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आपके पास दो पेक्टोरलिस मेजर या "पेक्स" हैं, जो आपकी छाती के प्रत्येक तरफ हैं। ये बड़ी मांसपेशियां आपके कंधे को हिलाने में मदद करती हैं।ये मांसपेशियां आपके हाथ को आपके शरीर के सामने की तरफ खींचने में मदद करती हैं। पेक्टोरेलिस मेजर को चोट लगने से कंधे में दर्द हो सकता है और आपकी भुजा का पूरी तरह से उपयोग करने की क्षमता सीमित हो सकती है।
पेक्टोरलिस प्रमुख सतही है, यह देखने और महसूस करने में आसान बनाता है। यदि आप अपने कंधे के सामने एक हाथ रखते हैं और इसे अपने स्तन की हड्डी की ओर खिसकाते हैं, तो आपके पैर फैटी टिशू या आपके छाती के स्तन ऊतक की परत के नीचे रहते हैं।
एनाटॉमी
पेक्टोरैलिस मेजर आपकी छाती की दीवार के सामने एक पंखे के आकार की मांसपेशी है। मांसपेशियों में दो सिर होते हैं: क्लैविकुलर हेड और स्टर्नोकोस्टल हेड।
हंसली का सिर आपकी कॉलर बोन (औसत दर्जे का हंसली) के सामने से निकलता है, फिर आपकी ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) को नीचे की ओर ले जाता है, जहां यह इंटरब्यूटेर्युलर सेल्कस से जुड़ी होती है।
स्टर्नोकोस्टल सिर आपकी स्तन की हड्डी (उरोस्थि) से निकलता है, आपकी पसलियों के ऊपरी छः कॉस्टल उपास्थि और आपकी बाहरी तिरछी मांसपेशी। स्टर्नोकोस्टल सिर क्लैविकुलर सिर के साथ ह्यूमरस से जुड़ता है।
पेक्टोरलिस प्रमुख पेशी को ब्रेकियल प्लेक्सस से नसों (संक्रमित) के साथ आपूर्ति की जाती है।
मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से को पार्श्व पेक्टोरल तंत्रिका द्वारा संक्रमित किया जाता है जो ग्रीवा के स्तर पांच, छह और सात से आता है।
पीएसी के निचले हिस्से को ग्रीवा के स्तर पांच, छह, सात और वक्षीय स्तर एक से पार्श्व और औसत दर्जे का पेक्टोरल तंत्रिका द्वारा संक्रमित किया जाता है।
पेक्टोरलिस मेजर को रक्त की आपूर्ति थोरैकोक्रोमियल ट्रंक की पेक्टोरल शाखा से होती है।
पेक्टोरलिस माइनर मसल का अवलोकनसमारोह
पेक्टोरेलिस मेजर आपके शरीर के सामने (जोड़) के सामने अपनी बांह खींचने में आपकी मदद करता है। मांसपेशी आपके रोटेटर कफ (सबस्कैप्युलरिस) के साथ भी काम करती है ताकि आप अपनी बांह को घुमा सकें।
जब आपकी भुजा स्थिर हो जाती है या वजन बढ़ने लगता है, तो पेक्टोरलिस मेजर आपके शरीर को ऊंचा करने के लिए लैटिसिमस डोर्सी और अन्य स्कैपुलर स्टेबलाइजर्स के साथ काम करता है।
अपनी बाहों को धक्का देने या बैसाखी का उपयोग करना दो उदाहरण हैं जब ये मांसपेशियां एक साथ काम करेंगी।
आपके पेक भी आपकी छाती और पसलियों को मजबूर श्वसन या भारी साँस लेने के दौरान उठाने में मदद करते हैं। आपके फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तारित करने के लिए आवश्यक है, जब आप अंदर लेते हैं और हवा से सांस लेते हैं।
एसोसिएटेड शर्तें
जबकि दुर्लभ, एक पेक्टोरलिस प्रमुख टूटना हो सकता है यदि मांसपेशियों पर लागू बल की मात्रा कण्डरा को ओवरलोड करती है और इसे फाड़ने का कारण बनती है।
पेक्टोरैलिस मांसपेशियों के आँसू गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं।
- ग्रेड I: कण्डरा की सरल अतिवृद्धि
- ग्रेड II: टेंडन ओवरस्ट्रेक्ड और आंशिक रूप से फटा हुआ है
- ग्रेड III: पेक्टोरलिस कण्डरा की पूर्ण-मोटाई आंसू
प्रकाशित केस स्टडीज के अनुसार, चोट विशेष रूप से पुरुष एथलीटों में देखी जाती है और अक्सर वजन उठाने (विशेषकर बेंच प्रेस) से जुड़ी होती है।
एक पेक्टोरलिस प्रमुख आंसू के लक्षणों में शामिल हैं:
- चोट लगने पर एक श्रव्य "पॉपिंग" ध्वनि
- आपके कंधे के सामने दर्द
- अपने कंधे के सामने सूजन
- अपने हाथ को अपने शरीर के अंदर या बाहर ले जाने में कठिनाई
- आपके कंधे के सामने एक दृश्यमान या अस्पष्ट विभाजक
- अपनी छाती या ऊपरी बांह में ब्रुश करना
यदि आपको लगता है कि आपने अपने पेक्टोरलिस को फटा या तोड़ा है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
आपके कंधे में चोट लगने से आपके पेक्स की समस्या भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक रोटेटर कफ आंसू आपके पेक्टोरलिस मेजर पर अत्यधिक तनाव डाल सकता है, और एक फ्रोजन शोल्डर अनुकूल रूप से मांसपेशियों को छोटा कर सकता है और गति को सीमित कर सकता है।
आपकी गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका तंत्रिका को घायल कर सकती है जो आपके पेक्टोरलिस को संक्रमित करती है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी या लकवा होता है।
एक गोल कंधे और आगे सिर के आसन के साथ बैठना आपके पेक्टोरलिस की प्रमुख मांसपेशियों को छोटी स्थिति में रख सकता है। यह खड़े होने और बैठने को कठिन बना सकता है और आपके कंधे की गति को सीमित कर सकता है।
पुनर्वास
यदि आपको लगता है कि आपने अपने पेक्स को घायल कर दिया है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी। एक सही और समय पर निदान एक पेक्टोरलिस बड़ी चोट के इलाज के लिए पहला कदम है।
ठीक होने के हफ्तों या महीनों के साथ चोट को ठीक करने के लिए आपको सर्जरी करानी पड़ सकती है।
यदि आप अपने पेक्टोरलिस को घायल करते हैं, तो आपको अपने कंधे (गतिरोध) को आराम करने और स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं होगी। यह कण्डरा को चंगा करने का समय देगा। प्रारंभिक बाकी अवधि की लंबाई इस बात पर निर्भर करेगी कि चोट कितनी गंभीर है, लेकिन 3 सप्ताह औसत के बारे में है।
आपको अपने कंधे को हिलाने से और उपचार के लिए एक इष्टतम स्थिति में रखने के लिए एक स्लिंग पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
कैसे एक कंधे गोफन पहनने के लिए ठीक हैआराम की अवधि के बाद, आप हल्के से अपनी बांह हिलाना शुरू कर पाएंगे। धीरे से अपने पीईसी की मांसपेशियों को खींचना कण्डरा के आसपास गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
एक भौतिक चिकित्सक संभवतः आपकी वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा। वे आपको दिखा सकते हैं कि कौन से मूवमेंट आपके हीलिंग शोल्डर के लिए बेस्ट होंगे, जैसे कि कोमल, मोशन एक्सरसाइज की रेंज।
वे कंधे और हाथ की गतिशीलता को बहाल करने में मदद करने के लिए अन्य अभ्यासों की भी सिफारिश कर सकते हैं, जैसे:
- कंधे की फुन्सियाँ
- कोने पे खिंचाव
- क्या आपने अपने पेक्स को फैलाने के लिए एक तौलिया का उपयोग किया है
पेक्टोरलिस मेजर की कोमल लोडिंग भी पीक के आँसुओं के पुनर्वसन का हिस्सा हो सकती है। इन अभ्यासों में वजन या प्रतिरोध बैंड के साथ आंतरिक कंधे का घुमाव शामिल हो सकता है, जो धीरे-धीरे घायल मांसपेशियों की भार-सहन सहिष्णुता को बढ़ाने में मदद करता है।
इन अभ्यासों के लिए, आप चोट से बचने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे। डंबल या बारबेल चेस्ट प्रेस का प्रयास करने से पहले पूरी ताकत हासिल की जानी चाहिए।
कंधे की चोटें जो पेक्टोरलिस की जकड़न का कारण हो सकती हैं, आपको कंधे और आपके पीईसी की मांसपेशियों को फैलाने की आवश्यकता हो सकती है।
एक पेक्टोरलिस से टूटना प्रमुख टूटना हर किसी के लिए अलग है। अपने पीक चोट के लिए कोई भी व्यायाम या स्ट्रेच शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से जाँच करें।
अगर एक पिंच की हुई तंत्रिका आपकी पेक्टोरलिस की बड़ी कमजोरी का कारण बन रही है, तो पहला कदम तंत्रिका से दबाव लेना है। पिंच की हुई नसें आमतौर पर आपकी रीढ़ से आती हैं, जो अक्सर उभरी हुई डिस्क या स्पाइनल आर्थराइटिस के परिणामस्वरूप होती हैं।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको व्यायाम दिखा सकता है जो तंत्रिका को मुक्त करने में मदद कर सकता है। एक बार जब तंत्रिका को पिन नहीं किया जाता है, तो आप प्रतिरोध बैंड, शरीर के वजन या डंबल्स के साथ धीरे-धीरे अपने पेक्स को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आपने अपने पेक्टोरलिस को घायल कर दिया है, तो चोट के उपचार में पहला कदम आराम करना है। आपको सर्जरी भी करानी पड़ सकती है। एक बार जब मांसपेशियों को चंगा करने का समय हो गया, तो भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से चिकित्सा सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी, साथ ही आगे की चोट से बचने के दौरान आपके कंधे में गति और शक्ति की सीमा में सुधार होगा।
आम कंधे की समस्याओं के कारण