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IPhone के लिए नींद से संबंधित एप्लिकेशन (या एप्लिकेशन) के सबसे लोकप्रिय में से एक, स्लीप साइकल रात के दौरान आपके आंदोलनों को ट्रैक करके काम करता है ताकि आपकी सुबह पूरी तरह से जागृत हो सके। इस ऐप के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं?नींद चक्र कैसे काम करता है
स्लीप साइकल मूवमेंट पर नजर रखने के लिए आपके स्मार्टफोन के एक्सेलेरोमीटर पर निर्भर करता है। विचार यह है कि आप अपने स्मार्टफोन को बिस्तर में अपने पास रखते हैं और यह आंदोलनों को पंजीकृत करेगा। जब आप गहरी नींद में होते हैं, विशेष रूप से REM नींद, तो यह इस शांति का दस्तावेज होगा। जब आप सुबह के लिए बेचैन होते हैं, तो नींद के हल्के चरणों में बहना, इस जागने पर जब्त हो जाएगा कि आप दिन के लिए उठने के लिए सतर्क हो जाएं।
पेशेवरों
ऐप का इंटरफेस स्लिक है। IPhone संस्करण के लिए नियंत्रण और सूचना के चार टैब हैं: अलार्म, सांख्यिकी, रुझान और सेटिंग्स। अपने फोन को रखने और ऐप का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा निर्देश हैं।
सेटिंग्स के तहत, आप एक अलार्म ध्वनि (एक पसंदीदा गीत सहित) चुन सकते हैं और अपने स्नूज़ विकल्प सेट कर सकते हैं। आप 30 मिनट की अवधि का चयन करते हैं, जिसके दौरान आप जागना चाहते हैं। फिर, प्रत्येक रात इसका उपयोग करने के बाद, यह सांख्यिकी पृष्ठ पर एक सारांश बनाता है जिसमें एक सम्मोहन (नींद के चरणों को दिखाना) और साथ ही आपके सोने का समय, जागने का समय और कुल और औसत नींद का समय शामिल होता है।
ट्रेंड्स टैब आपको विभिन्न अवधि (दिन, सप्ताह और महीने) के लिए आपकी नींद की गुणवत्ता की समीक्षा करने देगा। यहां तक कि यह आपके देश में (और साथ ही सबसे कम और सबसे अधिक नींद वाले देशों में) दूसरों की तुलना भी प्रस्तुत करता है। कई ग्राफ हैं, ट्रैकिंग:
- नींद की गुणवत्ता
- समय बिस्तर पर चला गया
- बिस्तर में समय
- समय जाग गया
- सोते सोते चूकना
- नींद की गुणवत्ता में वृद्धि
- नींद की गुणवत्ता में कमी
- हवा के दबाव से प्रभावित नींद की गुणवत्ता
- नींद की गुणवत्ता चंद्रमा से प्रभावित होती है
- गतिविधि (चरण)
- गतिविधि से प्रभावित नींद की गुणवत्ता (कदम)
- हृदय गति (बीपीएम)
- सप्ताह के प्रति दिन नींद की गुणवत्ता
- सप्ताह के प्रति दिन बिस्तर में समय
- अवलोकन (कुल रात, बिस्तर में कुल समय, बिस्तर में औसत समय, सबसे छोटी रात, सबसे लंबी रात, सबसे अच्छी रात और सबसे खराब रात)
इस जानकारी को ईमेल, ट्विटर और फेसबुक द्वारा साझा करने के विकल्प भी हैं।
अतिरिक्त विशेषताएं हैं जो प्रीमियम संस्करण के साथ अनलॉक और उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ऑनलाइन बैकअप
- नींद की सहायता (नींद आने में मदद करने के लिए एक सुखदायक ध्वनि का उत्सर्जन करती है)
- नींद के नोट्स (आपको यह देखने में मदद करते हैं कि विभिन्न गतिविधियाँ, जैसे कॉफी पीना या वर्कआउट करना, आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं)
- जागो मूड (जागृति और बचाया पर संकेत दिया)
- मौसम (जागने पर आज का मौसम दिखाता है)
- हृदय गति (मापने के लिए आपकी उंगली की नोक में रंग परिवर्तन का उपयोग करता है)
- AirPlay (अलार्म ध्वनि Airplay वक्ताओं के माध्यम से खेल सकते हैं)
- फिलिप्स ह्यू (आपको जगाने के लिए अपनी जुड़ी हुई लाइट्स का उपयोग कर सकते हैं)
- RunKeeper (गतिविधि को ट्रैक करने के लिए ऐप से कनेक्ट)
स्लीप साइकिल आपके स्लीप शेड्यूल की स्थिरता को ट्रैक करने में सटीक है। यह एक नींद की डायरी के साथ अपने नींद के पैटर्न का दस्तावेजीकरण करने के समान है, और यह निगरानी करने के लिए कि एक्टिग्राफ के साथ बेहतर तरीके से पूरा किया गया है। लेकिन सिर्फ 99 सेंट की लागत पर, यह एक्टिग्राफी की तुलना में बहुत कम महंगा है।
विपक्ष
दुर्भाग्य से स्लीप साइकिल ऐप में बहुत सारी कमियां हैं:
- कार्य करने के लिए, प्रोग्राम को रात भर चलना चाहिए और इससे आपकी बैटरी धीरे-धीरे निकल जाएगी। यद्यपि यह आपकी बैटरी की उम्र के साथ कोई संदेह नहीं करेगा, लेकिन इसने 8 घंटे में 20% तक मेरा खनन किया। निर्देश आपको सलाह देते हैं कि आप अपने फोन को प्लग-इन रखें, जो आपको एक खतरनाक खतरा पेश कर सकता है, आपको कॉर्ड में लपेटना चाहिए (हालांकि यह जोखिम कम है)।
- एक्सेलेरोमीटर किसी भी हलचल को उठाएगा, जिसमें संभावित रूप से बेड पार्टनर या पालतू जानवर शामिल हैं।
- यह आपके फोन को बेडरूम में लाता है, और जब तक आप फोन को हवाई जहाज मोड में नहीं डालते हैं, तब तक आप रात भर कॉल, टेक्स्ट और अलर्ट से परेशान हो सकते हैं।
- नींद चक्र सम्मोहन (जिसके लिए ऐप का नाम दिया गया है) सटीक प्रतीत नहीं होता है। यदि आपके पास एक नरम गद्दा पैड या अन्य बिस्तर है, तो सटीकता और भी अधिक पीड़ित होगी क्योंकि आंदोलनों को याद किया जाएगा।
- 30 मिनट की विंडो सेट करना जिसमें मेरा अलार्म बंद हो जाना अक्सर मुझे कम सोने की तुलना में वांछित था। मैं बाद में उस समय को चुनूंगा जब मुझे पूरी तरह से जागना होगा। अधिक बार यह मुझे पहले नहीं जगाता, जो मुझे कम नींद के साथ छोड़ देता था जो मैं चाहता था। मुझे वास्तव में कभी नहीं लगा कि मैं पूरी तरह से समय पर अलार्म घड़ी की वजह से अधिक तरोताजा हो गया हूं।
- सामान्य तौर पर, बिस्तर में फोन होने से मुझे जागने या सो जाने के बारे में और अधिक सचेत हो जाता है, और यह मेरी नींद को खंडित करने वाला लगता है।
बहुत से एक शब्द
इसलिए, हालांकि स्लीप साइकिल सस्ती तकनीक में एक रोमांचक विकास है जो हमें अपनी नींद की निगरानी करने में मदद कर सकता है, ऐसा लगता है कि यह वास्तव में आपके सोने और जागने के समय को ट्रैक करने के लिए केवल सटीक है। इसका उपयोग अधिक परिष्कृत नींद के अध्ययन के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। इसके उपयोग के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं, जो इसे सीमित उपयोगिता देती हैं, और मैं इन कारणों से इसकी सिफारिश नहीं करूंगा।