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क्या मालिश, रॉल्फिंग, बोवेन तकनीक और रेकी जैसे उपचार आपको फ़िब्रोमाइल्गिया (एफएमएस) या क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस) के लक्षणों में मदद करेंगे? यह सब बॉडीवर्क के रूप में और साथ ही आपके विशिष्ट लक्षणों पर निर्भर करता है।इस तरह के उपचारों को बॉडीवर्क कहा जाता है, जैसे कि किसी भी चिकित्सीय या उपचार पद्धति में स्पर्श या शारीरिक हेरफेर शामिल हैं।
डॉक्टर आमतौर पर बॉडीवर्क को एक पूरक उपचार के रूप में सुझाते हैं, केवल उपचार के रूप में नहीं। जब आप वैकल्पिक उपचारों की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर सिफारिश या समर्थन नहीं करता है, आपको उसे अपने निर्णयों में शामिल करना चाहिए और उपचार के साथ अपने अनुभव पर अपने चिकित्सक को वापस रिपोर्ट करना चाहिए।
मालिश चिकित्सा
सबसे पहले, आपको स्वीडिश मालिश के बीच के अंतर को समझने की आवश्यकता है, जो मुख्य रूप से विश्राम और चिकित्सीय मालिश के लिए है, जिसका उद्देश्य शरीर के कार्य को बेहतर ढंग से करने में मदद करना है। एक नैदानिक मालिश चिकित्सक मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को आराम करने और ठीक से कार्य करने के लिए मायोफेशियल रिलीज़ और न्यूरोमस्कुलर थेरेपी जैसी तकनीकों का उपयोग करता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि चिकित्सीय मालिश एफएमएस या एमई / सीएफएस वाले लोगों की मदद कर सकती है यदि यह विशिष्ट लक्षणों के लिए सही प्रकार की मालिश है।
सुनिश्चित करें कि आप एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक (LMT) के पास जा रहे हैं और किसी भी अन्य दर्द की स्थिति या आपके पास होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
फाइब्रोमायल्जिया के लिए
क्योंकि एफएमएस दर्द का कारण बनता है और आपके शरीर को छूने और दबाव के लिए बेहद संवेदनशील बनाता है, आप शायद किसी भी तरह के गहरे ऊतक मालिश को बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे। संचार की खुली लाइनें महत्वपूर्ण हैं जब यह आता है कि एक चिकित्सक आपकी मांसपेशियों पर कितना दबाव डाल सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका मालिश चिकित्सक एफएमएस के इलाज के लिए आवश्यक कोमल स्पर्श से परिचित है या इस पर कुछ शोध करने के लिए तैयार है।
मालिश के बाद, आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और बेहतर नींद पा सकते हैं, जो बदले में आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए
अध्ययन दिखाते हैं सज्जन मालिश कम चिंता में मदद करता है और एमई / सीएफएस वाले लोगों में नींद में सुधार करता है। एफएमएस के साथ के रूप में, एक जानकार चिकित्सक का होना महत्वपूर्ण है और इस बारे में बात करना कि आप कितना दबाव सहन कर सकते हैं।
Rolfing
रोल्फ़िंग शरीर के सेगमेंट को उचित संरेखण में लाने के लक्ष्य के साथ डीप-टिशू कार्य का एक रूप है। यह इस विश्वास पर आधारित है कि प्रावरणी (तंतुमय संयोजी ऊतक जो मांसपेशियों को कवर करता है और पूरे शरीर में चलता है) कठोर हो सकता है, छोटा हो सकता है और कम लोचदार हो सकता है, और जिससे बहुत अधिक मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं हो सकती हैं।
फाइब्रोमायल्जिया के लिए
रॉल्फिंग में आम तौर पर उच्च मात्रा में दबाव और बहुत गहरे ऊतक कार्य शामिल होते हैं, इसलिए कुछ चिकित्सक दावा कर सकते हैं कि यह फ़िब्रोमाइल्जीया के लिए फायदेमंद है, ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इस तरह के बॉडीवर्क से एफएमएस वाले लोगों को भारी मात्रा में दर्द होगा।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए
कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि रॉल्फिंग एमई / सीएफएस के लक्षणों में सुधार कर सकता है, लेकिन पर्याप्त रूप से यह साबित करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि यह आपकी मदद करेगा। अपने दर्द के स्तर पर विचार करना सुनिश्चित करें और इससे पहले कि आप रोल्फ़िंग की कोशिश करें, आपके ऊतक कितने सहन कर सकते हैं।
बोवन तकनीक
बोवेन तकनीक में कोमल रगड़ तकनीक शामिल है जो चिकित्सकों का कहना है कि मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को आवेग भेजते हैं जो दर्द को कम करते हैं, आपकी मांसपेशियों को आराम देते हैं, जोड़ों और संयोजी ऊतकों को सामान्य गति बहाल करते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं। अंतर्निहित सिद्धांत एक्यूपंक्चर के समान है, और कई बोवेन चालों में एक्यूपंक्चर मेरिडियन और एक्यूपंक्चर बिंदु शामिल हैं जो माना जाता है कि आपके शरीर की ऊर्जा को संतुलन में लाता है। जब उपचार प्रभावी होता है, तो राहत अक्सर तत्काल होती है।
फाइब्रोमायल्जिया के लिए
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन में, लगभग सभी एफएमएस प्रतिभागियों को कुछ राहत मिली, जो कुछ दिनों से कई हफ्तों तक चली। कई सत्रों के बाद, कुछ लोगों ने एफएमएस लक्षणों की पूरी छूट की सूचना दी। लाभ में बेहतर नींद, कम गर्दन का दर्द, बेहतर संतुलन और कम चक्कर आना शामिल हो सकते हैं।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए
अब तक, बॉवेन तकनीक का अध्ययन ME / CFS के उपचार के रूप में नहीं किया गया है, लेकिन कम से कम एक अध्ययन लंबित है। कुछ चिकित्सकों की रिपोर्ट के अनुसार, लोग बोवेन की एमई / सीएफएस उपचार के रूप में प्रशंसा करते हैं, लेकिन चिकित्सक आमतौर पर नकारात्मक अनुभव की रिपोर्ट नहीं करते हैं, यदि कोई हो, तो कुछ रोगियों को हो सकता है। क्योंकि बोवेन आमतौर पर चिकित्सा का एक सौम्य और सुरक्षित रूप है, यह संभवतः आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेगा। फिर, प्रश्न यह है कि क्या यह कुछ ऐसा है जिस पर आप अपना समय और पैसा खर्च करना चाहते हैं।
रेकी
रेकी (उच्चारित किरण-कुंजी) एक जापानी तकनीक है, जो इस विश्वास पर आधारित है कि आध्यात्मिक ऊर्जा, ठीक से चैनल, भौतिक शरीर को ठीक कर सकती है। यह हल्के स्पर्श के माध्यम से या दूरी पर भी किया जा सकता है। रेकी का उपयोग अक्सर तनाव में कमी और विश्राम के लिए किया जाता है, लेकिन इसके कई अन्य अनुप्रयोग भी हैं।
चिकित्सकों का कहना है कि यह दर्द, नींद, मांसपेशियों में तनाव, चिंता, अवसाद, परिसंचरण और खराब प्रतिरक्षा कार्य में मदद कर सकता है। कुछ चिकित्सक मनोवैज्ञानिक विकार वाले किसी व्यक्ति पर रेकी का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं।
फाइब्रोमायल्जिया के लिए
वाशिंगटन विश्वविद्यालय और सिएटल के हार्बरव्यू मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने 2008 के पतन में प्रकाशित किया, रेकी का फाइब्रोमाइल्जिया उपचार के रूप में अध्ययन किया और पाया कि यह लक्षणों को कम करने में प्रभावी नहीं था, या तो स्पर्श या दूरी के तरीकों का उपयोग करते हुए। शोधकर्ता इससे पहले और अधिक शोध की सलाह देते हैं। फाइब्रोमायल्जिया उपचार के रूप में रेकी की सलाह दी जाती है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए रेकी पर अभी तक हमारे पास कोई शोध नहीं है। कुछ चिकित्सकों और रोगियों का कहना है कि उन्होंने दोनों स्थितियों के लिए रेकी के परिणाम देखे हैं। बोवेन उपचार के साथ, जोखिम कम है, लेकिन कीमत कुछ ऐसी है जिसे आप कोशिश करने से पहले विचार करना चाहेंगे।
बहुत से एक शब्द
किसी भी उपचार के साथ, यह इस बात पर पैनी नज़र रखने के लिए भुगतान करता है कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आपके पास उपचार के बाद एक या दो दिन लगातार एक लक्षण है, तो आपको इसके प्रभाव का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है या अपने चिकित्सक से विभिन्न तकनीकों के बारे में बात कर सकते हैं, जिसमें हल्का स्पर्श भी शामिल है।