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कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान दवाएं लेने में संकोच करती हैं - खासकर पहली तिमाही के दौरान जब उनके बच्चे के अंग विकसित हो रहे होते हैं। इसलिए गर्भावस्था में सिर दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार ढूंढना जीवनभर के लिए हो सकता है।आइए गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द का इलाज और रोकथाम दोनों के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों का पता लगाएं।
इलाज
अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के कुछ विचार इस प्रकार हैं:
- साइनस सिरदर्द के लिए, अपनी आंखों और नाक के आसपास एक गर्म सेक लागू करें।
- एक तनाव सिरदर्द के लिए, अपनी गर्दन के आधार पर एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ पैक का उपयोग करें।
- अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए छोटे, अधिक बार भोजन करें। यह भी सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
- विशेष रूप से अपने कंधों और गर्दन के आसपास मालिश करवाएं।
- एक अंधेरे कमरे में आराम करें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- गर्म स्नान या स्नान करें।
- अच्छी मुद्रा का प्रयोग करें, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में
निवारण
सिरदर्द को पहले स्थान पर होने से रोकना सबसे आदर्श उपाय है। यहाँ पर सरल, जीवनशैली की आदतें हैं जो एक महिला जो गर्भवती है वह शुरू होने से पहले सिर के दर्द को रोकने में मदद कर सकती हैं।
यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं - हालांकि, अच्छी खबर यह है कि कई माइग्रेनर दूसरी और तीसरी तिमाही में अपने माइग्रेन से राहत का अनुभव करते हैं।
- पूरे दिन नियमित अंतराल पर पौष्टिक भोजन करना
- दिन में कम से कम 30 मिनट चलना
- नींद की स्वच्छता - नींद के ऊपर या नीचे नहीं
- तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे योग, बायोफीडबैक या विश्राम प्रशिक्षण
- माइग्रेन की रोकथाम के लिए कोएंजाइम Q10 या मैग्नीशियम की खुराक पर विचार करें।
कोई भी सप्लीमेंट या दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
अन्य रणनीतियों में शामिल हैं:
- काम को कम करना
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीना
- एक्यूपंक्चर
- भौतिक चिकित्सा
आपको क्या करना चाहिये?
अपने चिकित्सक से अपने सिरदर्द पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। उसे बताएं कि क्या आप एक नई दवा लेने की योजना बना रहे हैं, या यदि ये प्राकृतिक उपचार आपके सिरदर्द को दूर नहीं करते हैं। यदि आपके सिरदर्द बदतर या लगातार बने रहते हैं, या यदि वे आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले सिरदर्द से भिन्न हैं, तो इसे तुरंत अपने चिकित्सक से साझा करें।