क्रोनिक फटीग सिंड्रोम में पोस्ट-एक्स्टर्नल मैलाइस का इलाज करना

विषय

• पोषक तत्वों की खुराक
• पेसिंग और लाइफस्टाइल में बदलाव
• तनाव प्रबंधन
• व्यायाम: विवादास्पद दृष्टिकोण
• सामान्य उपचार

पोस्ट-एक्सट्रैशनल मैलाइस (पीईएम) क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) का एक प्रमुख लक्षण है जो लक्षणों में एक स्पाइक का कारण बनता है और अन्य लोगों के लिए, उसके बाद एक बड़े पैमाने पर ऊर्जा दुर्घटना, मामूली परिश्रम होगा।

भले ही PEM ME / CFS के सबसे दुर्बल लक्षणों में से एक है, फिर भी हमारे पास इसका इलाज करने के लिए कोई दवा नहीं है। हालाँकि, आप एक-दो तरीकों से इसका इलाज और प्रबंधन कर सकते हैं।

पोषक तत्वों की खुराक

हमारे पास PEM के लिए विशेष रूप से पूरक आहार पर अधिक शोध नहीं है, लेकिन कुछ डॉक्टर पूरक आहार के ज्ञात कार्यों, PEM से जुड़ी असामान्यताएं और रोगियों से वास्तविक जानकारी के आधार पर सिफारिशें करते हैं।

कभी-कभी सुझाए गए पूरक में शामिल हैं:

• मैग्नीशियम माल्ट
• CoQ10
• एसिटाइल L-Carnitine
• creatine
• फोलिक एसिड
• विटामिन सी
• विटामिन ई
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल
• विटामिन बी 1
• विटामिन बी 2
• विटामिन बी 6
• बायोटिन

पूरक काम करने के लिए गारंटी नहीं है, हालांकि। इसके अलावा, आपको उन दुष्प्रभावों और संभावित नकारात्मक अंतःक्रियाओं के बारे में पता होना चाहिए, जिनके साथ वे आते हैं। अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से आपके द्वारा ली जाने वाली सभी खुराक के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।

एक ही बार में सप्लीमेंट्स का गुच्छा लेना शुरू करना एक बुरा विचार हो सकता है।

पेसिंग और लाइफस्टाइल में बदलाव

PEM को प्रबंधित करने के लिए अक्सर चीजों को करने के तरीके में बदलाव की आवश्यकता होती है। कुछ लोग इसे "ऊर्जा लिफाफे के भीतर रहने वाले" कहते हैं। रोगी समुदाय में सबसे लोकप्रिय स्पष्टीकरण क्रिस्टीन मेसेरेंडिनो द्वारा "द स्पून थ्योरी" नामक एक निबंध है।

अनिवार्य रूप से, आपको अपनी गतिविधि के स्तर को उस राशि तक ले जाना होगा जो आपका शरीर संभाल सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि बहुत सारे बलिदान करने और अपने जीवन को नंगे अनिवार्य रूप से नीचे गिराने के लिए। इसमें अक्सर अविश्वसनीय रूप से कठिन निर्णय शामिल होते हैं, लेकिन यह आपके जीवन की गुणवत्ता में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

एमई / सीएफएस के लिए पेसिंग पर 2012 के एक सर्वसम्मति दस्तावेज से पता चला कि पेसिंग को रोगियों द्वारा लगातार सबसे उपयोगी चिकित्सीय विकल्पों में से एक के रूप में मूल्यांकित किया गया था।

आप अपने उत्पादक समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए पेसिंग तकनीक भी सीख सकते हैं।

तनाव प्रबंधन

माना जाता है कि तनाव से एमई / सीएफएस बिगड़ जाता है, जो आपके द्वारा सीखी जाने वाली संभावना है। यह समझ में आता है, फिर, तनाव प्रबंधन आपको PEM सहित प्रमुख लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव के संबंध का मतलब यह नहीं है कि ME / CFS एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है। तनाव के असंख्य शारीरिक कारण और प्रभाव हैं। एमई / सीएफएस शोधकर्ताओं ने जिस पर बहुत अधिक ध्यान दिया है, वह है तनाव हार्मोन कोर्टिसोल।

तनाव और पीईएम पर 2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि तनाव प्रबंधन का पीईएम पर अप्रत्यक्ष प्रभाव था। अनिवार्य रूप से, बेहतर तनाव प्रबंधन वाले लोगों में बेहतर सुबह कोर्टिसोल का स्तर था, और उन कोर्टिसोल के स्तर को कम गंभीर पीईएम से जोड़ा गया था।

व्यायाम: विवादास्पद दृष्टिकोण

अब हम एमई / सीएफएस के प्रबंधन के सबसे विवादास्पद पहलू पर आते हैं। आप शायद पूछ रहे हैं, "जब यह पहली जगह में समस्या का कारण है तो व्यायाम कैसे मदद कर सकता है?"

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एमई / सीएफएस वाले लोगों को कुछ व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, मांसपेशी शोष और निष्क्रियता केवल आपको गतिविधि को कम करने में सक्षम बनाती है, जबकि वे अन्य लक्षणों के साथ-साथ आपके अन्य रोगों के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।

हालाँकि, आप अन्य लोगों की तरह चिकित्सीय अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

कुछ लोग भौतिक चिकित्सा की ओर रुख करते हैं, लेकिन मिश्रित परिणामों के साथ।यह महत्वपूर्ण है कि आपका चिकित्सक रोग से निहित प्रतिबंधों से परिचित हो, ताकि वे आपको बहुत दूर न धकेलें और आपको और बुरा बना दें।

चिकित्सा समुदाय का एक खंड एमई / सीएफएस के लिए एक प्रथम-पंक्ति उपचार के रूप में स्नातक व्यायाम थेरेपी (जीईटी) नामक उपचार की वकालत करता है। वे शोध का सुझाव देते हुए कहते हैं कि यह फायदेमंद है। हालांकि इस विवादास्पद विवाद के दूसरी तरफ, शोध यह सुझाव दे रहा है कि जीईटी वास्तव में एमई / सीएफएस वाले लोगों के लिए हानिकारक है।

यह कैसे है कि उनके पास इस तरह की बुनियादी असहमति हो सकती है? बीमारी की प्रकृति के रूप में अंतर की राय से आता है।

सामान्य उपचार

यह संभव है कि एमई / सीएफएस उपचार सीधे पीईएम के उद्देश्य से न हो, आपकी बीमारी की समग्र गंभीरता को कम करके इस लक्षण में मदद कर सकता है। आपके पास अपने चिकित्सक की सहायता से, उपचार के कई विकल्प हैं।

फिर से, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से अपने सभी उपचारों पर चर्चा करें कि आपकी पसंद सुरक्षित है और प्रभावी होने की संभावना है। आपको अपने विशिष्ट लक्षणों और स्थिति के अनुरूप उपचार और प्रबंधन रणनीतियों का एक अनूठा संयोजन खोजने की आवश्यकता होगी।