जड़ी बूटी और पूरक कि कम कोलेस्ट्रॉल

विषय

• नियासिन (विटामिन बी 3)
• घुलनशील रेशा
• प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल
• आटिचोक का पत्ता
• अन्य पूरक
• अपने जोखिम कारकों को संशोधित करें
• वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

कुछ लोगों में, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल या हाइपरलिपिडिमिया कहा जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल) के उच्च स्तर को हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को रक्त वाहिकाओं के अस्तर को उत्तेजित करने के लिए माना जाता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को उत्तेजित करता है, जिसे आमतौर पर धमनियों का सख्त होना कहा जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को उठाना पारंपरिक रूप से उपचार और जीवन शैली में बदलाव के लिए ध्यान केंद्रित किया गया है।

अब तक, इस दावे के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि कोई भी पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा सुरक्षित रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल की कमी का इलाज कर सकती है, लेकिन कुछ अन्य चिकित्सा के साथ संयोजन में उपयोग की जा सकती है। यहां कुछ पूरक विचार किए गए हैं।

नियासिन (विटामिन बी 3)

नियासिन, जिसे विटामिन बी 3 भी कहा जाता है, का उपयोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए किया जाता है। विशेष रूप से, यह नियासिन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। नियासिन एथेरोस्क्लेरोसिस, लिपोप्रोटीन ए के लिए एक अन्य जोखिम कारक के लिए भी काफी निचले स्तर पर दिखाई देता है।

नियासिन पर्चे के रूप में और आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन मरीजों को केवल कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नियासिन के प्रिस्क्रिप्शन फॉर्म का उपयोग करने के लिए कहता है। साइड इफेक्ट्स के कारण, नियासिन का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि एक योग्य स्वास्थ्य व्यवसायी की देखरेख में न हो।

नियासिन उच्च रक्तचाप की दवा के प्रभाव को बढ़ा सकता है या मतली, अपच, गैस, दस्त, या गाउट का कारण बन सकता है। यह पेप्टिक अल्सर को खराब कर सकता है या जिगर की सूजन, और उच्च रक्त शर्करा को ट्रिगर कर सकता है।

उच्च-खुराक नियासिन का सबसे आम दुष्प्रभाव त्वचा में निस्तब्धता या गर्म चमक है, जो रक्त वाहिकाओं के चौड़ीकरण के कारण होता है। ज्यादातर लोग इसे तभी नोटिस करते हैं जब वे शुरू में नियासिन लेना शुरू करते हैं। भोजन के साथ नियासिन लेने से निस्तब्धता कम हो सकती है।

यद्यपि नियासिन की उच्च खुराक ने दवाओं के साथ कम कोलेस्ट्रॉल (स्टैटिन कहा जाता है) के संयोजन में वादा दिखाया, अध्ययनों ने ऐसा करने से कोई नैदानिक ​​लाभ नहीं दिखाया है, और कुछ नुकसान की संभावना का सुझाव दिया है। उन्हें तब तक संयोजित नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि वे किसी चिकित्सक की निगरानी में न हों।

घुलनशील रेशा

घुलनशील फाइबर आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए प्रकट होता है। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल से बांधता है ताकि यह उत्सर्जित हो। घुलनशील फाइबर को आहार पूरक के रूप में पाया जा सकता है, जैसे साइलियम पाउडर, या खाद्य पदार्थों में:

• जई, जौ, राई
• फलियां (मटर, सेम)
• कुछ फल जैसे सेब, prunes और जामुन
• कुछ सब्जियां, जैसे कि गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, यम
• carob

घुलनशील फाइबर के एक दिन में पांच से 10 ग्राम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को लगभग 5% कम करने के लिए पाया गया है। एफडीए घुलनशील फाइबर उत्पादों को लेबल पर इंगित करने की अनुमति देता है कि वे "हृदय-स्वस्थ हैं।" अन्य पूरक और खाद्य पदार्थ घुलनशील फाइबर में उच्च शामिल हैं, बबूल फाइबर, ग्लूकोमानन, शिराताकी नूडल्स, नपाल और फ्लैक्ससीड्स शामिल हैं।

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प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल

पौधे के स्टैनोल और स्टेरोल्स (जैसे बीटा-साइटोस्टेरॉल और साइटोस्टेनॉल) स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ हैं जो कुछ पौधों में पाए जाते हैं। स्टैनोल को आहार पूरक के रूप में भी पाया जाता है या मार्जरीन, संतरे का रस और ड्रेसिंग में जोड़ा जाता है।

शोध बताते हैं कि स्टैनोल और स्टेरोल प्लांट कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल की संरचना में समान हैं और आंतों से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को अवरुद्ध करने में मदद कर सकते हैं। राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम आपको प्रत्येक दिन 2 ग्राम पौधे स्टेरोल्स और स्टैनोल लेने की सलाह देता है।

एफडीए फाइटोस्टेरोल्स पर एक अनुमोदित स्वास्थ्य दावे की अनुमति देता है, "वनस्पति तेल संयंत्र स्टेरोल एस्टर की प्रति सेवारत कम से कम 0.65 ग्राम युक्त भोजन, भोजन के कम से कम 1.3 ग्राम के दैनिक सेवन के लिए भोजन के साथ दिन में दो बार खाया जाता है। संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। "

कोलेस्ट्रोल और स्टेरोल्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने के अन्य तरीकों के प्रभावों को बढ़ाते हैं। अध्ययनों में, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्टैटिन / स्टेरोल्स के साथ कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन दवाओं को लेने वाले लोगों में एक अतिरिक्त सुधार हुआ था।

आटिचोक का पत्ता

आटिचोक पत्ता निकालने (सिनारा स्कोलिमनस) कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है। आर्टिचोक लीफ एक्सट्रैक्ट शरीर में कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को सीमित करके काम कर सकता है।

आटिचोक में एक यौगिक भी होता है जिसे सिनारिन कहा जाता है, माना जाता है कि यह यकृत में पित्त उत्पादन को बढ़ाता है और पित्ताशय की थैली से पित्त के प्रवाह को गति देता है, दोनों ही कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को बढ़ा सकते हैं।

एक मेटा-विश्लेषण ने उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आर्टिचोक अर्क के लिए यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों को देखा। उन्होंने पाया कि विश्लेषण के लायक तीन अध्ययन और दो ने कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कुछ प्रभाव दिखाया।

प्रतिकूल घटनाएँ सौम्य, क्षणिक और असीम थीं। अध्ययन में कहा गया है कि अधिक समय तक बड़े नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता होती है। निष्कर्ष यह था कि सबूत पुख्ता नहीं थे और कोचरन रिव्यू ने 2016 तक इस शोध के अपने विश्लेषण को बंद कर दिया था।

अन्य पूरक

अन्य पूरक जो कोलेस्ट्रॉल के लिए सुझाए गए हैं, उनके उपयोगी होने के कम प्रमाण हैं। लाल खमीर चावल के मामले में, एक संभावित खतरा है क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक रूप से लवस्टैटिन, एक डॉक्टर के पर्चे वाली दवा शामिल है।

लहसुन अब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अप्रभावी दिखाया गया है। अन्य सप्लीमेंट्स और भोजन जिन्हें आप देख सकते हैं उनमें पॉलीकोसानॉल, कोएंजाइम Q10, ग्रीन टी और सोया शामिल हैं।

अपने जोखिम कारकों को संशोधित करें

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज आमतौर पर कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के आधार पर किया जाता है, साथ ही हृदय रोग के लिए अतिरिक्त जोखिम कारकों की उपस्थिति। जबकि कुछ को बदला नहीं जा सकता है, कुछ कर सकते हैं:

• पिछला दिल का दौरा
• मधुमेह
• धूम्रपान
• उच्च रक्तचाप
• कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
• प्रारंभिक हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास
• पुरुषों में उम्र 45 से अधिक और महिलाओं में 55 से अधिक है
• 20% से अधिक दिल का दौरा पड़ने का 10 साल का जोखिम

इनमें से, धूम्रपान नहीं (या यदि आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़ना) एक ऐसी चीज है जिस पर आप कार्रवाई करते हैं। आप उन्हें नियंत्रित रखने के लिए अपने उच्च रक्तचाप और मधुमेह का इलाज भी कर सकते हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

इससे पहले कि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने का निर्णय लें, इन युक्तियों का पालन करें:

• कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कोई भी प्राकृतिक तरीका शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
• अपने डॉक्टर से पता करें कि आप क्या पूरक ले रहे हैं।
• कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए किसी भी दवा को बंद न करें। यदि आपके पास आपकी दवा के बारे में प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
• वैकल्पिक चिकित्सा का परीक्षण सुरक्षा के लिए नहीं किया गया है और इस बात का ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा की स्थिति वाले या दवाएँ लेने वाले लोगों में पूरक आहार की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

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