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यदि आपको पेप्टिक अल्सर या पेप्टिक अल्सर रोग का पता चला है, तो आपका डॉक्टर पेट के एसिड को कम करने के लिए दवाएं प्रदान करेगा। जीवनशैली भी आपकी उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। तनाव के स्तर को कम करने, स्वस्थ खाने और शराब और कुछ दवाओं से बचने के लिए सीखना, उदाहरण के लिए, लक्षणों को दूर करने और अल्सर को ठीक करने में मदद कर सकता है।भावुक
जबकि पेप्टिक अल्सर के कारण होता है एच। पाइलोरी जीवाणु, तनाव भी भूमिका निभा सकते हैं। डेनमार्क में एक समुदाय के 17,525 निवासियों के 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के रोजमर्रा के जीवन के तनाव के उच्चतम स्तर वाले लोग पेप्टिक अल्सर के लिए अधिक जोखिम में थे।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि तनाव में रहने वाले लोग अस्वस्थ मैथुन तंत्र की ओर रुख कर सकते हैं, जैसे कि शराब पीना, सिगरेट पीना, या अस्वास्थ्यकर आहार खाना, ये सभी पेप्टिक अल्सर के जोखिम को बढ़ाते हैं। ये व्यवहार लक्षणों को भी खराब कर सकते हैं। जिनके पास पहले से ही यह निदान है।
स्वस्थ तरीके से तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीखना बे पर असहज पेप्टिक अल्सर के लक्षणों को रखने में मदद कर सकता है। मन-शरीर के व्यायाम, जैसे गहरी साँस लेना, ध्यान, योग, ताई ची, और मालिश ऐसे उपकरण हैं जो आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को यह भी पता चलता है कि एक चिकित्सक के साथ एक-एक काम करना उन्हें चिंता, चिंता और नकारात्मक सोच को कम करने के लिए बेहतर मैथुन तंत्र सीखने में मदद कर सकता है।
निम्न उपकरण तनाव को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
- ध्यान: Headspace.com मन और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए मुफ्त निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। वेबसाइट के अलावा, एक मुफ्त ऐप और अधिक उन्नत विकल्पों के साथ एक सशुल्क संस्करण है।
- श्वास: वेबसाइट Calm.com एक विस्तारित सर्कल की विशेषता निर्देशित श्वास व्यायाम प्रदान करती है। के रूप में यह फैलता है, श्वास, और के रूप में यह अनुबंध, साँस छोड़ते। कई मुफ्त ऐप्स भी हैं जो आपको शांत साँस लेने का अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं। जो सबसे अच्छा आपको सूट करता है उसे खोजने के लिए ऐप स्टोर खोजें।
- चिकित्सा: यदि किसी व्यक्ति-चिकित्सा उपचार के लिए समय निकालना संभव नहीं है, तो ऑनलाइन चिकित्सा मदद कर सकती है। इस सेवा को प्रदान करने वाली प्रतिष्ठित कंपनियों में Talkspace.com और Betterhelp.com शामिल हैं।
- व्यायाम: बहुत से लोग साप्ताहिक योग या ताई ची क्लास लेने से तनाव कम करने में मददगार हो सकते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि किसी भी प्रकार का व्यायाम एंडोर्फिन, न्यूरोकेमिकल्स को बढ़ाकर तनाव का सामना कर सकता है जो तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक मारक के रूप में काम करता है।
- आराम करें: यदि आपका जाना तनाव से अस्वस्थता की ओर बढ़ता है, तो कठिन दिन के बाद आराम करने के वैकल्पिक तरीके खोजें। एक लंबा स्नान या शॉवर लें, ब्लॉक के चारों ओर टहलने जाएं, संगीत सुनें, शौक में संलग्न हों, या एक किताब पढ़ें।
- जुडिये: जिन लोगों को हम आनंद लेते हैं उनके साथ गुणवत्ता का समय बिताना हमारे दैनिक बोझ को कम कर सकता है। शोध से पता चलता है कि एक सबसे अच्छे दोस्त के साथ अनुभव साझा करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में काफी कमी आ सकती है। एक विशेष अध्ययन में पाया गया है कि किसी प्रियजन की उपस्थिति भावनात्मक लोड साझाकरण के माध्यम से स्थितिजन्य तनाव को कम कर सकती है-लोगों को हाथ पकड़ते हुए पाया गया एक प्रभाव जांचकर्ता और भी मजबूत है। ।
शारीरिक
तनाव कम करने के अलावा, डॉक्टरों का कहना है कि अन्य जीवनशैली में बदलाव करने से पेप्टिक अल्सर रोग के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। अल्सर वाले कई लोग बेहतर महसूस करते हैं जब वे मसालेदार, वसायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचते हैं। वास्तव में, अल्सर का इलाज करने वाली दवाओं की शुरूआत से पहले, एक मंद आहार उपचार का अनुशंसित कोर्स था।
पेप्टिक अल्सर वाले कुछ लोग सामान्य ट्रिगर खाद्य पदार्थ पाते हैं जो पेट में जलन, अत्यधिक एसिड उत्पादन और नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। दूसरों को विशिष्ट खाद्य पदार्थों से संबंधित लक्षणों का अनुभव नहीं हो सकता है, लेकिन दिन के निश्चित समय पर खाने के बाद या एक बैठक में बहुत अधिक खाने के बाद प्रतिक्रिया हो सकती है।
जीवन शैली के विकल्प भी जलन और अल्सर और असहज लक्षणों को जन्म दे सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियाँ और संसाधन मदद कर सकते हैं:
- तीन बड़े के बजाय छह छोटे भोजन खाएं:यह आपके पेट को बहुत भरा हुआ रखता है और गैस्ट्रिक दबाव को कम करता है। साथ ही धीरे-धीरे खाना सुनिश्चित करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम दो घंटे तक कुछ भी न खाएं या पिएं: यदि आप झपकी लेते हैं, तो एक कुर्सी पर सोने की कोशिश करें। पूर्ण पेट के साथ लेट जाने से पेट की सामग्री कम ग्रासनली स्फिंक्टर (एलईएस) के खिलाफ जोर से दबा सकती है, जिससे रिफ्लक्सयुक्त भोजन की संभावना बढ़ जाती है। गुरुत्वाकर्षण पेट में भोजन और पेट में एसिड रखने में मदद करेगा जहां यह है।
- अत्यधिक अम्ल उत्पादन या नाराज़गी को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में स्पष्ट: कई खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो लक्षण पैदा कर सकते हैं। अल्सर वाले लोगों के लिए खाद्य पदार्थों की समस्या होने की सबसे अधिक संभावना है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को कैसे ट्रिगर करते हैं, तो एक सप्ताह के लिए खाद्य डायरी रखने का प्रयास करें।
- शराब से बचें: अल्कोहल पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक अल्सर को परेशान करेगा और लक्षणों को खराब करेगा। अल्कोहल भी एलईएस को शांत करता है, जिससे पेट की सामग्री वापस घुटकी में वापस आ जाती है।
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह एक अल्सर के उपचार में भी देरी कर सकता है और अल्सर की पुनरावृत्ति से जुड़ा हुआ है।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ सावधान रहें: कुछ दवाएं जो पेट के अस्तर को परेशान करती हैं, जिसमें एस्पिरिन और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) शामिल हैं, जो टायलेनोल (एसिटामिनोफेन) के अलावा, लोगों में अल्सर के विकास में योगदान कर सकती हैं एच। पाइलोरी। इसके अलावा, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीकोआगुलंट्स या चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआई) के साथ संयोजन में एनएसएआईडी लेने से समस्या बढ़ सकती है। यदि आपको इन दवाओं को लेने की आवश्यकता है, तो आपके डॉक्टर को आपके पेट की रक्षा के लिए एक और दवा लिखनी पड़ सकती है।
व्यावहारिक
एक अल्सर के साथ जीवन और सामाजिक जीवन मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह एक समस्या नहीं है। वसायुक्त और मसालेदार भोजन से परहेज करके अपने स्वस्थ भोजन की योजना से चिपके रहते हैं और अल्कोहल से परहेज करना एक अल्सर ठीक करने में मदद करने के लिए आदर्श है, सामाजिककरण करते समय यह मुश्किल हो सकता है। ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
- इसे ज़्यादा न करने की कोशिश करें: जितना अधिक आप अपने स्वस्थ खाने की योजना से भटकते हैं, उतना ही आपको ईर्ष्या, अपच, सूजन और दर्द का अनुभव होने की संभावना है।
- अपनी दवाई लीजिये: यदि आप नाराज़गी या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं, तो लक्षणों को दूर करने की कोशिश करने के लिए बाहर जाने से पहले अपनी एंटासिड दवा लें। इसके अलावा, अपने पर्स या जेब में अतिरिक्त एंटासिड, जैसे कि अपने पर्स या जेब में होने वाले लक्षणों के आने पर ले जाएँ। बाहर।
- तंग कपड़ों से बचें: यदि आपके लिए ब्लोटिंग एक सामान्य लक्षण है, तो भोजन के बाद आराम से रहने में मदद करने के लिए क्षमा करने वाले कपड़े, लोचदार कमरबंद, या ढीले-ढाले पैंट चुनें।