विषय
- अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें
- अपने सिर पर अपने हथियार रखो
- अपने निपल्स की जाँच करें
- स्टैंड एंड स्ट्रोक
- रीलाइन और स्ट्रोक
- सामान्य टिप्स
स्तन ऊतक आपके निप्पल के नीचे से फैले होते हैं और आपके बगल की तरफ होते हैं, इसलिए बीएसई को इन क्षेत्रों को शामिल करना चाहिए। आपको एक दर्पण की आवश्यकता होगी जो आपको दोनों स्तनों को देखने की अनुमति देता है, आपके सिर और कंधों के लिए एक तकिया, और कुछ गोपनीयता।
स्तन स्व-परीक्षा कैसे करें, इसके साथ-साथ आपके प्रदर्शन को ध्यान में रखने के लिए कुछ निर्देश भी दिए गए हैं।
इसे रूटीन बनाएं
एक स्तन स्व-परीक्षा आपको हर महीने केवल एक बार 15 मिनट का समय लेना चाहिए।
यदि आप रजोनिवृत्ति पूर्व हैं, आपके पीरियड्स खत्म होने के कुछ दिनों बाद अपने स्तनों की जांच के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें, जब हार्मोन का स्तर अपेक्षाकृत स्थिर होता है और स्तन कम कोमल होते हैं।
यदि आप पहले से ही रजोनिवृत्ति हैं (एक वर्ष या उससे अधिक की अवधि नहीं हुई है), परीक्षा करने के लिए महीने का एक विशेष दिन चुनें और फिर प्रत्येक महीने उस दिन अपने बीएसई को दोहराएं।
अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें
कमर पर पट्टी बांधें और दर्पण के सामने खड़े हो जाएं। आपको एक ही समय में दोनों स्तनों को देखने की आवश्यकता होगी। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने स्तनों के समग्र स्वरूप की जांच करें।
आकार, आकृति और समोच्च को देखें। नोट परिवर्तन, यदि कोई हो, तो आपके स्तनों के साथ-साथ आपके निपल्स और एरोलस पर भी त्वचा के रंग या बनावट में।
अपने सिर पर अपने हथियार रखो
अब, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। देखें कि क्या आपके स्तन एक ही डिग्री और एक दूसरे की तरह ही चलते हैं, और किसी भी अंतर को नोट करते हैं। समरूपता के लिए जाँच, आकार, आकार और आवरण देखें।
अपने कांख की ओर देखें और ध्यान दें कि कहीं कोई सूजन तो नहीं है जहाँ आपके लिम्फ नोड्स हैं (निचले कांख क्षेत्र)।
अपने निपल्स की जाँच करें
अभी भी दर्पण का सामना करना पड़ रहा है, दोनों बाहों को नीचे करें।
निपल्स को यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके पास कोई डिम्पल, धक्कों, या प्रत्यावर्तन (इंडेंटेशन) है। अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ, बाएं निप्पल को धीरे से निचोड़ें और आगे खींचें। स्तन में वापस डूबने के विपरीत, इसे वापस वसंत में होना चाहिए।
ध्यान दें कि कोई तरल पदार्थ बाहर लीक हुआ है या नहीं। अपने हाथों को उल्टा करें और उसी तरह से दाहिने निप्पल की जांच करें।
खूनी (लाल) या स्पष्ट निर्वहन हैं संभावित चिंताजनक, खासकर अगर या तो केवल एक निप्पल से बाहर आ रहा है। अन्य रंग, जैसे कि हरा, सफेद, या पीला, आमतौर पर अन्य स्थितियों के लक्षण होते हैं, जैसे संक्रमण या अवरुद्ध दूध वाहिनी।
स्टैंड एंड स्ट्रोक
यह शॉवर में सबसे अच्छा किया जाता है, क्योंकि गीली त्वचा में आपकी उंगलियों के घर्षण के लिए कम से कम प्रतिरोध होगा।
अपनी बाईं बांह को ऊपर उठाएं और बाएं स्तन पर कोमल दबाव लागू करने के लिए अपनी दाहिने हाथ की उंगलियों का उपयोग करें। स्तन के ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए, अपने बगल के पूरे क्षेत्र में स्तन के अंदर से बाहर की ओर बढ़ना।
आप एक परिपत्र गति का भी उपयोग कर सकते हैं, पूरे स्तन क्षेत्र को कवर करना सुनिश्चित करें। बनावट, रंग या आकार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। पक्ष स्विच करें और दोहराएं।
रीलाइन और स्ट्रोक
यह सबसे अच्छा है कि आप बिस्तर पर लेटकर अपने सिर और कंधों को तकिए पर टिका लें।
लेट जाएं और अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। स्तन और अंडरआर्म को स्ट्रोक करने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें, जैसा आपने पहले किया था। अपने स्तनों की बनावट या आकार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। पक्ष स्विच करें और दोहराएं।
सामान्य टिप्स
- अपने बीएसई को नियमित रूप से करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए अपने कैलेंडर को चिह्नित करें। यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगा कि क्या कोई बदलाव संभवत: महीने के समय के कारण है, यदि आप अभी भी मासिक धर्म कर रहे हैं।
- आराम से रहें और अपना बीएसई करते हुए सामान्य रूप से सांस लें।
- अपने चिकित्सक या नर्स व्यवसायी को किसी भी परिवर्तन या असामान्य दर्द की सूचना दें। यदि आपको याद रखने में मदद मिलती है, तो परिवर्तनों का एक लॉग रखें।
- अगर आपको गांठ लगे तो घबराने की कोशिश न करें। अधिकांश स्तन गांठ सौम्य हैं।
- याद रखें कि बीएसई एक वार्षिक नैदानिक परीक्षा के साथ-साथ नियमित मैमोग्राम करने की आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करता है।