विषय
- एमएसएम के लाभ
- एमएसएम के आहार स्रोत
- प्राकृतिक बनाम निर्मित एमएसएम
- MSM के प्रपत्र
- एमएसएम रिसर्च
- MSM और शराब
- एमएसएम आजमाने से पहले
- MSM कैसे लें
एमएसएम को ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने और एंटीऑक्सिडेंट क्षमता में सुधार करने के लिए भी माना जाता है। इसकी जांच कैंसर के इलाज के साथ-साथ हो रही है। यह रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से आसानी से गुजरता है और पूरे मस्तिष्क में वितरित किया जाता है।
MSM कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला सल्फर यौगिक है। अपने शुद्ध रूप में, यह एक गंधहीन, बेस्वाद, सफेद, पानी में घुलनशील, क्रिस्टलीय ठोस है।
एमएसएम के लाभ
एमएसएम को दर्द और सूजन से संबंधित किया गया है:
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- रूमेटाइड गठिया
- गाउट
- अंतराकाशी मूत्राशय शोथ
- व्यायाम से संबंधित मांसपेशियों को नुकसान
इसे वर्गीकृत किया गया है सामान्य तौर पर सुरक्षा के तौर पर स्वीकृति। प्रति दिन चार ग्राम तक की खुराक पर, पूरक ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। यह कुछ ज्ञात दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं।
एमएसएम के आहार स्रोत
अपने आहार के माध्यम से एमएसएम प्राप्त करना कठिन नहीं है। MSM स्वाभाविक रूप से पाया जाता है:
- ताजे फल और सब्जियां
- दूध
- मछली
- अनाज
यह जरूरी नहीं कि आप अपने आहार के माध्यम से बहुत कुछ कर रहे हैं, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है। जैसे ही खाद्य पदार्थ संसाधित होते हैं, एमएसएम नष्ट हो जाता है। आप ताजा संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करके भोजन में मिलने वाली मात्रा को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।
प्राकृतिक बनाम निर्मित एमएसएम
जबकि MSM प्रकृति में मौजूद है, एक पूरक के रूप में विपणन किया जाने वाला रूप DMSO (डाइमिथाइल सल्फ़ोक्साइड) से प्राप्त एक रासायनिक यौगिक है।
डीएमएसओ एक औद्योगिक ग्रेड और एक चिकित्सा ग्रेड में उपलब्ध है। 1960 के दशक में DMSO को गठिया के लिए एक चमत्कारिक उपचार के रूप में जाना जाता था, लेकिन संभावित समस्याओं और अप्रिय दुष्प्रभावों के कारण यह विवादास्पद बन गया। चूंकि DMSO गठिया के इलाज के रूप में उपयोग से फीका है, MSM ने गति प्राप्त की।
MSM के प्रपत्र
MSM मुख्य रूप से एक मौखिक निर्माण (समाधान, टैबलेट, या कैप्सूल) के रूप में ओवर-द-काउंटर बेचा जाता है। इसे कभी-कभी अन्य आहार पूरक के साथ जोड़ा जाता है, जैसे:
- मधुमतिक्ती
- कॉन्ड्रॉइटिन
- विटामिन सी
- विटामिन डी
- अमरूद की पत्ती का अर्क
- बोसवेलिक एसिड
कुछ बहु-घटक संयुक्त सूत्रों में कई अन्य पूरक भी शामिल हैं।
MSM एक सामयिक क्रीम के रूप में भी उपलब्ध है।
MSM के लिए अन्य नाम
- डाइमेथाइल सल्फोन
- मिथाइल सल्फोन
- Sulfonylbismethan
- कार्बनिक सल्फर
- क्रिस्टलीय डाइमिथाइल सल्फ़ोक्साइड
एमएसएम रिसर्च
एमएसएम न केवल सूजन को कम करता है, बल्कि यह आपके उपास्थि को क्षरण से भी बचाता है, जैसे कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में देखा गया, इंटरलेकिन 1-बीटा (IL-1b) और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा (TNF-a) को दबाकर, एक समीक्षा के अनुसार 2017 में प्रकाशित साहित्य।
कम सूजन और उपास्थि संरक्षण का परिणाम गति और शारीरिक कार्य की एक बेहतर श्रेणी है।
एमएसएम व्यायाम से संबंधित मांसपेशियों की क्षति को भी कम कर सकता है, खासकर जब ज़ोरदार प्रतिरोध या धीरज अभ्यास से पहले लिया जाता है, तो समीक्षा में कहा गया है। यह अपने एंटीऑक्सिडेंट प्रभावों के कारण माना जाता है।
प्रभावशीलता का प्रमाण
गठिया
अंतराकाशी मूत्राशय शोथ
एलर्जी राइनाइटिस (मौसमी एलर्जी)
तीव्र व्यायाम प्रेरित सूजन
अन्य सूजन की स्थिति
प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन
त्वचा की गुणवत्ता और बनावट में सुधार
कैंसर-सेल की वृद्धि को दबाने
तनाव से राहत
परजीवी के संक्रमण
ऊर्जा को बढ़ावा देना
चयापचय में वृद्धि
परिसंचरण में वृद्धि
घाव भरने में सुधार
MSM और शराब
उपाख्यान साक्ष्यों के अनुसार, MSM शराब के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। कुछ अन्य सल्फर युक्त अणुओं का उपयोग संयोजन से गंभीर दुष्प्रभावों के कारण शराब का मुकाबला करने के लिए किया जाता है।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने अभी तक शराब के साथ एमएसएम के संबंधों को विशेष रूप से नहीं खोजा है। अधिक ज्ञात होने तक, एमएसएम लेते समय शराब से सावधान रहना सबसे अच्छा है।
एमएसएम आजमाने से पहले
अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें कि आप एमएसएम लेने जा रहे हैं। एमएसएम और अन्य नुस्खे दवाओं, गैर-पर्चे दवाओं, आहार की खुराक, या हर्बल उपचार के बीच बातचीत संभव है लेकिन अज्ञात है।
यदि आप एमएसएम खरीदने जा रहे हैं, तो एक प्रतिष्ठित निर्माता या विक्रेता से खरीदना महत्वपूर्ण है। यूएसपी नोटेशन (यूएस फार्माकोपिया मानकों के लिए) के साथ एक उत्पाद चुनें। एक गुणवत्ता ब्रांड का चयन करना महत्वपूर्ण है। विभिन्न ब्रांड सक्रिय संघटक की मात्रा में भिन्न हो सकते हैं।
MSM कैसे लें
गठिया फाउंडेशन एक दिन में दो बार 500 मिलीग्राम की कम खुराक के साथ शुरू करने और धीरे-धीरे दिन में दो बार 1,000 मिलीग्राम तक बढ़ाने की सलाह देता है। किसी भी दुष्प्रभाव पर ध्यान दें और अपने चिकित्सक को सूचित करें।
एमएसएम शुरू करने के बाद, किसी भी लाभ को नोटिस करने के लिए उचित समय की अनुमति दें। यदि एक निश्चित समय अवधि के बाद आपको कोई लाभ नज़र नहीं आता है, तो अपने डॉक्टर के साथ तय करें कि क्या आपको एमएसएम को बंद करना चाहिए।
न्यूट्रास्यूटिकल और आहार पूरक के बीच अंतर जानें