यह न केवल स्वस्थ रहने के बारे में है; यदि आप एचआईवी से पीड़ित व्यक्ति हैं, तो लंबी और खुशहाल ज़िंदगी सुनिश्चित करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के बारे में है।