मोटापा उपचार अवलोकन

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• अवलोकन
• मोटापे का इलाज

अवलोकन

मोटापा उपचार के प्रकार या संयोजन के बावजूद, लक्ष्य निर्धारण किसी भी मोटापा उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में वजन कम करना चाहता है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि शरीर के वजन के 3% से 5% तक कम करने के यथार्थवादी लक्ष्य को प्राप्त करने और प्राप्त करने से स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण, सकारात्मक लाभ मिलेगा।

यदि वे किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप हैं तो उपचार लक्ष्य सबसे अच्छा काम करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 1 या 2 पाउंड खोना सुरक्षित है, लेकिन एक व्यक्ति प्रति सप्ताह एक-आधा पाउंड की कम दर से अधिक आरामदायक हो सकता है। एक वर्ष में, यह 26 पाउंड का नुकसान है। यदि उस दर को 3 साल से अधिक समय तक बनाए रखा जाता है, तो यह 78 पाउंड के महत्वपूर्ण वजन में कमी लाएगा। जो भी उपचार योजना किसी व्यक्ति का अनुसरण करती है, वह लंबी अवधि में धीरे-धीरे वजन कम करना अधिक प्रभावी और स्वस्थ होगा। त्वरित वजन घटाने अक्सर वजन फिर से हासिल करता है।

मोटापे का इलाज

मोटापे के लिए उपचार में विभिन्न प्रकार के उपचार का संयोजन शामिल हो सकता है। निदान और उपचार की सिफारिशों के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

मोटापे के इलाज के लिए कई तरह के तरीके इस्तेमाल किए जाते हैं। कई तरीकों को शामिल करना, जैसे कि आहार में बदलाव करने के साथ-साथ व्यायाम को जोड़ना, फायदेमंद हैं।

आहार

हालांकि आहार की योजना प्रोटीन और वसा में अधिक है और कार्बोहाइड्रेट में कम लोकप्रिय हैं, इनमें से कुछ आहार संतृप्त वसा पर जोर देने के कारण लंबे समय में गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। लंबे समय तक बनाए रखा गया सफल वजन घटाने केवल आहार की संरचना की तुलना में ऊर्जा खपत (कैलोरी) और बढ़ती ऊर्जा व्यय (व्यायाम और दैनिक गतिविधि) को सीमित करने पर निर्भर करता है।

उपवास में तेजी से वजन कम हो सकता है, लेकिन दुबला मांसपेशियों में वसा के साथ-साथ वसा भी खो जाती है। ऑल-लिक्विड डाइट का चिकित्सकीय रूप से पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए। वे मोटे लोगों में थोड़े समय के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि ये तरल आहार अल्पावधि में प्रभावी हो सकते हैं, वे वजन घटाने के लिए दीर्घकालिक उत्तर नहीं हैं।

वसा, उपवास और लोकप्रिय आहार जिसमें स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव कठोर नैदानिक ​​परीक्षणों द्वारा निर्धारित नहीं किए गए हैं, वजन घटाने के लिए स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकते हैं। हालांकि, आहार संबंधी सिफारिशें हैं, जिनका अगर पालन किया जाता है, तो वजन कम होगा:

• वजन कम करने और इसे जीवन भर के लिए बंद रखने के लिए, "आहार" के बजाय एक व्यक्तिगत भोजन योजना के बारे में सोचना शुरू करें। आपकी व्यक्तिगत पसंद और नापसंद के अनुरूप योजना टिकाऊ वजन घटाने के उत्पादन का एक बेहतर मौका होगा। एक संतुलित आहार जो महिलाओं के लिए कैलोरी 1,200 से 1,400 कैलोरी प्रतिदिन और पुरुषों के लिए एक दिन में 1,500 से 1,800 कैलोरी तक सीमित हो सकता है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ व्यक्ति की विशेष स्थिति के आधार पर एक व्यक्तिगत आहार योजना बनाने में मदद कर सकता है।

• आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

• सभी वसा खराब नहीं हैं। अब यह ज्ञात है कि पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि नट्स, बीज और कुछ प्रकार के तेल, जैसे कि जैतून, कुसुम, और कैनोला, एक स्वस्थ भोजन योजना में एक स्थान रखते हैं।

• सफेद चावल और सफेद ब्रेड के बजाय साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस और पूरी गेहूं की रोटी चुनें। अधिक प्रसंस्कृत उत्पादों की तुलना में संपूर्ण अनाज खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे फाइबर में अधिक होते हैं और इसलिए शरीर द्वारा अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं ताकि वे इंसुलिन में तेजी से स्पाइक का कारण न बनें। यह भूख और cravings को ट्रिगर कर सकता है।

  
  

• फलों और सब्जियों के कम से कम 5 सर्विंग्स रोज चुनें। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को अवश्य लें क्योंकि विभिन्न फलों और सब्जियों में अलग-अलग मात्रा और प्रकार के पोषक तत्व होते हैं।

• जब डाइनिंग आउट या बाहर ले जाने वाले भोजन का ऑर्डर करते हैं, तो एक होम-होम बॉक्स (और इसका उपयोग करें) के लिए पूछें। जब आप ऑर्डर करते हैं तो सुपर-साइज़ चयनों से बचें। कई रेस्तरां के हिस्से एक व्यक्ति के लिए बहुत बड़े हैं। एंट्री मेनू से एक मुख्य डिश के बजाय एक एंट्री साझा करने या एक ऐपेटाइज़र ऑर्डर करने पर विचार करें।

• फूड लेबल को ध्यान से पढ़ें। उत्पाद और सेवारत आकार में निहित सर्विंग्स की संख्या पर विशेष ध्यान दें। यदि लेबल कहता है कि एक सर्विंग 150 कैलोरी है और प्रति कंटेनर में सर्विंग की संख्या 3 है, यदि संपूर्ण उत्पाद सामग्री का उपभोग किया जाए तो कैलोरी तिगुनी या 450 कैलोरी होती है।

व्यायाम

एक औपचारिक नियमित व्यायाम कार्यक्रम उन लोगों को लाभान्वित करता है जो वसा खोने के दौरान दुबला शरीर द्रव्यमान या मांसपेशियों के ऊतकों को रखने और जोड़ने में मदद करते हैं। यह उस दर को बढ़ाने में भी मदद करता है जिस पर वजन कम हो जाता है यदि कोई व्यक्ति भोजन योजना के अनुसार स्वस्थ भोजन खा रहा हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों में चयापचय की दर अधिक होती है, जिससे कैलोरी तेजी से जलती है।

घूमना उन लोगों के लिए व्यायाम का एक उत्कृष्ट विकल्प है जो मोटे हैं। सप्ताह में कुछ दिन 30 मिनट पैदल चलने से धीरे-धीरे चलने का कार्यक्रम शुरू होना चाहिए। सप्ताह के अधिकांश दिनों में अधिक समय तक चलने के लक्ष्य के लिए धीरे-धीरे बढ़ें। यदि आपको गंभीर गठिया है और चलना मुश्किल है, तो स्विमिंग पूल में पानी चलना व्यायाम का एक बहुत प्रभावी साधन है। इस अभ्यास से घुटनों पर कम से कम भार पड़ता है। कुछ फिटनेस सेंटर पानी एरोबिक्स भी प्रदान करते हैं।

व्यायाम रक्तचाप को कम करता है और टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है। व्यायाम भावनात्मक भलाई में सुधार, भूख को कम करने, नींद की क्षमता में सुधार, लचीलेपन में सुधार और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में भी मदद करता है।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करें।

पर्यावरणीय कारक

ज्यादातर अमेरिकी वयस्कों के लिए एक विशिष्ट दिन अक्सर एक गतिहीन जीवन शैली शामिल होता है। सक्रिय होकर अपने हिस्से का प्रयास करता है। कार का उपयोग और एक डेस्क प्रतिबंधित गतिविधि पर काम करना। टीवी देखना एक गतिहीन गतिविधि है जो एक निष्क्रिय जीवन शैली में योगदान कर सकती है।

दैनिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए सरल कदम उठाए जा सकते हैं:

• लिफ्ट या एस्केलेटर की जगह सीढ़ियां लें।

• पार्किंग स्थल के सबसे अंत में कार पार्क करें और स्टोर या कार्यालय की ओर चलें।

• यदि आप चलने के लिए सुरक्षित क्षेत्र में हैं, तो बस एक स्टॉप से ​​जल्दी उठें।

• बगीचे के लिए टीवी या वीडियो गेम और सिर को बंद करें, पत्तियों को रगड़ें, कार धोएं, या टहलने जाएं।

• जब आप टीवी देखते हैं तो ट्रेडमिल पर चलें या स्थिर बाइक चलाएं।

• ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं, जिसमें पूरे परिवार को मज़ा आएगा, जैसे कि टेनिस, स्केटिंग, बाइकिंग या लंबी पैदल यात्रा।

किसी व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या को देखकर, दिन में और अधिक गतिविधि पैक करने के तरीके खोजने के लिए पहले की कल्पना करना आसान हो सकता है। यह व्यायाम करने के अतिरिक्त है।

कार्यस्थल एक व्यक्ति के पर्यावरण का हिस्सा हो सकता है जो वजन घटाने की योजना के लिए सहायक नहीं है। हालांकि, ऐसी रणनीतियाँ हैं जो काम पर वजन घटाने की योजना को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती हैं। कटे हुए फल और सब्जियां जैसे हेल्दी स्नैक्स लाएं, जब पेस्ट्री कार्ट रोल हो जाए तो हाथ पर रखें। भूखे रहकर सामाजिक समारोहों में जाने से बचें। चीनी और वसा में उच्च व्यवहार वाले उपचारों के प्रलोभन से बचने के लिए आगे की योजना बनाएं। अपने नियोक्ता से पूछें कि क्या वह व्यायाम कार्यक्रम को आपके कार्य कार्यक्रम में निर्मित करने की अनुमति दे सकता है। आप काम करते समय ट्रेडमिल का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ लोगों को सारा दिन बैठने के बजाय एक खड़े डेस्क पर काम करने से भी फायदा होता है।

सहायता समूहों

बदलते जीवन शैली के व्यवहार में सफलता के साथ मदद करने के प्रयासों के प्रोत्साहन और सुदृढीकरण के लिए लोगों के एक सहायता समूह में शामिल हों। कुछ समूह साप्ताहिक मिलते हैं और स्वयंसेवकों, मनोवैज्ञानिकों, पोषण विशेषज्ञों या व्यायाम चिकित्सकों द्वारा चलाए जाते हैं। ऑनलाइन समुदाय भी हैं जो वजन कम करने और जीवन शैली में बदलाव करने के प्रयासों को मजबूत करने के लिए सहायता और जानकारी प्रदान कर सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव करते हुए दोस्त और परिवार भी महत्वपूर्ण सहायता प्रदान कर सकते हैं। यद्यपि व्यावसायिक वजन घटाने के कार्यक्रम महंगे हो सकते हैं, उनमें से कई तैयार भोजन की सुविधा प्रदान करते हैं। इनमें से कुछ कार्यक्रम किसी व्यक्ति को उसकी जरूरतों के लिए उसके वजन घटाने के प्रयासों को पूरा करने में मदद करने के लिए पेशेवर परामर्श भी प्रदान करते हैं।

चिकित्सा उपचार

आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा उपचार तब आवश्यक हो सकता है जब आपका वजन कम करने के प्रयास विफल हो गए हों। और जब सह-चिकित्सा की स्थितियां किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण बनाती हैं। मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए दवा आवश्यक हो सकती है और, जबकि दवाएं मदद कर सकती हैं, वे "जादू" गोली नहीं हैं। व्यवहार उपाय किसी भी वजन घटाने के लिए एक और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। व्यवहार की आदतों का उपयोग आहार की आदतों को बदलने और गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। खाने के विकारों को एक चिकित्सक द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है और दवा की भी आवश्यकता हो सकती है।

शल्य चिकित्सा

वेट-लॉस सर्जरी (बेरियाट्रिक सर्जरी) आज एकमात्र विकल्प है जो प्रभावी रूप से उन लोगों में रुग्ण मोटापे का इलाज करता है जिनके लिए अधिक रूढ़िवादी उपाय, जैसे आहार, व्यायाम और दवा विफल रहे हैं। संभावित उम्मीदवारों में शामिल हैं:

• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोग 40 से अधिक हैं

• जो पुरुष अपने आदर्श शरीर के वजन से 100 पाउंड अधिक हैं या जो महिलाएं अपने आदर्श शरीर के वजन से 80 पाउंड अधिक हैं

• 35 और 40 के बीच बीएमआई वाले लोग जिनके पास एक और गंभीर वजन-संबंधी स्थिति है, जैसे कि मोटापे से संबंधित प्रकार 2 मधुमेह, स्लीप एपनिया, या हृदय रोग

बेरिएट्रिक सर्जरी के कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन सभी प्रक्रियाएं या तो दुर्भावनापूर्ण, प्रतिबंधात्मक या दोनों का एक संयोजन हैं। Malabsorptive प्रक्रियाओं पाचन तंत्र के काम करने के तरीके को बदलते हैं। भोजन पेट के एक बड़े हिस्से और छोटी आंत के कुछ हिस्सों को फिर से पकाया जाता है जो कुछ कैलोरी और पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। कुछ प्रक्रियाओं के साथ, पेट के एक हिस्से को हटा दिया जाता है। इन प्रक्रियाओं को आमतौर पर "गैस्ट्रिक बाईपास" प्रक्रियाओं के रूप में संदर्भित किया जाता है या बिलिओपेन्क्रियाटिक मोड़ के साथ अधिक आक्रामक ग्रहणी स्विच।

प्रतिबंधात्मक प्रक्रियाएं कम भोजन धारण करने के लिए पेट के आकार को गंभीर रूप से कम कर देती हैं, लेकिन पाचन कार्य बरकरार रहते हैं। इस तरह की प्रक्रिया को "गैस्ट्रिक बैंडिंग," या ऊर्ध्वाधर आस्तीन गैस्ट्रेक्टॉमी के रूप में संदर्भित किया जा सकता है।

आमतौर पर, malabsorptive प्रक्रियाओं प्रतिबंधात्मक प्रक्रियाओं की तुलना में अधिक वजन घटाने का परिणाम है। वे अधिक पोषण संबंधी कमियों को भी जन्म देते हैं।

अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

उपचार, परीक्षण और उपचार

• बीपीडी / डीएस वजन-हानि सर्जरी
• लैप्रोस्कोपिक एडजस्टेबल गैस्ट्रिक बैंडिंग
• गैस्ट्रिक प्रतिबंधक सर्जरी
• रौक्स-एन-वाई गैस्ट्रिक बाईपास वेट-लॉस सर्जरी