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रॉय चार्ल्स ज़िगेलस्टीन, एम.डी.
आप सोच सकते हैं कि चूंकि हृदय रोग आमतौर पर 50 और उसके बाद की महिलाओं में विकसित होता है, इसलिए सहस्त्राब्दियों से अभी चिंता करने की जरूरत नहीं है। रॉय होपकिंस मेडिसिन के प्रोफेसर और कार्डियोलॉजिस्ट रॉय ज़िगलस्टीन कहते हैं कि यह गलत है। "ब्लड वेसल्स में शुरुआती समस्याओं और हृदय रोग के लक्षणों के विकास के बीच एक लंबा समय है," ज़ेगेलस्टाइन कहते हैं। "प्रक्रिया अक्सर आपके 30 में शुरू होती है, इसलिए जीवन में बाद में समस्याओं से बचने के लिए, अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है"।
स्वस्थ हृदय के लिए सर्वोत्तम अभ्यास जो आप आज शुरू कर सकते हैं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं।
- सक्रिय रहें।
- ध्यान, योग, ताई ची, विश्राम चिकित्सा और व्यायाम जैसी चीजों के साथ अपने तनाव को प्रबंधित करें।
- सामाजिक रूप से पृथक होने से बचें; दोस्तों और परिवार के साथ आराम करें।
- धूम्रपान बंद करो।
अवसाद और हृदय रोग के बीच की कड़ी
सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आपके अवसाद के लक्षण हैं, तो आपको बाद में जीवन में हृदय रोग के विकास के लिए अधिक जोखिम हो सकता है। जिन महिलाओं को हृदय रोग होता है, उनके लिए यह संभावना है कि जब उन्हें भी अवसाद हो, तो उन्हें दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाएगी। ऐसा क्यों है?
जीवन शैली
Ziegelstein बताते हैं कि अवसाद से पीड़ित महिलाओं के दिल के स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करने में आमतौर पर कठिन समय होता है। वे अपने समर्थन नेटवर्क से भी पीछे हट जाते हैं, जिसमें परिवार, दोस्त और चिकित्सक शामिल होते हैं। अवसाद के साथ कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब उच्च जोखिम वाले व्यवहारों में संलग्न होना भी हो सकता है जैसे कि धूम्रपान और शराब में ओवरएंडुलिंग। हृदय रोग से पीड़ित महिलाओं को अनुवर्ती देखभाल के लिए जाने या उनके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित दवाओं को लेने की संभावना कम हो सकती है, जिससे एक और प्रकरण का खतरा बढ़ जाता है।
अनुसंधान
अनुसंधान अवसाद और हृदय रोग के बीच एक संभावित संबंध दर्शाता है जो अवसाद और सूजन के बीच एक लिंक और सूजन और एथेरोस्क्लेरोसिस के बीच एक लिंक से संबंधित है - या जिसे कुछ कहते हैं "धमनियों का सख्त होना।" इसके अलावा, सूजन और रक्त के थक्कों के गठन के बीच एक कड़ी है।
जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर और कार्डियोलॉजिस्ट मार्डल विलियम्स कहते हैं, "हमारे शोध से अवसाद और हृदय रोग दोनों के रोगियों में वृद्धि हुई जटिलताओं का पता चलता है।" "हम जांच कर रहे हैं कि सूजन रक्त प्लेटलेट्स को कैसे सक्रिय करती है, और हृदय रोग और अवसाद के स्तर के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों में रक्त के थक्कों को बढ़ाने में योगदान कर सकती है।"
देखभाल करने वालों के लिए सलाह
हम में से कई एक बुजुर्ग माता-पिता या परिवार के सदस्य की देखभाल करते हैं। हम उन लोगों की मदद करने के लिए देखभाल करने वाले के रूप में क्या कर सकते हैं जो हृदय रोग के विकास के लिए सबसे अधिक जोखिम में हैं?
Ziegelstein का कहना है कि जब वरिष्ठ - विशेष रूप से महिलाएं - अकेले रहती हैं, तो यह अक्सर दिल की बीमारी के लिए "डबल-विम्मी" होती है। न केवल वे लोग जो अकेले रहते हैं, वे अक्सर दिल के स्वस्थ दिशानिर्देशों का पालन करने की संभावना रखते हैं, जैसे कि सक्रिय रहना और अच्छी तरह से भोजन करना, अगर वे लक्षणों या दिल का दौरा पड़ने के "चेतावनी संकेत" का अनुभव करते हैं, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर के पास जाने की संभावना कम है। "समय मांसपेशियों है," Ziegelstein कहते हैं। "आप रक्त और ऑक्सीजन से वंचित होने वाले हृदय के हिस्से में रक्त के प्रवाह को बहाल करने के लिए जितनी देर करेंगे, उतना अधिक नुकसान होगा।" उन्होंने वरिष्ठ माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों पर जांच करने के लिए देखभाल करने वालों की आवश्यकता पर बल दिया, और अगर आपके प्रियजन को लगता है कि वे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो एक त्वरित गो-उपलब्ध के रूप में उपलब्ध रहें।