कंधे में दर्दनाक आर्क

विषय

• कंधे के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी
• कंधे की क्षति क्या है?
• अगर मुझे एक दर्दनाक आर्क है तो मुझे क्या करना चाहिए?
• लगातार दर्दनाक आर्क

एक दर्दनाक चाप एक दर्द है जो आपके कंधे में होता है जैसे ही आप अपने हाथ को बाहर की तरफ बढ़ाते हैं। दर्द आमतौर पर तब होता है जब आप हाथ उठाते हैं और यह फर्श के समानांतर होता है। जब तक आप अपने हाथ को पूरी तरह से ओवरहेड स्थानांतरित नहीं करते हैं या इसे कम नहीं करते हैं, तब तक के लक्षण। आपके कंधे में दर्दनाक चाप तब हो सकता है जब आप अपनी बांह को ऊपर उठा रहे हों और अपनी बांह को नीचे कर रहे हों। यह एक संकेत है कि जब आप इसे स्थानांतरित कर रहे हैं तो आपके कंधे में कुछ पिन हो रहा है।

कंधे के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी

यदि आपके कंधे में दर्द है, तो आपको अपने दर्द के कारण को निर्धारित करने और अपने कंधे की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक को भेजा जा सकता है। अपने कंधे के लिए कोई उपचार प्राप्त करने से पहले, आपका भौतिक चिकित्सक संभावित रूप से प्रारंभिक मूल्यांकन करेगा। इस मूल्यांकन के दौरान, वह आपके कंधे की समस्या की प्रकृति को समझने के लिए आपका साक्षात्कार करेगा, और फिर आपका भौतिक चिकित्सक विभिन्न माप लेगा।

सामान्य हानि जो आपके भौतिक चिकित्सक माप सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• शक्ति
• तालमेल के लिए कोमलता
• क्रियात्मक गतिशीलता
• गति की सीमा (ROM)

अपने ROM का परीक्षण करते समय, आपका भौतिक चिकित्सक एक गोनियोमीटर का उपयोग यह मापने के लिए कर सकता है कि आपका कंधे संयुक्त कितनी दूर विभिन्न दिशाओं में चलता है। वह या वह भी देख रहा होगा गुणवत्ता गति का। यदि आप अपनी बाहों को ऊपर उठाने के दौरान ROM परीक्षण के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो एक दर्दनाक चाप मौजूद है। यह एक संकेत है कि आपके कंधे में कंधे की गड़बड़ी हो रही है।

कंधे की क्षति क्या है?

आपका कंधे एक गेंद और सॉकेट संयुक्त है। गेंद आपके हाथ में आपकी ह्यूमरस हड्डी के ऊपरी सिरे पर है, और सॉकेट आपके कंधे के ब्लेड का हिस्सा है। आपके कंधे के ब्लेड के शीर्ष पर एक बोनी प्रोट्यूबेरेंस है जिसे एक्रोमियन प्रक्रिया कहा जाता है।

यदि आपके पास अपने कंधे के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों या संरचनाओं में रोटेटर कफ की कमजोरी या जकड़न है, तो जब आप अपना हाथ उठाते हैं तो जोड़ की गेंद थोड़ा ऊपर की ओर बढ़ सकती है। जब ऐसा होता है, तो आपके रोटेटर कफ कण्डरा या आपके कंधे बर्सा को एक्रोमियन प्रक्रिया के नीचे पिन किया जा सकता है। यह दर्द और दर्दनाक चाप का कारण बनता है जो आपके हाथ को हिलाने के दौरान होता है। पिंचिंग सेंसेशन को शोल्डर या रोटेटर कफ इम्पीमेंट के रूप में जाना जाता है।

अगर मुझे एक दर्दनाक आर्क है तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपके पास कंधे के आंदोलनों के दौरान एक दर्दनाक चाप है, तो आपका भौतिक चिकित्सक समस्या का कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यदि आपके कंधे में तंग मांसपेशियां, टेंडन या लिगामेंट्स बिगड़ा हुआ गति का कारण हैं, तो स्ट्रेचिंग व्यायाम निर्धारित किया जा सकता है। तौलिया रोटेटर स्ट्रेच का प्रयास किया जा सकता है, या आपके कंधे की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए कंधे की पल्सिस का उपयोग किया जा सकता है।

यदि आपके रोटेटर कफ की मांसपेशियों में कमजोरी आपके दर्दनाक चाप का कारण बन रही है, तो कंधे को मजबूत करने वाले व्यायाम निर्धारित किए जा सकते हैं। कंधे सक्रिय गति अभ्यास, स्कैपुलर स्थिरीकरण अभ्यास, या प्रतिरोध बैंड रोटेटर कफ अभ्यास आपके कंधे की ताकत में सुधार करने में मदद करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं। एक पीटी के साथ मिलकर काम करना यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही व्यायाम कर रहे हैं, आपको शीघ्र स्वस्थ होने में मदद कर सकता है। कंधे में दर्द के अधिकांश प्रकरण लगभग चार से छह सप्ताह तक चलते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही तरीके से व्यायाम कर रहे हैं, किसी भी कंधे के व्यायाम का प्रयास करने से पहले अपने भौतिक चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

लगातार दर्दनाक आर्क

यदि आपकी दर्दनाक चाप साइन गति और मजबूती की कंधे की सीमा पर परिश्रम करने के बाद बनी रहती है, तो आपके कंधे में एक रोटेटर कफ आंसू हो सकता है। अपनी स्थिति का सटीक निदान पाने के लिए आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। आपका डॉक्टर कंधे के आवेग, बर्साइटिस या रोटेटर कफ आंसू के संकेतों की जांच के लिए एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) कर सकता है। यदि आपके कंधे में दर्द और दर्दनाक चाप बनी रहती है, तो आपको वैकल्पिक उपचार की तलाश के लिए अपने डॉक्टर के पास लौटने की आवश्यकता हो सकती है। इनमें कंधे के स्टेरॉयड इंजेक्शन या सर्जरी शामिल हो सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

एक दर्दनाक चाप किसी को भी हो सकता है, और यह आपके रोटेटर कफ या कंधे के जोड़ के साथ एक समस्या का संकेत दे सकता है। आपका भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि आप एक दर्द चाप का अनुभव क्यों कर रहे हैं और इसके लिए उचित उपचार के लिए सिफारिशें कर सकते हैं। इस तरह, आप जल्दी से बिना कंधे के दर्द के अपने सामान्य गतिविधि स्तर पर वापस आ सकते हैं।

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