पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)

विषय

• PTSD क्या है?
• PTSD किन कारणों से होता है?
• PTSD के लिए जोखिम कारक क्या हैं?
• PTSD के लक्षण क्या हैं?
• PTSD का निदान कैसे किया जाता है?
• PTSD का इलाज कैसे किया जाता है?
• प्रमुख बिंदु
• अगला कदम

PTSD क्या है?

यदि आपके पास दर्दनाक घटना है और आपको इससे निपटने में परेशानी हो रही है, तो आपको पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) हो सकता है। इस तरह की घटनाओं में कार दुर्घटना, बलात्कार, घरेलू हिंसा, सैन्य युद्ध या हिंसक अपराध शामिल हो सकते हैं। जबकि इस तरह की घटना के बाद कुछ चिंता होना सामान्य है, यह आमतौर पर समय में दूर हो जाता है। लेकिन PTSD के साथ, चिंता अधिक तीव्र है और वापस आती रहती है। और आघात बुरे सपने, घुसपैठ की यादें और फ्लैशबैक के माध्यम से निर्भर है। ये ज्वलंत यादें हो सकती हैं जो वास्तविक लगती हैं। PTSD के लक्षण रिश्तों के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं और दैनिक जीवन का सामना करना मुश्किल बना सकते हैं। लेकिन इसका इलाज किया जा सकता है। मदद से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

PTSD किन कारणों से होता है?

PTSD को किसी चीज़ से ट्रिगर किया जा सकता है:

• तुम्हारे साथ हुआ
• अपने किसी करीबी को दिया
• तुमने देखा

उदाहरणों में शामिल:

• गंभीर दुर्घटनाएं, जैसे कार या ट्रेन का कहर
• प्राकृतिक आपदाएँ, जैसे बाढ़ या भूकंप
• बमबारी, एक विमान दुर्घटना, शूटिंग जैसी मानव त्रासदी
• हिंसक व्यक्तिगत हमले, जैसे कि उत्पीड़न, बलात्कार, यातना, बंदी या अपहरण का आयोजन
• सैन्य मुकाबला
• बचपन में गाली

PTSD के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

PTSD के विकास के लिए कई जोखिम कारक हैं। उन्हें पहचानना और उन्हें संबोधित करना संभव होने पर PTSD को रोकने में मदद कर सकता है। इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• पारिवारिक या सामाजिक सहायता संसाधनों की कमी
• दर्दनाक परिस्थितियों के लिए बार-बार संपर्क
• आघात या एक तीव्र तनाव या चिंता विकार का व्यक्तिगत इतिहास
• मानसिक स्वास्थ्य विकारों का पारिवारिक इतिहास
• भेद्यता के व्यक्तित्व लक्षण और लचीलापन की कमी
• बचपन के आघात का इतिहास
• व्यक्तित्व विकार या सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार, व्यामोह, निर्भरता या असामाजिक प्रवृत्ति सहित लक्षण

PTSD के लक्षण क्या हैं?

PTSD के लक्षण एक महीने से अधिक समय तक रहते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

• एक आघात की अवांछित या तीव्र यादें
• बुरे सपने
• ज्वलंत यादें या फ्लैशबैक जो आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप घटना को पुनः प्राप्त कर रहे हैं
• चिंतित, भयभीत, चिंतित या संदिग्ध महसूस करना
• जब आप आघात की याद दिलाते हैं (या कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के)
• मुकाबला, मौत या हत्या के बारे में गहन विचार
• डिस्कनेक्ट या अलग-थलग महसूस करना, जैसे कि आप "स्वयं नहीं" हैं
• उन चीजों में रुचि का नुकसान जो आपने एक बार आनंद लिया
• उत्तेजित, तनावग्रस्त, किनारे पर, या आसानी से चौंका हुआ
• क्रोध या जलन का भाव
• ध्यान केंद्रित करने में समस्याएँ
• गिरने या रहने में परेशानी

PTSD के लक्षण अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।

PTSD का निदान कैसे किया जाता है?

प्रत्येक व्यक्ति जो आघात से गुजरता है वह पीटीएसडी विकसित करता है, या लक्षणों का अनुभव करता है। यदि आपके लक्षण एक महीने से अधिक समय तक रहते हैं, तो पीटीएसडी का निदान किया जाता है। लक्षण आमतौर पर आघात के 3 महीने के भीतर शुरू होते हैं, लेकिन महीनों या वर्षों के बाद भी शुरू हो सकते हैं।

यह बीमारी कितने समय तक चलती है। कुछ लोग 6 महीने के भीतर ठीक हो जाते हैं, अन्य में लक्षण होते हैं जो लंबे समय तक रहते हैं।

PTSD का इलाज कैसे किया जाता है?

PTSD के लिए विशिष्ट उपचार आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा तय किया जाएगा:

• आपकी आयु, समग्र स्वास्थ्य और चिकित्सा इतिहास
• रोग की अधिकता
• विशिष्ट दवाओं, प्रक्रियाओं, या उपचारों के लिए आपकी सहिष्णुता
• रोग के पाठ्यक्रम के लिए उम्मीदें
• आपकी राय या पसंद

आप सोच सकते हैं कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत है। वास्तव में, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करने में बहुत अधिक साहस की आवश्यकता होती है। आघात के बारे में बात करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है। PTSD के लिए मुख्य उपचार परामर्श है। आप अपने अनुभवों से निपटने के नए तरीके सीखने के लिए एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ काम करेंगे। दवा भी चिंता, अवसाद या नींद में मदद करने के लिए निर्धारित की जा सकती है। PTSD वाले अधिकांश लोगों के पास उपचार के लिए परामर्श और दवा का संयोजन होता है।

परामर्श के प्रकार

परामर्श एक सुरक्षित वातावरण में किया जाता है, या तो एक-पर-एक या एक समूह में। समूह चिकित्सा अक्सर अन्य लोगों के साथ की जाती है जो इसी तरह की घटनाओं से गुज़रे हैं। PTSD को अक्सर परामर्श के निम्नलिखित रूपों में से एक या अधिक के साथ इलाज किया जाता है। अपने विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें ताकि आप एक परामर्श प्रारूप पर निर्णय ले सकें जो आपके लिए काम करता है।

• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा। इस प्रकार के थेरेपीज़ल आपको आघात से संबंधित नकारात्मक विचारों से सामना करते हैं। आप बेहतर ढंग से समझने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करेंगे कि आप क्या सोचते और महसूस करते हैं। और आप आघात से निपटने में मदद करने के लिए कौशल सीखेंगे। CPT आपको जो हुआ उसके बारे में नहीं भूलता। लेकिन इससे यादों को जीना आसान हो सकता है।
• लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी। यह आपको नए तरीके से आघात से संबंधित विचारों और स्थितियों से निपटने में मदद करता है। जब आप ट्रिगर करते हैं तो आप खुद को शांत करने के लिए श्वास और विश्राम तकनीक सीखते हैं। अपने चिकित्सक की सहायता से, आप ऐसी स्थितियों में प्रवेश कर सकते हैं जो आपको आघात की याद दिलाती हैं। आप समय के साथ अपनी प्रतिक्रियाओं को कम करना सीखेंगे, जिससे बचने में मदद मिल सकती है। आप इस बारे में भी बात करेंगे कि आप इस बारे में नियंत्रण पाने में मदद करें कि आप इसके बारे में कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं।
• अन्य उपचार। अन्य उपचार PTSD में शामिल हैं: कौशल प्रशिक्षण, स्वीकृति और प्रतिबद्धता प्रशिक्षण, नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR), परिवार परामर्श, और PTSD मनो-शिक्षा।

प्रमुख बिंदु

• पीटीएसडी एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति ने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है जो दीर्घकालिक तनाव का कारण बनता है।
• दर्दनाक घटना को प्रत्यक्ष रूप से अनुभव किया जा सकता है, साक्षी या चौंकाने वाली घटनाओं के लिए बार-बार संपर्क के कारण। जब किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को कोई आघात होता है तो पीटीएसडी भी हो सकता है।
• व्यक्ति फ़्लैश बैक का अनुभव कर सकता है, तनावपूर्ण स्थितियों से बच सकता है, या भावनात्मक रूप से वापस ले सकता है।
• निदान एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया जाता है जब लक्षण एक महीने से अधिक समय तक रहते हैं।
• उपचार में विकार के भावनात्मक प्रभावों को कम करने और मुकाबला करने के कौशल को बढ़ाने के लिए दवा और चिकित्सा शामिल है।

अगला कदम

आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:

• अपनी यात्रा का कारण और आप क्या होना चाहते हैं, उसके बारे में जानें।
• अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
• प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपसे क्या कहता है।
• यात्रा में, एक नया निदान, और किसी भी नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों का नाम लिखें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा आपको दिए गए किसी भी नए निर्देश को भी लिखें।
• जानिए क्यों एक नई दवा या उपचार निर्धारित है, और यह आपकी मदद कैसे करेगा। साथ ही जानिए इसके साइड इफेक्ट्स क्या हैं।
• पूछें कि क्या आपकी स्थिति का अन्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
• जानिए क्यों एक परीक्षण या प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और परिणाम क्या हो सकते हैं।
• जानिए अगर आप दवा नहीं लेते हैं या परीक्षण या प्रक्रिया है, तो क्या करें।
• यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
• यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।