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संधिशोथ (आरए) अक्सर उतार-चढ़ाव का रोग होता है। एक दिन, आपके जोड़ों को ठीक महसूस होता है, और अगले, सूजन और दर्द आपको रात में बनाए रखते हैं। एक्सर्साइजेशन पीरियड्स जहां आरए ज्यादा सक्रिय होता है उसे फ्लेयर्स या बीमारी फ्लेयर-अप्स कहते हैं। किसी भी समय आपका आरए समाप्त हो जाता है, यह आपके जीवन को बाधित कर सकता है। भड़कना किसी व्यक्ति के जीवन को दिनों या हफ्तों तक बाधित कर सकता है।1:43
संधिशोथ का अवलोकन
आपकी बीमारी के उपचार को रोकना उनके इलाज से बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको संकेतों को पहचानना होगा कि एक भड़क आ रही है और इसे रोकने के लिए कार्रवाई करें और इसे अपने जीवन को बाधित करने से रोकें।
संधिशोथ का अवलोकनप्रारंभिक मान्यता
रोकथाम आपके शरीर के बारे में जागरूक होने के साथ शुरू होती है और आरए इसे कैसे प्रभावित करता है। आरंभ में, यह आपके भड़कते हुए अनुभवों का रिकॉर्ड रखने में मदद कर सकता है, ताकि आप बाद के संकेतों को पहचान सकें।
ज्यादातर लोग जिनके पास आरए लंबे समय से है, उन्हें पता है कि सुबह की कठोरता बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि आप सुबह उठकर महसूस करेंगे कि आपके जोड़ों की तुलना में वे आम तौर पर सख्त हैं, और उन्हें आपके लिए सुबह उठने में अधिक समय लगता है। यदि एक भड़का बुरा है, तो सुबह की कठोरता पूरे दिन रह सकती है।
सुबह की जकड़न के अलावा, आप कुछ या सभी लक्षणों को भड़क सकते हैं:
- दर्द
- सूजन और सूजन
- अत्यधिक थकान और नींद न आना
- निविदा जोड़ों
- सूखी त्वचा या आँखें
- बुखार
ये लक्षण कार्य करना कठिन बना सकते हैं और आपके मूड, नींद और रोजमर्रा के कार्यों को करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। जब तक वे एक चरम तक नहीं पहुंचते, तब तक लक्षण बिगड़ जाएंगे। जैसे-जैसे आपका भड़कना समाप्त होता है, आपके लक्षण कम होते जाएंगे और अंत में चले जाएंगे।
एग्जाम के कारण
आपके फ्लेयर्स या तो अनुमानित या अप्रत्याशित होंगे। एक या एक से अधिक ट्रिगर्स के जवाब में प्रिडिक्टेबल फ्लेयर्स होते हैं, जबकि अप्रत्याशित वाले को स्पष्ट कारण नहीं लगता है। अप्रत्याशित flares को रोकने और इलाज के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हैं।
प्रीडिक्टेबल फ्लेयर्स आमतौर पर विशिष्ट ट्रिगर्स का परिणाम होते हैं। ट्रिगर में शामिल हो सकते हैं:
तनाव-भावनात्मक या शारीरिक: हालांकि शोधकर्ता यह नहीं जानते हैं कि, तनाव भड़काने के लिए प्रेरित कर सकता है। इस संभावना को इस विचार के साथ करना है कि तनाव से प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स का अतिउत्पादन हो सकता है। 2017 में द रुमैटोलॉजी का यूरोपीय जर्नल अध्ययन पर रिपोर्ट रोग भड़काने और विमुक्ति से जुड़े कारकों की पहचान करने के उद्देश्य से की गई। उन्होंने पाया कि मनोवैज्ञानिक तनाव और मनोदशा की स्थिति भड़कने के लिए स्वतंत्र ट्रिगर हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि यह इस बात की व्याख्या कर सकता है कि क्यों कुछ लोग कुछ उपचारों के लिए प्रतिरोधी हैं और उनकी बीमारी के अप्रत्याशित भड़कने का खतरा है।
रोग: बीमारी, विशेष रूप से वायरल संक्रमण, भड़क सकते हैं क्योंकि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं। साथ ही, आरए-कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और बायोलॉजिक्स का इलाज करने के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं, उदाहरण के लिए-आपको संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बनाती हैं।
overexertion: जब आरए वाले लोग अच्छी तरह से महसूस कर रहे होते हैं, तो वे चीजों की अधिकता करते हैं, और इसका परिणाम अक्सर उनके लक्षणों का भड़कना होता है।
आहार: आरए फ्लेयर्स को कुछ खाद्य पदार्थों से जोड़ने का कोई विशेष प्रमाण नहीं है। हालांकि, आरए के साथ रहने वाले बहुत से लोगों ने कुछ खाद्य पदार्थों की सूचना दी है, जिनमें लाल मांस, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, चीनी, शराब और कैफीन शामिल हैं, जिन्होंने उनके लक्षणों को बदतर बना दिया है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं ने भूमध्यसागरीय आहार को इंगित किया है-जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल हैं-आरए के साथ रहने वाले लोगों के लिए एक अच्छा आहार विकल्प है।
इष्टतम गठिया आहारमौसम: हालांकि शोधकर्ता असहमत हैं, आरए रिपोर्ट दबाव और आर्द्रता वाले कई लोग अपने संयुक्त लक्षणों को बढ़ाते हैं। आरए और सभी प्रकार के गठिया वाले लोग अक्सर अपने जोड़ों को अत्यधिक ठंड और गर्म तापमान दोनों के दौरान अधिक चोट पहुंचाते हैं। 12 अध्ययनों की एक 2016 की समीक्षा रिपोर्ट में इस धारणा का समर्थन करने वाले कुछ सबूत हैं कि ठंडी जलवायु गठिया के लक्षणों को बढ़ाती है, हालांकि अध्ययनों से पता चला है कि जब मौसम ठंडा और नम होता है तो मरीजों को दर्द और कठोरता की रिपोर्ट होती है।
खराब नींद: ताज़ा नींद की कमी आरए लक्षणों को बदतर बना सकती है और भड़क सकती है। वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए। यह रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार है।
यह जानने के बाद कि कौन से ट्रिगर प्रभावित हो सकते हैं, आपको भड़कने से बचने या पूर्वानुमान योग्य flares की गंभीरता को कम करने की दिशा में काम कर सकते हैं।
गठिया के कारणों और लक्षणपरछती
ऐसी कोई दवाइयाँ नहीं हैं जो फ्लेयर्स को रोक सकें। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप लक्षणों को दूर करने के लिए कर सकते हैं और जब आप भड़कते हुए महसूस करते हैं तो बीमारी के बढ़ने से बच सकते हैं।
आराम: यदि आपको लगता है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो मत करो। बाकी महत्वपूर्ण है और यह भड़कने के माध्यम से प्रबंधन और प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
तनाव का प्रबंधन करो: तनाव आरए फ्लेयर्स का कारण बन सकता है, और फ्लेयर्स तनाव पैदा कर सकता है। यदि आप भड़क रहे हैं, तो तनाव में कमी और आराम की कोशिश करें- जैसे गहरी साँस लेना और ध्यान लगाना-आपको भड़कने के भावनात्मक प्रभावों को संभालने में मदद करता है।
खुद को विचलित करें: व्याकुलता, संगीत सुनने के रूप में, पसंदीदा टीवी शो देखना, या इंटरनेट पर सर्फिंग सभी अच्छे तरीके हैं जो दर्द को दूर करने में मदद करते हैं।
गर्मी और ठंड की कोशिश करो: आइस पैक, गर्म स्नान या वर्षा, हीटिंग पैड, बिजली के कंबल, और गर्म टब दर्द को प्रबंधित करने और एक भड़कने के दौरान विश्राम को बढ़ावा देने के प्रभावी तरीके हैं।
कोमल क्रिया: यदि आप इसे संभाल सकते हैं, तो प्रकाश आंदोलन आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे कि योग या ताई-ची-आपके लिए सही हैं।
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक लें: ओटीसी दर्द निवारक-जिसमें एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन सोडियम शामिल हैं-फ्लेयर्स के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या इन दवाओं को लेना सुरक्षित है, क्योंकि वे पर्चे उपचार के साथ मुकाबला कर सकते हैं। सैलिसिलेट्स, कैप्साइसिन, मेन्थॉल, या कपूर युक्त सामयिक दर्द निवारक भी मदद कर सकते हैं।
संधिशोथ सहायता और संसाधनबहुत से एक शब्द
आपको फ़्लेयर के दौरान चुप्पी नहीं झेलनी पड़ती है, खासकर यदि फ़्लेयर अक्सर होने लगते हैं। यदि आपके लक्षण हल्के हैं और जल्दी से चले जाते हैं, तो संभवतः आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि कोई भड़कना जारी रहता है, तो अल्पावधि में एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड को निर्धारित करने के बारे में अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड सूजन और दर्द को कम कर सकता है, और संभावित रूप से आपके भड़कने की अवधि को छोटा कर सकता है। आपका डॉक्टर आपकी बीमारी और किसी भी संभावित भड़क ट्रिगर को प्रबंधित करने के बेहतर तरीके खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
याद रखें, आरए के साथ प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अलग है। अपने डॉक्टर की सहायता से, आप अपने द्वारा अनुभव किए जाने वाले फ्लेयर्स की संख्या को कम करने और / या आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले फ़्लैरों की अवधि का पता लगा सकते हैं।
गठिया के साथ अच्छी तरह से रहना