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तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है। वे आमतौर पर हल्के से मध्यम सुस्त, दर्द का कारण बनते हैं। दर्द पूरे सिर के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस कर सकता है या किसी विशिष्ट क्षेत्र में हो सकता है, जैसे गर्दन के पीछे या खोपड़ी का आधार। एक साथ होने वाले लक्षणों में खोपड़ी, गर्दन और कंधों में कोमलता, थकान, चिड़चिड़ापन और नींद आने में कठिनाई शामिल हो सकती है।तनाव, अनिद्रा, नींद की दिनचर्या में बदलाव, अवसाद, चिंता, भोजन छोड़ना, खराब मुद्रा, कुछ दवाएं, शारीरिक निष्क्रियता, बदबू या दांत पीसना, या लंबे समय तक असहज शरीर की स्थिति में रहना सहित कई कारक तनाव सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। समय।
इसके अलावा, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों या जोड़ों को प्रभावित करने वाली स्थिति और गर्भावस्था, मासिक धर्म, या रजोनिवृत्ति से संबंधित हार्मोन के उतार-चढ़ाव से सिरदर्द हो सकता है।
कभी-कभी, सिरदर्द एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है जैसे कि एक ब्रेन ट्यूमर या कमजोर रक्त वाहिका का टूटना, जिसे एन्यूरिज्म कहा जाता है। इसीलिए यदि आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है।
प्राकृतिक उपचार
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा सिरदर्द वाले लोगों में लोकप्रिय हैं। जर्नल में प्रकाशित एक सर्वेक्षण में सरदर्द, क्रोनिक टेंशन सिरदर्द वाले 110 लोगों के पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के उपयोग के बारे में साक्षात्कार किया गया था। चालीस प्रतिशत लोगों ने अतीत में प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग किया था, सबसे लोकप्रिय कायरोप्रैक्टिक (21.9 प्रतिशत) एक्यूपंक्चर (17.8 प्रतिशत) और मालिश के बाद (17.8 प्रतिशत)। केवल 41.1 प्रतिशत लोगों ने साक्षात्कार लिया, हालांकि, लाभकारी होने के रूप में कथित पूरक और वैकल्पिक उपचार।
हालांकि अध्ययन एक्यूपंक्चर, कायरोप्रैक्टिक और मालिश पर आयोजित किया गया है, लेकिन पर्याप्त अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन नहीं हुए हैं जो यह निष्कर्ष निकालने में सक्षम हों कि इनमें से कोई भी उपचार सिरदर्द के लिए प्रभावी है। यहाँ प्रत्येक चिकित्सा के बारे में अधिक जानकारी है।
एक्यूपंक्चर
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, शरीर के ऊर्जा मार्गों के साथ अवरुद्ध ऊर्जा से दर्द का परिणाम होता है, जो इन अदृश्य मार्गों के साथ एक्यूपंक्चर सुइयों को सम्मिलित करते समय अनब्लॉक हो जाते हैं।
यद्यपि हम यह नहीं जानते कि एक्यूपंक्चर कैसे काम करता है, कुछ सिद्धांतों का प्रस्ताव है कि एक्यूपंक्चर प्राकृतिक दर्द से राहत देने वाले ओपिओइड को रिलीज़ करता है, ऐसे संकेत भेजता है जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, और न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क रसायन) और हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है।
एक एक्यूपंक्चर उपचार की लागत आम तौर पर $ 60 और $ 120 के बीच होती है। एक्यूपंक्चर कर-कटौती योग्य है (इसे एक चिकित्सा व्यय माना जाता है) और कुछ बीमा योजनाएं एक्यूपंक्चर के लिए भुगतान करती हैं।
एक्यूपंक्चर की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। साइड इफेक्ट्स में सुई की जगह पर खराश, चोट या खून बहना शामिल हो सकता है। एक्यूपंक्चर से अस्थायी थकान भी हो सकती है। हालांकि दुर्लभ, सुई आंतरिक अंग या संरचना को तोड़ या घायल कर सकती है। एक्यूपंक्चर सुरक्षित नहीं हो सकता है अगर आपको रक्तस्राव विकार है या "रक्त-पतला" दवा ले रहे हैं।
यदि आप एक्यूपंक्चर की कोशिश करना चाहते हैं, तो शुरू में कई हफ्तों के लिए सप्ताह में एक से तीन बार योजना बनाएं।
चिरोप्रैक्टिक
कायरोप्रैक्टिक के डॉक्टर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हैं जो मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका तंत्र के विकारों और समग्र स्वास्थ्य पर इन विकारों के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
शरीर की हीलिंग शक्ति पर जोर देना, काइरोप्रैक्टिक एक हाथ-अप दृष्टिकोण है जिसका उपयोग अक्सर न्यूरोमस्कुलर शिकायतों के लिए किया जाता है, जैसे कि पीठ और गर्दन में दर्द, जोड़ों का दर्द और सिरदर्द।
कायरोप्रैक्टिक देखभाल की पहचान "स्पाइनल हेरफेर" है, जिसे "कायरोप्रैक्टिक समायोजन" भी कहा जाता है। समायोजन का उद्देश्य संयुक्त स्थिति और गतिशीलता को मैन्युअल रूप से प्रतिबंधित संयुक्त पर एक नियंत्रित बल लागू करके बहाल करना है।
यह उचित कार्य को पुनर्स्थापित करता है, आसपास की नसों पर दबाव से राहत देता है, दर्द और मांसपेशियों की जकड़न को कम करता है, और ऊतकों को ठीक करने की अनुमति देता है।
साइड इफेक्ट में हल्के दर्द शामिल हो सकते हैं, जिन्हें एक से दो दिनों में हल करना चाहिए। ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग, स्पाइनल सर्जरी का इतिहास, संवहनी रोग, स्ट्रोक, या तंत्रिका क्षति के लक्षण जैसे सुन्नता, झुनझुनी, या ताकत का नुकसान चिरोप्रैक्टिक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
कायरोप्रैक्टिक के कई डॉक्टर अन्य उपचारों का भी उपयोग करते हैं, जैसे कि अल्ट्रासाउंड, बिजली की उत्तेजना, मालिश या नरम ऊतक हेरफेर।
मालिश चिकित्सा
मालिश चिकित्सा शरीर की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को आराम और स्वास्थ्य के लिए दबाव का अनुप्रयोग है।
यह तनाव से संबंधित बीमारी, नींद की बीमारी, दर्द, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पोस्ट-ऑपरेटिव सूजन और अवसाद जैसी कई स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है।
एक प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा मालिश चिकित्सा आम तौर पर सुरक्षित है। सुनिश्चित करें कि आपके मालिश चिकित्सक के पास आपका संपूर्ण स्वास्थ्य इतिहास है। कैंसर, हाल ही में या अनहेल्दी फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, संधिशोथ, गहरी शिरा घनास्त्रता, कैंसर, हाल ही में दिल का दौरा, जलने या खुले घावों वाले लोग, या जो गर्भवती हैं, उन्हें मालिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
मालिश के साइड इफेक्ट्स में अस्थायी खराश, दर्द और थकान शामिल हो सकते हैं। बहुत कम ही, मालिश से आंतरिक रक्तस्राव, अस्थायी पक्षाघात और तंत्रिका क्षति हो सकती है, आमतौर पर अनुचित रूप से योग्य व्यक्ति द्वारा मालिश के परिणामस्वरूप।
अन्य प्राकृतिक उपचार
- aromatherapy
- बायोफीडबैक
- सम्मोहन
- जड़ी बूटी
- मन-शरीर की तकनीक
- Prolotherapy
- संवेदनशीलता
- चिकित्सीय स्पर्श
तुरंत चिकित्सा की तलाश करें, खासकर यदि आप निम्नलिखित लक्षणों या किसी अन्य लक्षण का अनुभव करते हैं जो आपको चिंतित करता है:
- गंभीर, अचानक सिरदर्द
- बुखार, कड़ी गर्दन, दाने, भ्रम, दौरे, दोहरी दृष्टि, बोलने में कठिनाई, कमजोरी या सुन्नता
- सिर में चोट के बाद सिरदर्द