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निगलने की क्षमता पुनः प्राप्त करने के लिए होंठों का व्यायाम डिस्पैगिया थेरेपी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। डिस्फागिया निगलने में दुर्बलता है, और यह न्यूरोलॉजिकल या मांसपेशियों की बीमारी के परिणामस्वरूप हो सकता है। जबकि डिस्प्फ़ैगिया एक गंभीर समस्या हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप घुट का खतरा होता है और कुछ खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी क्षमता सीमित हो जाती है, ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी निगलने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।मांसपेशियों और नसों को निगलने में शामिल
आम तौर पर, निगल एक जटिल कार्य है। इसमें स्वैच्छिक कार्रवाई के साथ-साथ न्यूरोलॉजिकल रिफ्लेक्स शामिल हैं, जिन्हें आपके मुंह, होंठ, ग्रसनी और स्वरयंत्र में कई तंत्रिकाओं और मांसपेशियों की समन्वित गतिविधि की आवश्यकता होती है। साथ में, ये सभी मांसपेशियां भोजन के बोल्ट (भोजन को चबाया गया) की चिकनी गति उत्पन्न करने के लिए समन्वित तरीके से आपके मुंह में भोजन को स्थानांतरित करने का काम करती हैं। मांसपेशियों को चबाने की क्रियाओं के माध्यम से भोजन के बोल्ट को बनाते हैं और नियंत्रित आंदोलनों के साथ गले में बोल्ट को वापस धक्का देते हैं, क्योंकि आपका मस्तिष्क आपके निगलने वाले पलटा को नियंत्रित करता है।
आपके होंठ आपके मुंह के आसपास भोजन को हिलाने में और निगलने वाले भोजन के बोल्ट को बनाने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, आपके होंठ एक तंग सील बनाने में मदद करते हैं, जो निगलने वाले पलटा के दौरान भोजन और तरल पदार्थ को आपके मुंह से बाहर निकलने से रोकने के लिए आवश्यक है।
डिस्पैगिया में सुधार के लिए लिप एक्सरसाइज
यदि आपको डिस्पैगिया है, तो आपको एक औपचारिक भाषण और निगल मूल्यांकन की आवश्यकता होगी, जो आपके विशिष्ट तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षमताओं और शिथिलता को परिभाषित कर सकता है। आपके मूल्यांकन के बाद, आपका भाषण और निगल चिकित्सक आपकी चिकित्सा के लिए एक योजना बना सकते हैं।
यहां पांच होंठ अभ्यास हैं जो आपके मुंह में भोजन में हेरफेर करने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को निगलने वाले पलटा को शुरू करने के लिए एक साथ काम करते हैं:
- अपने गालों को हवा से भरें और हवा को अपने मुंह में रखने की पूरी कोशिश करें। ऐसा करने से आपके होंठों की एक तंग सील रखने की क्षमता मजबूत होती है। जैसे ही आप इस पर बेहतर होते हैं, एक समय में एक गाल को फुलाते हैं और एक गाल से दूसरे गाल तक हवा पास करते हैं। 10 से 20 सेकंड के 10 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ने की पूरी कोशिश करें। जैसा कि आप सुधार करना जारी रखते हैं, प्रत्येक पुनरावृत्ति को करने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को बढ़ाएं।
- अपने हाथों से अपने होठों के बीच एक सपाट, मुलायम वस्तु रखें और उस वस्तु को अपने होंठों के बीच दबाए बिना रखने की कोशिश करें। फिर अपने होंठों के बीच में रखने की कोशिश करते हुए वस्तु को बाहर खींचने की कोशिश करें। यह अभ्यास कुछ सहायता के साथ भी किया जा सकता है। एक देखभाल करने वाला या परिवार का सदस्य आपके होंठों से वस्तु को खींचने का प्रयास करता है, जबकि आप उसे वहीं रखने की कोशिश करते हैं। यदि हेमिपैरिसिस जैसे आंदोलन की हानि है, तो एक देखभाल करने वाले से मदद विशेष रूप से सहायक है। एक बार में 10 सेकंड के लिए अपने होठों के बीच की वस्तु को पकड़ने की कोशिश करें। 5 पुनरावृत्ति करके शुरू करें और अवधि बढ़ाने के साथ-साथ आपके होंठ मजबूत होने के साथ ही पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाएं।
- अब ऑब्जेक्ट को बाहर निकालें और हर बार लगभग 10 सेकंड के लिए अपने होंठों को एक साथ दबाकर व्यायाम दोहराएं। बीच में लगभग 15 से 20 सेकंड तक आराम करें और फिर व्यायाम दोहराएं। इसे 5 से 10 बार करने की कोशिश करें, और व्यायाम की अवधि और पुनरावृत्ति की संख्या को बढ़ाएं जैसे ही आप मजबूत होते हैं।
- अब अपने होंठ तह जैसे कि आप थे के बारे में अपने पसंदीदा व्यक्ति को चूमने के लिए। लेकिन जाने नहीं है। अपने होठों को 10 सेकंड तक पकडे रखें। व्यायाम को 5 से 10 बार दोहराएं।
- यह अभ्यास पिछले एक की तरह आसान है। मुस्कुराओ! बस अपने चेहरे पर मुस्कान को 10 सेकंड या उससे अधिक के लिए रखें। यह आपके मुंह के कोनों को पीछे ले जाने के लिए मजबूर करता है, जिससे आपके होंठ प्रक्रिया में मजबूत होते हैं। जैसा कि वे करते हैं, हर बार एक भी बड़ी मुस्कान बनाने की कोशिश करें। और मत भूलो, दोहराव की संख्या और प्रत्येक पुनरावृत्ति की अवधि बढ़ाएं।
बहुत से एक शब्द
डिस्फागिया न्यूरोलॉजिकल बीमारी और मांसपेशियों की बीमारी के परिणामों में से एक है। यह एक घुट जोखिम पैदा कर सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है, जैसे कि आकांक्षा निमोनिया। यदि आपको या किसी प्रियजन को डिस्पैगिया है, तो आपको समस्या से निपटने के लिए पेशेवर चिकित्सा हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है और अपने दम पर इससे निपटने की कोशिश न करें। आपको अपने आहार में समायोजन करने की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि कभी-कभी आप तरल पदार्थ निगलने या कुछ खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने भाषण की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें और चिकित्सक को निगल लें ताकि आप अपने भोजन के साथ पर्याप्त पोषण प्राप्त कर सकें क्योंकि आप अपने आहार को समायोजित करते हैं।