विषय
- वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा क्या है?
- वजन घटाने के लिए मुझे चिकित्सा पोषण चिकित्सा की आवश्यकता क्यों हो सकती है?
- वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के जोखिम क्या हैं?
- मैं वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के लिए कैसे तैयार हो सकता हूं?
- वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के दौरान क्या होता है?
- वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के बाद क्या होता है?
- अगला कदम
वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा क्या है?
चिकित्सा पोषण चिकित्सा उन लोगों के लिए एक प्रकार का उपचार है जो अधिक वजन वाले हैं। यह कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए भी है। उपचार के दौरान, आप सिर्फ एक पोषण योजना बनाने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करेंगे।
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण में विशेष प्रशिक्षण के साथ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का एक प्रकार है। यह प्रशिक्षण उन्हें पोषण पर परामर्श देने के लिए योग्य बनाता है।
चिकित्सा पोषण चिकित्सा के दौरान, आपका आहार विशेषज्ञ आपके खाने की आदतों को बारीकी से देखेगा। वह या आप नए पोषण लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेंगे। आप अपने आहार विशेषज्ञ से कई बार मिलेंगे। वह प्रत्येक यात्रा पर आपकी प्रगति को ट्रैक करेगा। आपके आहार विशेषज्ञ आपको यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों को प्रति सप्ताह लगभग 1 से 1.5 पाउंड वजन कम करना चाहिए।
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा सहायक पाते हैं। आपका आहार विशेषज्ञ आपको बताएगा कि लगातार और सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए प्रति दिन कितनी कैलोरी खाना है। वह एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है। इससे आपको सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव करने में मदद मिल सकती है।
वजन घटाने के लिए मुझे चिकित्सा पोषण चिकित्सा की आवश्यकता क्यों हो सकती है?
बहुत से लोग जानते हैं कि उन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन वे अनिश्चित हैं कि ऐसा कैसे किया जाए। एक आहार विशेषज्ञ आपके मुद्दों को संबोधित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। कई लोगों को यह मददगार है।
आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने और दूसरों के अधिक खाने की आवश्यकता है। या हो सकता है कि आप पहले से ही सही खाद्य पदार्थ खा रहे हों, लेकिन आपके हिस्से का आकार बहुत बड़ा हो। चिकित्सा पोषण चिकित्सा आपको स्थायी परिवर्तन करने में मदद कर सकती है।
यदि आप बहुत अधिक वजन करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना वजन कम करें। यदि आप मोटे हैं तो यह और भी महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक वजन करने से आपकी कई स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है। इसमें शामिल है:
- मधुमेह
- गठिया
- उच्च रक्तचाप
- दिल की बीमारी
- आघात
- स्लीप एप्निया
- जिगर की बीमारी
- बांझपन
- फेफड़े की बीमारी
- कुछ कैंसर
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
चिकित्सा पोषण चिकित्सा भी अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ लोगों की मदद कर सकती है। इसमें खाने के विकार वाले लोग शामिल हैं, जिन लोगों की बेरियाट्रिक सर्जरी हुई है, और कैंसर या मधुमेह वाले लोग।
वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के जोखिम क्या हैं?
यदि आप अपने आहार विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करते हैं और उसकी सलाह का पालन करते हैं, तो इस प्रकार की चिकित्सा किसी भी जोखिम के साथ नहीं आती है। आपका आहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए आपके साथ काम करेगा कि आप बहुत जल्दी वजन कम नहीं करेंगे (जो जोखिम उठा सकते हैं)। आपका आहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप बहुत अधिक मांसपेशियों को खो नहीं रहे हैं, लेकिन फिर भी अवांछित वसा खो देते हैं।
यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। पूछें कि क्या चिकित्सा पोषण चिकित्सा आपके लिए सही है। यदि आप गर्भवती हैं या स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हैं, तो वजन कम करना आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।
मैं वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के लिए कैसे तैयार हो सकता हूं?
अपने आहार विशेषज्ञ से पूछें कि अपनी पहली यात्रा की तैयारी कैसे करें। कुछ आहार विशेषज्ञ आपको मिलने से पहले कुछ दिनों के लिए एक खाद्य पत्रिका रखने के लिए कह सकते हैं। आपको उस दौरान खाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करना चाहिए। यदि आपका आहार विशेषज्ञ आपसे ऐसा करने के लिए कहता है, तो ईमानदार रहें। यह आपके आहार विशेषज्ञ को आपके लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा।
वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के दौरान क्या होता है?
आपकी पहली नियुक्ति लगभग एक घंटे तक चलेगी। अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए आपको कई अनुवर्ती यात्राओं की आवश्यकता हो सकती है। ये चेकअप कम हो सकते हैं।
सबसे पहले, आपके आहार विशेषज्ञ आपके वर्तमान आहार को देखेंगे। इसमें आम तौर पर कई दिनों के लिए एक खाद्य डायरी रखना शामिल होता है। आपके आहार विशेषज्ञ आपके आहार का अध्ययन करने के लिए इस पत्रिका का उपयोग करेंगे। वह या वह देखेगा कि आपको कहाँ बदलाव करने की आवश्यकता है। आपके आहार विशेषज्ञ के सुझाव नवीनतम विज्ञान का अनुसरण करेंगे और आपकी अपनी सांस्कृतिक प्राथमिकताओं पर विचार करेंगे।
आपके आहार विशेषज्ञ आपको सिखाएंगे कि बेहतर भोजन विकल्प कैसे बनाएं। आपको हैंडआउट या अन्य शैक्षणिक सामग्री मिल सकती है। आपका आहार विशेषज्ञ यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके साथ काम करेगा। कई लोगों के लिए, यह प्रति सप्ताह लगभग 1 से 1.5 पाउंड है। आप यह भी सीख सकते हैं:
- फूड लेबल पढ़ें
- समझें कि आपके आहार में कैल्शियम और सोडियम जैसे पोषक तत्वों की कितनी आवश्यकता है
- आपके लिए सही संख्या में कैलोरी का सेवन करें
- पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर खाएं। इससे आप फुलर महसूस कर सकते हैं।
- सही किस्म के खाद्य पदार्थ खाएं
- पर्याप्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं
- मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अधिक कटौती करें
- तले हुए खाद्य पदार्थों और वसा वाले अन्य खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें
- अपने हिस्से के आकार देखें
- अन्य पेय पदार्थों के बजाय पानी पीएं जो कैलोरी में उच्च हैं। इनमें गैर-आहार सोडा और अधिकांश रस शामिल हैं।
- अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएं
आपके आहार विशेषज्ञ जमे हुए भोजन जैसे पहले से तैयार उत्पादों का उपयोग करने का सुझाव दे सकते हैं। ये आपके लिए एक अच्छा साधन हो सकते हैं कि भाग के आकार को कैसे प्रबंधित करें। आप अन्य विषयों के बारे में भी बात कर सकते हैं। इनमें आपके ट्रिगर को अधिक खाने के लिए खोलना, तनाव से मुकाबला करने की रणनीति बनाना और भोजन के बारे में अधिक सकारात्मक विचार शामिल करना शामिल हो सकते हैं।
आपका आहार विशेषज्ञ आपकी पसंद और स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए इन सुझावों को दर्जी करेगा। कोई भी खाद्य पदार्थ बंद सीमा नहीं होगी। आपको बस कुछ आकारों को ध्यान में रखना होगा और कम करना होगा कि आप कितनी बार कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं। अपने आहार विशेषज्ञ के साथ उन बदलावों के बारे में सोचें जो आप करने के लिए तैयार हैं। आपको इस बारे में ईमानदार होना चाहिए कि कौन से बदलाव आपके लिए मुश्किल हैं।
आपके आहार विशेषज्ञ ध्यान से आपको यात्राओं की एक श्रृंखला पर ध्यान देंगे और मार्गदर्शन करेंगे। वह आपके परिवार से मिलने के लिए कह सकता है। इस तरह, वे प्रक्रिया के माध्यम से आपका समर्थन कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा के बाद क्या होता है?
चिकित्सा पोषण चिकित्सा कितनी अच्छी तरह से काम करती है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसमें कितना प्रयास करते हैं। आपका आहार विशेषज्ञ आपको जानकारी और सुझाव दे सकता है, लेकिन आपको अपनी आदतों को बदलना होगा। आपके आहार विशेषज्ञ रास्ते में आपका समर्थन कर सकते हैं।
अपने आहार विशेषज्ञ के साथ यात्राओं की पहली श्रृंखला के बाद, आप हमेशा फॉलो-अप चेकअप के लिए वापस आ सकते हैं। आप यह करना चाहते हैं कि क्या आपका वजन कम हो सकता है या यदि आपको अपना वजन कम करने में परेशानी हो रही है।
आप एक व्यायाम या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाह सकते हैं। आप वजन-घटाने सहायता समूहों के बारे में भी पूछ सकते हैं। दूसरों के साथ काम करने से आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।
वजन कम करना सबसे अच्छा काम करता है जब अच्छा खाने की आदतों को अन्य परिवर्तनों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि अधिक व्यायाम करना। एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
जान लें कि वजन कम करने में कड़ी मेहनत और समय लगता है। छोटे लेकिन महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करने से दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं। इन परिवर्तनों को करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन लाभ इसके लायक हैं।
अगला कदम
इससे पहले कि आप परीक्षण या प्रक्रिया से सहमत हों, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं:
- परीक्षण या प्रक्रिया का नाम
- कारण आप परीक्षण या प्रक्रिया कर रहे हैं
- क्या परिणाम की उम्मीद है और वे क्या मतलब है
- परीक्षण या प्रक्रिया के जोखिम और लाभ
- संभावित दुष्प्रभाव या जटिलताएं क्या हैं
- आपको कब और कहां टेस्ट या प्रक्रिया करनी है
- परीक्षण या प्रक्रिया कौन करेगा और उस व्यक्ति की योग्यता क्या होगी
- यदि आपके पास परीक्षण या प्रक्रिया नहीं थी तो क्या होगा
- किसी भी वैकल्पिक परीक्षण या प्रक्रियाओं के बारे में सोचने के लिए
- आपको परिणाम कब और कैसे मिलेंगे
यदि आपके पास प्रश्न या समस्या है तो परीक्षण या प्रक्रिया के बाद किसे बुलाएँ - आपको परीक्षण या प्रक्रिया के लिए कितना भुगतान करना होगा