विषय
- सामग्री जो आपको ओटीसी नाइट टाइम स्लीप एड्स में मिलेगी
- एंटीहिस्टामाइन के सामान्य दुष्प्रभाव
- ओटीसी स्लीप मेडिकेशन जटिलताओं
- बेहतर नींद के लिए टिप्स
सामग्री जो आपको ओटीसी नाइट टाइम स्लीप एड्स में मिलेगी
अधिकांश ओटीसी उत्पाद जो रात के नींद के एड्स के रूप में बेचे जाते हैं, उनमें एक एंटीहिस्टामाइन होता है जैसे डॉक्सिलमाइन (ब्रांड नाम नाइट टाइम स्लीप एड, यूनिसोम स्लीप्टैब्स) या डिपेनहाइड्रामाइन (ब्रांड नाम बेनाड्रील, कॉम्पोज़, निटोल और सोमिनेक्स)। एंटीथिस्टेमाइंस का उपयोग एलर्जी के लक्षणों का इलाज करने के लिए किया जाता है; हालाँकि, वे उनींदापन का कारण बनते हैं और इसका उपयोग लोगों की नींद में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है।
इनमें से कुछ उत्पादों में दर्द की दवा या सर्दी और खांसी की दवा भी होती है। आपके लिए सबसे उपयुक्त उत्पाद का चयन करना एक चुनौती हो सकती है।
निर्णय लेने से पहले कि कौन सी ओटीसी का उपयोग करने की तैयारी है, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से बात करें-खासकर अगर आप अन्य दवाएं ले रहे हैं और संभावित दवा बातचीत के बारे में चिंतित हैं। और एक बार जब आप रात की नींद की सहायता खरीदते हैं, तो लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें। दवा का उपयोग करने के लिए संभावित दुष्प्रभावों और सावधानियों को सूचीबद्ध करने के लिए सभी ओटीसी दवाओं की आवश्यकता होती है।
एंटीहिस्टामाइन के सामान्य दुष्प्रभाव
- अगले दिन उनींदापन
- सिर चकराना
- तालमेल की कमी
- मानसिक सतर्कता को कम किया
- कब्ज़
- शुष्क मुँह और गला
- व्याकुलता
यदि आपको चक्कर आ रहे हैं या चक्कर आ रहे हैं, तो गाड़ी न चलाएं, न ही मशीनरी का उपयोग करें, न ही ऐसा कुछ करें जिससे आपको मानसिक रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता हो। और यदि आप समन्वय की कमी का अनुभव करते हैं, तो अतिरिक्त सावधान रहें और इस दुष्प्रभाव के बाद से अपनी गतिविधियों को सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं। गिरने और चोटों के लिए नेतृत्व। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें यदि इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव गंभीर है, तो कई दिनों से अधिक समय तक रहता है, या आपको धुंधला दृष्टि या पेशाब करने में कठिनाई होती है।
ओटीसी स्लीप मेडिकेशन जटिलताओं
सामान्य तौर पर, ओटीसी नींद दवाएं सबसे प्रभावी होती हैं जब आप उन्हें थोड़े समय के लिए संयम में उपयोग करते हैं। ओटीसी रात की नींद एड्स अनिद्रा का इलाज नहीं करता है, और यदि वे गलत तरीके से उपयोग किए जाते हैं, तो वे विभिन्न नींद और दवा से संबंधित समस्याओं (ऊपर सूचीबद्ध दुष्प्रभावों से परे) का कारण बन सकते हैं। उस दवा के आधार पर जो आप उपयोग कर रहे हैं और आप कितने समय से इसका उपयोग कर रहे हैं, ये कुछ संभावित जटिलताएँ हैं।
- दवा सहिष्णुता: आप अपनी दवा के लिए एक सहिष्णुता विकसित कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको काम करने के लिए दवा की उच्च खुराक की आवश्यकता है। ओटीसी नींद दवाओं के साथ, यह सहिष्णुता जल्दी से विकसित हो सकती है: एक सप्ताह से भी कम समय में। यह एक समस्या है क्योंकि दवा का अधिक सेवन करने से आपके दुष्प्रभाव का खतरा बढ़ जाता है।
- दवा निर्भरता: आप सोने के लिए अपनी ओटीसी दवा पर निर्भर हो सकते हैं और इसके बिना सोने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
- दवाओं का पारस्परिक प्रभाव: ओटीसी सो रही दवाएं अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं जो आप ले रहे हैं। इन दवाओं की बातचीत से खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर जब रात में नींद की दवाएं डॉक्टर के पर्चे दर्द निवारक, नींद की अन्य दवाओं और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ ली जाती हैं। ओटीसी नींद की दवाएं लेते समय शराब का सेवन न करें क्योंकि यह दुष्प्रभाव को और अधिक खराब कर सकता है।
- नींद की समस्याएँ: यदि आप लंबे समय से ओटीसी नींद की दवा ले रहे हैं और फिर आप दवा लेना बंद कर देते हैं, तो आपकी नींद की समस्या पहले से भी बदतर हो सकती है।
- कोई राहत नहीं: आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है जो आपको उत्तेजित या बेचैन महसूस कर रही है। एक ओटीसी नींद दवा का उपयोग करके, आपको अपनी स्थिति के लिए आवश्यक उपचार नहीं मिल रहा है। उदाहरण के लिए, आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, जिसका इलाज एंटीडिप्रेसेंट दवा जैसे कि ज़ोलॉफ्ट (सेराट्रलाइन) से किया जा सकता है।
बेहतर नींद के लिए टिप्स
अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो एफडीए की ये टिप्स मददगार हो सकती हैं।
- बिस्तर पर जाएं और प्रत्येक दिन एक ही समय पर उठें।
- सोने से चार से छह घंटे पहले कैफीन, निकोटीन, बीयर, वाइन और शराब से बचें।
- सोने के दो घंटे के भीतर व्यायाम न करें।
- सोने के दो घंटे के भीतर बड़े भोजन का सेवन न करें।
- दोपहर 3 बजे के बाद झपकी न लें।
- एक अंधेरे, शांत कमरे में सोएं जो आपके लिए बहुत गर्म या ठंडा न हो।
- यदि आप 20 मिनट के भीतर सो नहीं सकते, तो उठो और कुछ शांत करो।
- कुछ आराम करने से सोने से पहले 30 मिनट में हवा नीचे।