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दु: ख को जाने देना कोई आसान काम नहीं है। दुख एक ऐसी चीज है जिसे आप अपने प्रियजन की याद दिलाने या उनकी याददाश्त से जोड़ने के लिए कसकर पकड़ सकते हैं। अपनी पकड़ को ढीला करना और अंततः अपने दुःख को आत्मसमर्पण करना एक डरावना और चुनौतीपूर्ण काम लग सकता है लेकिन यह एक आवश्यक प्रक्रिया है जिसे आपको एक बार फिर से पूरा करना चाहिए।इससे पहले कि आप दुःख को जाने दे सकें, आपको इसके साथ पर्याप्त समय बिताना होगा। दु: ख को जाने देना कुछ ऐसा नहीं है जो कुछ हफ्तों में किया जा सकता है। आपको पहले अपने आप को शोक करने, रोने, पीड़ा और अपने प्रियजन के लिए लंबे समय तक रहने देना चाहिए। दुख की प्रक्रिया आपके उपचार के लिए आवश्यक है और इसे जल्दी नहीं किया जाना चाहिए।
हालांकि, दु: ख के बाद जीवन है। एक बार जब आप अपने दुःख से गुजर चुके होते हैं, तो अपना समय निकालकर प्राकृतिक भावनाओं को प्रवाहित करने और खुद की देखभाल के लिए समय देने के लिए, आप एक दिन जाग सकते हैं और अपने आप को एक नई शुरुआत के लिए तैयार पाते हैं। जिस तरह वसंत सर्दियों का अनुसरण करता है, उसी तरह एक नया मौसम आपके जीवन में खिलता है-बिना किसी दर्द और दुःख की भावनाओं के बिना एक मौसम। आप अपने नुकसान और दुःख के मौसम के परिणामस्वरूप बदल गए हैं और बढ़ गए हैं और यह समय है कि आप नए को गले लगाएं और दुनिया में वापस कदम रखें।
दुख के माध्यम से काम करने के लिए कदम
एक बार जब आप दुःख का भारी भार उठाते हैं और अपनी नई यात्रा शुरू करते हैं, तो आपको पाँच महत्वपूर्ण कदम ध्यान में रखने चाहिए:
- अपनी ज़िंदगी के लिए ज़िम्मेदारी लें: यह महसूस करने का समय है कि अब आप अपने प्रियजन के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। आपको जीवन में आगे नहीं बढ़ने के लिए कोई भी बहाना छोड़ना चाहिए और अपने लिए 100% जिम्मेदारी लेनी चाहिए।
- अपने सोचने का तरीका बदलें: यह किसी भी नकारात्मक आत्म-परिवर्तन को प्रतिज्ञान के शब्दों में बदलने का समय है। बदलें "मैं ऐसा नहीं कर सकता ..." से "मैं कुछ भी कर सकता हूं!", और "ऐसा नहीं होगा ..." से "मैं इसे होते हुए देख सकता हूं!"। सकारात्मक सोच वाला रवैया आपको इस नए रास्ते पर बनाए रखेगा।
- कुछ नया करें: आप एक नए व्यक्ति हैं इसलिए यह केवल आपको कुछ नया करने के लिए फिट कर रहा है। एक नया कौशल सीखें, नई जगहों की यात्रा करें, कुछ ऐसा करें जो आपने कभी नहीं सोचा था कि आप करेंगे। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप कुछ पसंद नहीं करते हैं या किसी चीज को बहुत डरावना समझते हैं, तो बस कोशिश करें! आपको पता चल सकता है कि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं या जोखिम लेने के बाद वास्तव में मज़ेदार हो सकते हैं।
- नए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें: नए लक्ष्य निर्धारित करें, जिनके लिए आप काम करना शुरू कर सकते हैं। अब से एक साल के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, अब से दो साल के लिए दूसरा, और अब से पांच साल के लिए तीसरा। इन लक्ष्यों को एक पत्रिका में लिखें या उन्हें अपने कंप्यूटर पर सहेजें जहां आप उन्हें ढूंढ सकते हैं और उन्हें अक्सर देख सकते हैं। लक्ष्य की ओर काम करने से आप अपनी नई यात्रा पर आगे बढ़ते रहेंगे।
- किसी और की मदद करें: सबसे अच्छे कामों में से एक जो आप अपने समय में दुःख से सीखे हैं, उनकी यात्रा के माध्यम से दूसरे की मदद करना है। आप एक धर्मशाला या सामुदायिक दुःख सहायता केंद्र, मध्यम छोटे दुःख-सहायता समूहों में स्वयंसेवा कर सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक साथी हो सकते हैं जिसने अभी-अभी विनाशकारी नुकसान का अनुभव किया है। आपको न केवल जरूरत में दूसरे की मदद करने का इनाम मिलेगा, बल्कि आपको यह भी याद दिलाया जाएगा कि आप कितनी दूर आए हैं।
याद रखें कि आप रास्ते में सड़क से टकराएंगे। ऐसे दिन होंगे जब आपका दुःख वापस अंदर आएगा और आपकी यात्रा को आगे बढ़ाने की धमकी देगा। इस दु: ख को सामान्य रूप से पहचानें, इसे थोड़े समय के लिए जाने दें, फिर इसे अपने रास्ते पर भेजें और अपने उपचार के मार्ग को जारी रखें।