ऑस्टियोपेनिया के लिए वैकल्पिक उपचार चिकित्सा

विषय

• वैकल्पिक चिकित्सा
• जोखिम
• हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अन्य तरीके

ऑस्टियोपेनिया एक ऐसी स्थिति है जो कम हड्डी द्रव्यमान द्वारा चिह्नित होती है। हालांकि ऑस्टियोपेनिया वाले लोगों में सामान्य से कम घनी हड्डियां होती हैं, लेकिन स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस की तरह गंभीर नहीं होती है। हालांकि, ऑस्टियोपेनिया वाले लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है यदि उनकी स्थिति को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है।

अमेरिका में अनुमानित 18 मिलियन लोगों को ऑस्टियोपीनिया है।

वैकल्पिक चिकित्सा

हड्डी के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के लिए कई प्राकृतिक पदार्थों और वैकल्पिक उपचारों का अध्ययन किया गया है। कुछ प्रमुख निष्कर्षों पर एक नज़र डालते हैं:

ताई ची

ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस के साथ 49 पुराने वयस्कों के 2007 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि ताई ची में 18 सप्ताह का प्रशिक्षण (एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट, जो ध्यान और गहरी सांस लेने के साथ धीमी गति से चलती है) संतुलन में सुधार करने में मदद करती है और जोखिम को कम कर सकती है। गिर रहा है।

उसी वर्ष प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ताई ची पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में अस्थि खनिज घनत्व को बनाए रखने के लिए एक प्रभावी, सुरक्षित और व्यावहारिक हस्तक्षेप हो सकता है। हालांकि, समीक्षा के लेखक ध्यान देते हैं कि ताई ची के हड्डी-रक्षा प्रभावों पर मौजूदा अध्ययन मात्रा और गुणवत्ता में सीमित हैं।

हरी चाय

2009 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, ग्रीन टी के सेवन से हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं में गतिविधि को उत्तेजित करके और हड्डियों को कमजोर करने वाली कोशिकाओं में गतिविधि को बाधित करके अस्थि खनिज घनत्व में सुधार हो सकता है।

विटामिन डी

ऑस्टियोपीनिया (और साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस) के रोगियों में विटामिन डी की कमी और अपर्याप्तता आम है, यह 2006 के 448 व्यक्तियों के अध्ययन का सुझाव देता है। विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आवश्यक है, हड्डी बनाने और बनाए रखने के लिए एक खनिज कुंजी।

सूरज की यूवीबी किरणों के संपर्क में आने से शरीर को विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद मिलती है। लेकिन क्योंकि यूवी एक्सपोजर त्वचा कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से विटामिन डी प्राप्त करने की सलाह देती है।

जोखिम

क्योंकि उम्र बढ़ने से संबंधित प्रक्रियाओं में खनिजों और द्रव्यमान की हड्डी की कमी होती है, ऑस्टियोपीनिया (साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस) के लिए आपका जोखिम बढ़ने की संभावना है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं।

इसके अलावा, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से कम अस्थि खनिज घनत्व और रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले कुछ हड्डियों को प्रभावित करने वाले हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।

ऑस्टियोपीनिया के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• खाने के विकार या अन्य मुद्दे जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में खनिज और विटामिन को अवशोषित करने से रोकते हैं
• विकिरण चिकित्सा या कीमोथेरेपी के संपर्क में
• ऑस्टियोपोरोसिस का एक पारिवारिक इतिहास
• शराब का अधिक सेवन
• कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे कि स्टेरॉयड

हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अन्य तरीके

ये रणनीति हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है:

• पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना (प्रति दिन 1000 से 1500 मिलीग्राम, आपकी उम्र, आहार सेवन और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर)
• वजन बढ़ाने वाले व्यायाम सहित नियमित व्यायाम करना
• कैफीन का सेवन सीमित करना
• धूम्रपान से बचें

बहुत से एक शब्द

सीमित शोध के कारण, यह जल्द ही ऑस्टियोपीनिया के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की सिफारिश करने के लिए है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप ऑस्टियोपीनिया (या किसी अन्य स्थिति) के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।