विषय
- निशान ऊतक क्या है?
- क्या निशान ऊतक स्थायी है?
- निशान ऊतक प्रबंधन तकनीक
- स्नेहन
- क्रॉस घर्षण मालिश
- मायोफेशियल रिलीज़
- साधन असिस्टेड निशान ऊतक मालिश
- स्ट्रेचिंग
- फ्रैक्चर के बाद निशान प्रबंधन
- निशान ऊतक रीमॉडलिंग कितना समय लगता है?
- क्या विज्ञान का समर्थन निशान ऊतक मालिश है?
निशान ऊतक क्या है?
शरीर में कई उदाहरण हैं जहां निशान ऊतक विकसित होंगे। सर्जरी के बाद, निशान ऊतक विकसित होगा जहां सर्जिकल चीरा त्वचा में है। यदि मांसपेशियों और tendons को काट दिया गया या मरम्मत की गई, तो निशान ऊतक वहां विकसित होगा।
हैमस्ट्रिंग आंसू या रोटेटर कफ के आंसू की तरह चोट लगने के बाद, मांसपेशियों में घाव के निशान ठीक हो जाएंगे क्योंकि यह ठीक हो जाएगा। अस्थि निशान ऊतक, जिसे कैलस कहा जाता है, अस्थिभंग के बाद हड्डी पर बनेगा। निशान ऊतक शरीर के घावों के उपचार के लिए शरीर की सामान्य विधि है। निशान ऊतक रूपों, यह समय के साथ फिर से तैयार है, और निशान ऊतक आपके सामान्य स्वस्थ ऊतक की तरह व्यवहार करना शुरू कर देता है।
कोलेजन द्वारा निशान ऊतक का निर्माण होता है। एक चोट के बाद, आपका शरीर कोलेजन को कम करता है जो सामान्य स्वस्थ ऊतक बन जाएगा। कोलेजन कोशिकाओं को एक यादृच्छिक फैशन में घायल ऊतक के पास रखा जाता है, और यह निशान ऊतक की ओर जाता है। (सामान्य स्वस्थ कोलेजन विशिष्ट तरीकों और दिशाओं में संरेखित किया जाता है जो आपके ऊतक को ताकत देते हैं।)
क्या निशान ऊतक स्थायी है?
निशान ऊतक शरीर में एक स्थायी स्थिरता नहीं है। इसके रूपों और उपचार के बाद, निशान को फिर से तैयार करने की आवश्यकता है ताकि यह तनाव और ताकतों को सहन कर सके जो शरीर में प्रत्येक दिन मुठभेड़ हो सकती है। रिमॉडलिंग प्रक्रिया यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि घायल ऊतक को गति, शक्ति और गतिशीलता की सामान्य सीमा बहाल की जाए। ठीक से रिमॉडल के लिए निशान ऊतक के लिए विफलता गतिशीलता और संयुक्त संकुचन का नुकसान हो सकता है।
निशान ऊतक प्रबंधन तकनीक
यदि आपने चोट या सर्जरी के बाद निशान ऊतक विकसित किया है, तो आपका भौतिक चिकित्सक रिमॉडलिंग प्रक्रिया में मदद करने के लिए घायल ऊतक पर निशान मालिश कर सकता है। वह या वह आपको या परिवार के किसी सदस्य को उचित निशान मालिश तकनीक में भी निर्देश दे सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से जांच करें कि उचित चिकित्सा हुई है और निशान ऊतक की मालिश उचित है। एक ऐसे निशान की मालिश करना जो पूरी तरह से ठीक नहीं होता है, जिससे विकासशील निशान ऊतक को नुकसान हो सकता है जो उपचार में देरी कर सकता है। अनहेल्दी निशान की मालिश करने से यह खुल सकता है और आपके शरीर में बैक्टीरिया और संक्रमण को जन्म दे सकता है। यह एक बुरी बात है।
सामान्य तौर पर, निशान पूरी तरह से बंद होना चाहिए और निशान की मालिश शुरू करने के लिए कोई खुजली मौजूद नहीं है।
फिर, आपके चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक को निशान की मालिश शुरू करने से पहले अपने निशान का आकलन करना चाहिए।
स्नेहन
आमतौर पर निशान की मालिश के दौरान थोड़ी मात्रा में स्नेहन का उपयोग किया जाता है। यह बेबी ऑयल, लोशन या विटामिन ई ऑयल हो सकता है। इसका उपयोग निशान ऊतक की मालिश के दौरान निशान और त्वचा को कोमल और कोमल बनाए रखने के लिए किया जाता है। यदि आपके पास कोई खुला घाव या चीरा है, तो स्नेहक का उपयोग न करें। यह एक एवेन्यू हो सकता है जहां स्नेहक-और एक संक्रमण-शरीर में प्रवेश कर सकता है।
क्रॉस घर्षण मालिश
निशान मालिश की एक प्रभावी विधि को क्रॉस घर्षण या अनुप्रस्थ घर्षण मालिश कहा जाता है। इसमें एक निशान के लिए एक या दो अंगुलियों का उपयोग करके अपने निशान की मालिश की जाती है जो निशान की रेखा के लंबवत होती है।
यह तकनीक निशान को हटाने में मदद करती है और यह सुनिश्चित करती है कि निशान के कोलेजन फाइबर को ठीक से संरेखित किया जाए। क्रॉस घर्षण मालिश का उपयोग आमतौर पर टेंडोनाइटिस और मांसपेशियों में खिंचाव या लिगामेंट मोच के उपचार में किया जाता है। तकनीक को पांच से 10 मिनट तक किया जाता है। यदि ऐसा करने का निर्देश दिया गया है, तो आप प्रति दिन दो से तीन बार अपने आप पर निशान ऊतक की मालिश करने में सक्षम हो सकते हैं।
मायोफेशियल रिलीज़
मायोफेशियल रिलीज़ (एमएफआर) का उपयोग अक्सर निशान ऊतक के प्रबंधन के लिए किया जाता है और निशान ऊतक के साथ हो सकते हैं। तकनीक में हाथों की त्वचा और निशान के चारों ओर के ऊतकों की मालिश करना शामिल है। प्रेरणाएं धीमी होती हैं और बल की मात्रा आमतौर पर हल्की होती है। आपकी पीटी विभिन्न दिशाओं में ऊतक के प्रतिबंध के लिए महसूस कर सकती है, जिसे प्रावरणी कहा जाता है और उन प्रतिबंधित दिशाओं में आंदोलन को बेहतर बनाने के लिए काम करता है।
साधन असिस्टेड निशान ऊतक मालिश
भौतिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली एक अपेक्षाकृत नई तकनीक को इंस्ट्रूमेंट असिस्टेड सॉफ्ट टिश्यू मोबलाइजेशन (ISATM) कहा जाता है। इस तकनीक में ऊतकों की मालिश करने और उन्हें जुटाने के लिए विभिन्न आकृतियों और आकारों के विशेष स्टेनलेस स्टील उपकरणों का उपयोग करना शामिल है। आपका पीटी इस तकनीक का उपयोग आपके निशान ऊतक को एक उपकरण के साथ रगड़ कर कर सकता है, इस प्रकार मौजूद ऊतक को "तोड़" सकता है। IASTM का उपयोग नया है, और इस तरह यह निर्णय लेने के लिए आवश्यक कठोर वैज्ञानिक अध्ययन का अभाव हो सकता है कि क्या पीटी क्लिनिक में इसका उपयोग करना उचित है।
इंस्ट्रूमेंट असिस्टेड सॉफ्ट टिशू मोबिलाइजेशनस्ट्रेचिंग
रीमॉडल निशान ऊतक की मदद करने के लिए एक और आम तरीका स्ट्रेचिंग और लचीलापन अभ्यास है। यह घायल ऊतकों को लम्बा करने में मदद कर सकता है और उनकी समग्र गतिशीलता में सुधार कर सकता है। यदि आपको कोई चोट लगी है या सर्जरी हुई है, तो आपके भौतिक चिकित्सक को निशान की मालिश और आपके पुनर्वास कार्यक्रम में शामिल होने की संभावना है।
स्ट्रेचिंग निशान ऊतक आपके पुनर्वसन कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। अधिकांश पीटी इस बात से सहमत हैं कि लंबी अवधि, कम लोड स्ट्रेचिंग आपको पूरी तरह से रिमॉडल निशान ऊतक की मदद करने के लिए आवश्यक है।
फ्रैक्चर के बाद निशान प्रबंधन
हड्डी में निशान ऊतक को कैलस कहा जाता है और फ्रैक्चर के बाद चार से 12 सप्ताह तक मौजूद रहता है। यदि आपने एक हड्डी को तोड़ दिया है और भौतिक चिकित्सा शुरू कर दी है, तो आपका चिकित्सक सामान्य गतिशीलता को बहाल करने में मदद करने के लिए कैलस के पास स्थित ऊतक की मालिश कर सकता है। यदि आपके पास टूटी हुई हड्डी की मरम्मत के लिए सर्जरी हुई है, तो आपके चीरे पर निशान की मालिश की जा सकती है।
वजन कम करने वाले व्यायाम करने से हड्डी में कैलस के गठन में सुधार होता है। अस्थि तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में बढ़ता है (वोल्फ के नियम)। आपके भौतिक चिकित्सक फ्रैक्चर के बाद आपकी हड्डी की समग्र शक्ति में सुधार करने में मदद करने के लिए आपके लिए सही अभ्यास का चयन कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित करें कि आपका फ्रैक्चर वज़न बढ़ाने वाले व्यायाम शुरू करने के लिए पर्याप्त चंगा है।
निशान ऊतक रीमॉडलिंग कितना समय लगता है?
निशान ऊतक को फिर से तैयार करने में कितना समय लगता है? खैर, हर कोई अलग है और अलग-अलग दरों पर चंगा करता है। सामान्य तौर पर, शरीर में पूरी तरह से घायल ऊतक को फिर से तैयार करने में लगभग छह से आठ सप्ताह लगते हैं। बस इसे धीमा करने के लिए याद रखें और अपने निशान ऊतक को एक अच्छा, लंबी अवधि के कम-लोड तनाव प्रदान करें।
क्या विज्ञान का समर्थन निशान ऊतक मालिश है?
जब आप पीटीएच पुनर्वसन के दौरान अपने शरीर पर कोई उपचार लागू करते हैं, तो आपको सवाल करना चाहिए कि क्या उपचार आवश्यक है और यदि यह वास्तव में काम करता है। तो वैज्ञानिक साहित्य निशान ऊतक मालिश के बारे में क्या बताता है? 2012 के मेटा-विश्लेषण ने निशान ऊतक मालिश के बारे में दस अध्ययनों की जांच की और पाया कि तकनीक और अनुप्रयोग विविध थे, और अधिकांश अध्ययन कमजोर थे। निष्कर्ष: "हालांकि निशान की मालिश anecdotally प्रभावी है, साहित्य में दुर्लभ वैज्ञानिक डेटा का समर्थन करने के लिए है।"
इसका मतलब यह है कि निशान मालिश आपके लिए काम नहीं करेगी? बिलकुल नहीं। अगर यह अच्छा लगता है और आपको बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद करता है, तो यह प्रभावी है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि यदि आपके पास निशान ऊतक है जिसे फिर से तैयार करने की आवश्यकता है तो यह आपके समय (या स्वास्थ्य सेवा डॉलर) का सबसे अच्छा उपयोग नहीं हो सकता है।
निशान ऊतक मालिश का समर्थन करने के लिए सबूत काफी हद तक वास्तविक है।
बहुत से एक शब्द
चोट के सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में शरीर में निशान ऊतक बढ़ता है। यह चोट दोहरावदार खिंचाव, फ्रैक्चर या सर्जरी के कारण हो सकती है। निशान ऊतक की मालिश, स्ट्रेचिंग और व्यायाम के माध्यम से आपके निशान का प्रबंधन यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि निशान की उचित रीमॉडेलिंग हो जाए और सामान्य गतिशीलता और कार्य बहाल हो जाए।