विषय
- स्लीप टेरर या नाइट टेरर क्या हैं?
- कैसे आम हैं नींद के आतंकी?
- अनुसूचित जागृति का उपयोग करना
- लूली स्लीप गार्जियन डिवाइस का उपयोग करना
स्लीप टेरर या नाइट टेरर क्या हैं?
स्लीप टेरर एपिसोड हैं जिसमें एक बच्चा अचानक चिल्ला और भ्रम की स्थिति में गहरी नींद से उब जाता है। एक पर्यवेक्षक के लिए, यह गुस्सा या परेशान होने के साथ जुड़े रोने के साथ एक गुस्से वाले टेंट्रम की तरह दिखाई दे सकता है। कई सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सीधा बोलना
- आंखें खुलना
- भय या घबराहट
- Screaming
- रोना
- पसीना आना
- तेजी से सांस लेना
- तेजी से दिल की दर
- भ्रम की स्थिति
- याद का अभाव
ये घटनाएं बुरे सपने से अलग हैं क्योंकि बच्चा जाग नहीं रहा है और संभावित रूप से आगे बढ़ने के बावजूद सामान्य रूप से बातचीत नहीं करता है। इसके बजाय, असंगत रोना तब तक जारी रह सकता है जब तक बच्चा सो नहीं जाता। बच्चे को जगाने का प्रयास एपिसोड को खराब कर सकता है। घटनाओं को अक्सर अगले दिन बच्चे द्वारा याद नहीं किया जाता है, जो नींद के बुरे लोगों को बुरे सपने से अलग करने में भी मदद करता है।
स्लीप टेररर्स आमतौर पर रात के पहले तीसरे में होते हैं, अक्सर 3-4 घंटे के बाद बच्चा सो जाता है। यह रात की अवधि है जब सबसे धीमी-लहर नींद आती है। यह नींद के सभी चरणों में सबसे गहरा है और विकास हार्मोन की रिहाई के लिए महत्वपूर्ण है। गहरी नींद बच्चे को जगाने और नींद के क्षेत्र के विकास से जुड़ी हो सकती है।
रात में नींद से बाहर आने वाले दौरे से इन एपिसोड को अलग करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। विभिन्न प्रकार के आंशिक दौरे होते हैं जो मस्तिष्क के लौकिक या ललाट को प्रभावित करते हैं जो स्लीप टेरर्स के समान दिखाई दे सकते हैं। हालांकि कुछ स्पष्ट विशिष्ट विशेषताएं हैं। बरामदगी आमतौर पर बहुत अधिक (अक्सर 30 सेकंड से कुछ मिनट तक चलने वाली) होती है। वे एक टकसाली पैटर्न में होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हर बार वही होते हैं जो वे होते हैं। इसके अलावा, बड़े बच्चों और वयस्कों में दौरे पड़ने की संभावना अधिक होती है।
कैसे आम हैं नींद के आतंकी?
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, चार मिलियन से अधिक अमेरिकी बच्चे स्लीप टेरर से पीड़ित हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि 4 में से 1 के रूप में किसी बिंदु पर एक नींद आतंक का अनुभव होगा।
हालांकि स्लीप टेररर किसी भी उम्र में हो सकते हैं, वे आमतौर पर छोटे बच्चों में विकसित होते हैं, अक्सर 12 साल से कम उम्र के। ज्यादातर बच्चे बड़े होने के साथ ही उन्हें पछाड़ देंगे। लड़के अधिक सामान्यतः प्रभावित हो सकते हैं।
रात के इलाकों की आवृत्ति भी बदलती है। कुछ बच्चे उन्हें शायद ही कभी अनुभव कर सकते हैं। एक बच्चे के लिए अक्सर एपिसोड होना संभव है, कभी-कभी रात में भी होता है।
अनुसूचित जागृति का उपयोग करना
रात के क्षेत्र की आवृत्ति के आधार पर, एक डॉक्टर उन्हें अपने दम पर हल करने के लिए बस इंतजार करने की सलाह दे सकता है। अधिकांश समय, स्लीप टेरर को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यह पर्याप्त नींद के समय को सुनिश्चित करने के लिए सहायक हो सकता है, रात में पर्याप्त घंटे प्राप्त करने और आवश्यकतानुसार अंतराल को संरक्षित कर सकता है। यदि कोई पहचानने योग्य दिन तनाव है, तो इसे संबोधित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, स्लीप एपनिया जैसे अन्य नींद विकारों को एक नींद अध्ययन के साथ पहचाना जाना चाहिए और आवश्यकतानुसार इलाज किया जाना चाहिए।
जब माता-पिता के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, नींद के क्षेत्र बने रहते हैं, तो अन्य उपचारों पर विचार करना आवश्यक हो सकता है। ये विघटनकारी घटनाएं पूरे परिवार पर तनावपूर्ण हो सकती हैं और घर में दूसरों के बीच नींद की कमी में योगदान कर सकती हैं। यह उन बच्चों द्वारा किया जा सकता है जो अपने भाई-बहनों के साथ एक कमरा साझा करते हैं।
पहले यह सिफारिश की गई है कि अनुसूचित जागरण जो रात में जल्दी-जल्दी नींद की लहर को बाधित करते हैं, सहायक हो सकते हैं। स्लीप टेरर के 15-30 मिनट पहले इस नींद को तोड़ने से आमतौर पर महत्वपूर्ण परिणामों के बिना एपिसोड को रोका जा सकता है, लेकिन यह अत्यधिक बोझ हो सकता है। हालाँकि ये जागरण धीरे-धीरे बंद हो सकते हैं, लेकिन इसका समय निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, एक नया स्मार्ट डिवाइस उपलब्ध है जो मदद कर सकता है।
लूली स्लीप गार्जियन डिवाइस का उपयोग करना
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में विकसित, 2 से 9 वर्ष की आयु के बच्चों में स्लीप टेररियों की आवृत्ति को कम करने के लिए लूली स्लीप गार्डियन डिवाइस दिखाया गया है। हॉकी पक के आकार के बारे में, वायरलेस ब्लू-टूथ सक्षम डिवाइस एक संबद्ध ऐप के साथ इंटरैक्ट करता है। इसे एक बच्चे के गद्दे के नीचे रखा जाता है और धीमी गति से नींद में बाधा डालने के लिए यह 3 मिनट तक कांपता है। यह बच्चे को रात के इलाकों को विकसित करने से रोक सकता है।
शोध से पता चला है कि यह उपचार प्रभावी हो सकता है। यह 80% नींद के आतंकी प्रकरणों को कम करने का अनुमान है। ये परिणाम पहले सप्ताह में देखे जा सकते हैं और अधिकांश लाभ पहले 4 सप्ताह में होते हैं।
हालांकि साइड इफेक्ट्स का जोखिम छोटा है, लेकिन किसी को इस गहरी नींद में खलल पड़ने के प्रभाव के बारे में चिंता हो सकती है। ऐसा लगता है कि बच्चे स्वस्थ नींद लेते हैं। उन्होंने नोट किया है कि वे नींद में हैं या अन्यथा दिन में प्रभावित होते हैं। बताए गए दीर्घकालिक विकास पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं हैं।
एक संभावित कमी खर्च हो सकती है: 2017 तक, मूल लल्ली स्लीप गार्डियन की लागत $ 129 और लूली स्लीप गार्डियन 2 की लागत $ 199 है।
यदि आप अपने बच्चे के नींद के क्षेत्र का इलाज करने में रुचि रखते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ आगे के मूल्यांकन और आपकी स्थिति में सबसे प्रभावी उपचार विकल्पों की आवश्यकता के बारे में बात करें। यह सहायता आपके बच्चे के लिए लूली के उपयोग को समन्वित करने में सहायक हो सकती है और यह तय करने में आपकी मदद कर सकती है कि थेरेपी कब बंद की जा सकती है।