नींद और Psoriatic रोग

विषय

• स्लीप डिसऑर्डर-सोरायटिक डिजीज कनेक्शन
• सूजन
• समाधान ढूँढना

यदि आप psoriatic बीमारी के साथ रह रहे हैं और सोते रहने, सोते रहने, या नींद से ताज़ा महसूस करने में समस्याएं हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। जबकि सोरायटिक रोग नींद की समस्याओं का प्रत्यक्ष कारण नहीं हो सकता है, शुष्क, खुजली वाली त्वचा और जोड़ों के दर्द सहित Psoriatic रोग के मुख्य लक्षण आपको रात में हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, Psoriatic रोग भी दो सामान्य नींद विकारों से जुड़ा हुआ है: स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम।

इस बारे में पढ़ें कि Psoriatic रोग आपको रात में टॉस और चालू करने का कारण बन सकता है और पता लगा सकते हैं कि बेहतर रात की नींद लेने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

स्लीप डिसऑर्डर-सोरायटिक डिजीज कनेक्शन

Psoriatic रोग एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें दो विशिष्ट भड़काऊ स्थितियां शामिल हैं: Psoriatic गठिया (PsA) और सोरायसिस। Psoriatic रोग वाले लोगों में अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जहां सूजन उनकी त्वचा और जोड़ों पर हमला करती है।

मेडिकल जर्नल में 2018 की रिपोर्ट के अनुसार, Reumatologia, खराब नींद की गुणवत्ता PsA रोगियों के 67.7% और सोरायसिस वाले 57.7% लोगों में पाई गई। शोधकर्ता आगे बताते हैं कि PsA और Psoriasis वाले लोगों में नींद की बीमारी जीवन की खराब गुणवत्ता और गंभीर थकान से संबंधित है।

क्योंकि पीएसए और सोरायसिस के साथ रहने वाले लोगों में नींद संबंधी विकार आम हैं, उन्हें psoriatic रोग की सह-रुग्णता (सह-मौजूदा) स्थिति माना जाता है। हालाँकि, शोधकर्ता यह नहीं जानते हैं कि क्या सोरायटिक रोग किसी विशिष्ट नींद विकार का प्रत्यक्ष या योगदान कारण है या यदि नींद विकार, psoriatic रोग की प्रगति में योगदान करते हैं।

क्या Psoriatic गठिया प्रगति की तरह लग रहा है

स्लीप एप्निया

स्लीप एपनिया, एक ऐसी स्थिति जहां एक व्यक्ति नींद के दौरान बार-बार सांस लेना बंद कर देता है, सोरायटिक बीमारी से जुड़ा हुआ है। एक 2016 डेनिश अध्ययन ने बताया कि सोरायसिस रोग स्लीप एपनिया के लिए एक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था और स्लीप एपनिया Psoriatic बीमारी के लिए एक बढ़े हुए जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था, लेकिन शोधकर्ताओं को वास्तव में पता नहीं है कि यह कनेक्शन क्यों मौजूद है।

सांस लेने में तकलीफ के अलावा, स्लीप एपनिया के कारण:

• जोर से खर्राटे
• जागने पर बहुत गला या सूखा गला
• कभी-कभी घुट या हांफते हुए संवेदनाओं को जगाते हैं
• दिन भर नींद और ऊर्जा की कमी
• बेचैन नींद
• सुबह का सिरदर्द
• विस्मृति
• मनोदशा में बदलाव
• यौन रुचि में कमी
• आवर्तक जागरण और अनिद्रा

स्लीप एपनिया का अवलोकन

बेचैन पैर सिंड्रोम

साक्ष्य से पता चलता है कि Psoriatic बीमारी के साथ रहने वाले कुछ लोगों को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (RLS) हो सकता है। आरएलएस दोनों एक नींद विकार और तंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो पैरों को हिलाने का आग्रह करता है। आरएलएस वाले लोगों के पैरों में असहज संवेदनाएं होती हैं-और कभी-कभी, उनकी बाहों या शरीर के अन्य हिस्सों में-और संवेदनाओं को दूर करने के लिए स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। इन संवेदनाओं को "असहज," "खुजली," "पिन और सुई," या "खौफनाक" कहा जा सकता है। किसी व्यक्ति के आराम करने, बैठने या लेटने पर वे बदतर हो जाते हैं। आरएलएस वाले कई लोगों के लिए, उनके लक्षण रात की नींद का कारण बनते हैं जो जीवन की गुणवत्ता को बिगाड़ते हैं।

2015 के एक अध्ययन में बताया गया है त्वचा विज्ञान के यूरोपीय जर्नल सोरायसिस वाले लोगों में आरएलएस की बढ़ी हुई आवृत्ति पाता है। जर्मन नींद के अध्ययन ने सोरायसिस के 300 रोगियों और आरएलएस के लक्षणों के लिए 300 स्वस्थ नियंत्रणों की तुलना की। सोरायसिस वाले 17% लोगों में आरएलएस के लक्षण दिखाई दिए, जबकि सोरायसिस के बिना केवल 4% लोगों में एलएलएस के लक्षण दिखाई दिए। और आरओएल के लक्षणों की रिपोर्ट करने वाले सोरायसिस वाले लोग भी आरएलएस की उच्च लक्षण गंभीरता की रिपोर्ट कर रहे थे।

जर्नल में 2018 की रिपोर्ट ज़ाइट्सक्रिफ्ट फ़ेर रुमैटोलोगी एक अध्ययन में देखा गया, जहां आरएलएस Psoriasis वाले लोगों के लिए उच्च दर पर PsA के साथ लोगों को प्रभावित करता पाया गया। इसके अलावा, Psoriatic रोग में RLS की उपस्थिति नींद और जीवन की गुणवत्ता में गड़बड़ी से संबंधित थी और इसका योगदानकर्ता है। थकान और अवसाद के लिए।

बेचैन पैर सिंड्रोम

सूजन

सोरायटिक बीमारी का कारण बनने वाली सूजन नींद की गुणवत्ता की समस्याओं के लिए एक संभावित अपराधी है। अनुसंधान से पता चला है कि नींद की कमी किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को चालू कर सकती है। जब प्रतिरक्षा प्रणाली ओवरटेक करती है, तो यह ऊतक को नुकसान पहुंचाने वाली सूजन का कारण बनती है जिसे सोरायसिस और पीएसए के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, नवीनतम शोध इस बात के प्रमाण दिखाते हैं कि अनिद्रा और अन्य नींद की समस्याओं में काफी कमी आती है और यह भड़काऊ बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती है और यहां तक ​​कि मृत्यु के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाती है।

जबकि यह जानकारी संबंधित है, कुछ अच्छी खबर है। Psoriatic बीमारी का इलाज करने के लिए आप जो दवाएं लेते हैं, उनका आपकी नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन उपचारों के परिणामस्वरूप जिन लोगों के सोरायटिक रोग के लक्षणों में सुधार हुआ है, उनकी नींद की गुणवत्ता में जैविक उपचार पर अध्ययन में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। 2012 में एक अध्ययन में बताया गया जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन स्लीप एपनिया एक और सूजन-गठिया-स्पोंडिलोआर्थराइटिस के साथ कम आम रोगी है-क्योंकि ये मरीज़ टीएनएफ-इनहिबिटर ड्रग्स, एक प्रकार की जैविक चिकित्सा पर थे।

Psoriatic रोग के इलाज के लिए Biologic Drug चिकित्सा का उपयोग करना

अन्य कारण

माना जाता है कि सूजन के अलावा, अन्य सह-रुग्णताएं भी नींद की गड़बड़ी और छालरोग दोनों में भूमिका निभाती हैं। जर्नल में रिपोर्ट की गई जानकारी त्वचा विज्ञान PsA में नींद की गड़बड़ी और कम नींद की गुणवत्ता का संबंध मादा होने से है, अधिक वजन का होना, मध्यम से गंभीर सोरियासिस, स्लीप एपनिया और धूम्रपान से संबंधित है। उम्र, शराब का सेवन और खुजली लोगों में नींद से संबंधित समस्याएं नहीं मानी जाती हैं। Psoriatic गठिया, हालांकि वे नींद की समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं।

तनाव आपकी नींद की समस्याओं में भी योगदान दे सकता है। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आप अच्छी तरह से सोने नहीं जा रहे हैं। तनाव और खराब नींद का संयोजन Psoriatic रोग के लक्षणों को बहुत बदतर बना सकता है।

समाधान ढूँढना

यह कुछ जीवन शैली और सोते समय नियमित समायोजन लेगा, लेकिन यह psoriatic रोग के साथ बेहतर गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना असंभव नहीं है।

नींद विकार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

चूंकि स्लीप एपनिया, रेस्टलेस स्लीप सिंड्रोम और अन्य नींद संबंधी विकार सोरियाटिक बीमारी से जुड़े हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से अपनी नींद को प्रभावित करने वाले विकार की संभावना के बारे में बात करनी चाहिए। स्लीप एपनिया सहित कुछ नींद संबंधी विकार स्पष्ट लक्षण पैदा नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको इसे महसूस किए बिना नींद की स्थिति हो सकती है।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप नींद से अपरिचित महसूस कर रहे हैं या यदि आप पूरे दिन के दौरान थकान महसूस कर रहे हैं, तो नींद विकार के रूप में दोष हो सकता है।

जोड़ों के लिए हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का प्रयास करें

तापमान चिकित्सा आपके जोड़ों को बिस्तर से पहले कुछ राहत दे सकती है। आपको यह पता लगाने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश करनी होगी कि आपके लिए क्या काम करता है। उदाहरण के लिए, आप एक गर्म स्नान पसंद कर सकते हैं, एक आइस पैक का उपयोग कर या एक वार्मिंग कंबल के साथ सो सकते हैं। उस विधि को शामिल करें जो आपके सोने की दिनचर्या को सबसे अधिक राहत देने में मदद करती है ताकि आप जल्दी सो जाएं।

आपको लंबे, गर्म वर्षा और स्नान से बचना चाहिए क्योंकि गर्म पानी त्वचा को उत्तेजित कर सकता है। सूखापन को रोकने के लिए, गर्म पर गर्म पानी चुनें, और वर्षा और स्नान को दस मिनट तक सीमित करें। जब आप स्नान समाप्त कर लें, तो धीरे से एक तौलिया के साथ सूखी त्वचा को धब्बा दें।

त्वचा को मॉइस्चराइज करें

आपकी त्वचा को शांत रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक नियमित रूप से मॉइस्चराइज करना है, और यह एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी शाम की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। खुजली को दूर करने के लिए सोने से ठीक पहले अपनी त्वचा पर लोशन लगाएं, जो आपको जगाए रख सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं जो विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए बनाया गया है। आप लोशन के विकल्प पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे कि नारियल तेल या एलोवेरा तेल।

सोरायसिस का इलाज और फ्लेयर्स को रोकना

एक नियमित नींद अनुसूची रखें

लगातार नींद का कार्यक्रम रखने से शरीर के सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद मिलती है, शरीर का जैविक तंत्र जो आपको रात में सोने के लिए बहाव में मदद करता है और आपको पूरी रात सोता रहता है। आप अपने सर्कैडियन लय को एक प्रारंभिक सोते समय चुनकर और उससे चिपके हुए रख सकते हैं।यहां तक ​​कि अगर आपको सो जाने में लंबा समय लगता है, तो आप अपने शरीर को आराम करने का समय दे सकते हैं और आप अपनी गति से हवा कर सकते हैं।

हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने से, आप अपने शरीर के सर्कैडियन लय को स्थिर कर सकते हैं और बहना आसान हो जाएगा।

कैफीन को काटें

यदि आप दिन में बहुत देर से कैफीन पी रहे हैं, तो यह प्रभावित करता है कि आप रात में कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं। 2013 में एक अध्ययन में बताया गया जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन बिस्तर पर जाने से छह या उससे कम घंटे पहले कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करना कम से कम एक घंटे की नींद को लूट सकता है।

नेशनल स्लीप एसोसिएशन कॉफी, चाय, सोडा, अन्य कैफीन युक्त पेय से बचने की सलाह देता है।

अनप्लग

जितनी जल्दी आप अपने आप को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर कर लेंगे, उतनी ही जल्दी आपको नींद आ सकती है। सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक का उपयोग करना आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको बिस्तर पर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को चालू करना चाहिए।

ध्यान लगाने की कोशिश करें

तनाव PsA और सोरायसिस को बदतर बनाता है, और यह आपको रात में भी बनाये रख सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने दिमाग को आराम देने के लिए कुछ शांत ध्यान अभ्यासों का प्रयास करें। और ध्यान कठिन नहीं होना चाहिए। आप बस अपनी आँखें बंद करके और साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करके शुरू कर सकते हैं। अपने शरीर को स्थिर रखें और शांत का आनंद लेने की कोशिश करें।

बहुत से एक शब्द

यदि आपने बेहतर नींद पाने के लिए ऊपर और अन्य सभी युक्तियों की कोशिश की है और अभी भी सोरायटिक रोग के लक्षणों के कारण अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपके उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है। नींद की आदतों, लक्षणों और अन्य नींद और बीमारी से संबंधित मुद्दों पर ध्यान देने वाली पत्रिका को रखना भी एक अच्छा विचार है। फिर, डॉक्टर के साथ इन पर चर्चा करें और पूछें कि क्या कोई नया या वैकल्पिक उपचार है जो आपको कुछ राहत प्रदान कर सकता है और आपको नींद लाने, सोए रहने और ताज़ा महसूस करने में मदद कर सकता है।

Psoriatic रोग और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली