विषय
- टेनिस एल्बो क्या है?
- टेनिस एल्बो का कारण क्या है?
- टेनिस एल्बो के लक्षण क्या हैं?
- टेनिस एल्बो का निदान कैसे किया जाता है?
- टेनिस एल्बो का इलाज कैसे किया जाता है?
- टेनिस एल्बो को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
- मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करना चाहिए?
- पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस के बारे में मुख्य बातें
टेनिस एल्बो क्या है?
पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस, जिसे आमतौर पर टेनिस एल्बो के रूप में जाना जाता है, में उन tendons की सूजन होती है जो आपकी कलाई को अपनी हथेली से दूर की ओर झुकाते हैं।
एक कण्डरा ऊतक का एक कठिन कॉर्ड है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। टेनिस कोहनी में शामिल होने वाले कण्डरा को सबसे अधिक कहा जाता है एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस ब्रेविस। टेनिस कोहनी आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं दोनों में 30 से 50 वर्ष की उम्र के बीच में निदान किया जाता है।
टेनिस एल्बो का कारण क्या है?
टेनिस एल्बो, जैसा कि नाम से पता चलता है, अक्सर टेनिस रैकेट के बल के कारण बैकहैंड स्थिति में गेंदें टपकती हैं। आपके अग्र-भाग की मांसपेशियां, जो आपकी कोहनी के बाहर जुड़ी होती हैं, अत्यधिक तनाव से पीड़ादायक हो सकती हैं। टेनिस में बैकहैंड स्ट्रोक करते समय, हमारी कोहनी के अंत में रोल करने वाले टेंडन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। टेनिस कोहनी के कारण हो सकता है:
अनुचित बैकहैंड स्ट्रोक
कमजोर कंधे और कलाई की मांसपेशियां
एक टेनिस रैकेट का उपयोग करना जो बहुत कसकर या बहुत छोटा है
अन्य रैकेट खेल, जैसे रैकेटबॉल या स्क्वैश
रैकेट पर गेंद को केंद्र से बाहर मारना, या भारी, गीली गेंदों को मारना
हालांकि, कई लोग जो टेनिस एल्बो से पीड़ित हैं, वे टेनिस नहीं खेलते हैं। समस्या किसी भी दोहराव के कारण हो सकती है। टेनिस एल्बो के अन्य कारणों में शामिल हैं:
ब्रश या रोलर से पेंटिंग करना
एक श्रृंखला का संचालन देखा
नियमित आधार पर अन्य हाथ उपकरण का बार-बार उपयोग
मांस के कटर, संगीतकार, दंत चिकित्सक और बढ़ई जैसे विभिन्न व्यवसायों में बार-बार हाथ की गति का उपयोग करना
टेनिस एल्बो के लक्षण क्या हैं?
टेनिस एल्बो के सबसे सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं। हालाँकि, आप लक्षणों को अलग तरह से अनुभव कर सकते हैं।
सबसे पहले, आपको अपने अग्र-भाग और कोहनी के बाहर दर्द, जलन या दर्द हो सकता है। समय के साथ, दर्द बदतर हो जाता है। यदि आप उस गतिविधि को जारी रखते हैं जो आपकी स्थिति का कारण बनती है, तो दर्द आपकी कलाई तक फैल सकता है, यहां तक कि आराम करने पर भी। दर्द तब भी बना रहता है जब आप अपनी बांह और हाथ की हथेली को एक मेज पर रखते हैं, और फिर प्रतिरोध के खिलाफ अपना हाथ उठाने की कोशिश करते हैं। जब आप छोटी वस्तुओं को उठाने और पकड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप दर्द महसूस कर सकते हैं, जैसे कि कॉफी कप। एक कमजोर पकड़ टेनिस एल्बो का एक और लक्षण है।
टेनिस एल्बो के लक्षण अन्य चिकित्सा समस्याओं या स्थितियों से मिलते जुलते हो सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
टेनिस एल्बो का निदान कैसे किया जाता है?
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा द्वारा आपके टेनिस एल्बो का निदान कर सकता है। कुछ मामलों में, आप कुछ परीक्षण कर सकते हैं, जैसे:
अपनी कोहनी की हड्डियों को देखने के लिए एक एक्स-रे, यह देखने के लिए कि क्या आपके कोहनी में गठिया है।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) आपके tendons दिखा सकता है और नुकसान कितना गंभीर है। आपकी गर्दन का एमआरआई यह दिखा सकता है कि आपकी गर्दन में गठिया है, या आपकी रीढ़ में डिस्क की समस्या आपके हाथ में दर्द का कारण है।
आपकी कोहनी की इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) यह दिखा सकती है कि क्या आपको कोई तंत्रिका समस्या है जो आपके दर्द का कारण हो सकती है।
टेनिस एल्बो का इलाज कैसे किया जाता है?
उस आंदोलन से बचना महत्वपूर्ण है जिसके कारण आपकी चोट पहले लगी थी। उपचार में शामिल हो सकते हैं:
लक्षणों को पैदा करने वाली गतिविधि को आराम और रोकना
आइस पैक (सूजन को कम करने के लिए)
मजबूती और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
विरोधी भड़काऊ दवाएं (जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन)
यदि ये उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपसे इस बारे में बात कर सकता है:
कुछ हफ्तों के लिए या गतिविधियों के साथ एक विशेष ब्रेस के उपयोग के लिए अभी भी इसे रखने के लिए क्षेत्र को लंघन
स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए
एक विशेष प्रकार का अल्ट्रासाउंड जो निशान ऊतक को तोड़ने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
सर्जरी (शायद ही कभी आवश्यक)
टेनिस एल्बो को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
अपनी बाहों को लचीला और मजबूत रखें
दोहराव वाले आंदोलनों से बचें
व्यायाम या खेल या अन्य दोहराए जाने वाले आंदोलनों के लिए अपनी बाहों का उपयोग करने से पहले वार्म अप करें
यदि आप एक रैकेट खेल खेलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके उपकरण आपके लिए सही हैं
मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करना चाहिए?
यदि दर्द या परेशानी बढ़ने से आपकी नियमित दैनिक गतिविधियाँ प्रभावित होती हैं
यदि आपका दर्द ठीक नहीं होता है, या यह उपचार के साथ खराब हो जाता है
आप अपनी बांह पर एक उभार या गांठ देखते हैं
पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस के बारे में मुख्य बातें
पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस, या टेनिस कोहनी, आपकी हथेली से अपनी कलाई को पीछे की ओर झुकाने वाले tendons की सूजन या फाड़ है।
यह प्रकोष्ठ की मांसपेशियों की पुनरावृत्ति गति के कारण होता है, जो आपकी कोहनी के बाहर से जुड़ा होता है। मांसपेशियों और tendons अत्यधिक तनाव से गले में हो जाते हैं।
लक्षणों में दर्द, जलन, या आगे और कोहनी के बाहर दर्द शामिल है। यह खराब हो जाता है और कलाई तक फैल सकता है यदि व्यक्ति उस गतिविधि को जारी रखता है जो स्थिति का कारण बनता है। पकड़ कमजोर हो सकती है।
कोहनी संयुक्त के एक परीक्षा द्वारा पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान किया जाता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को समस्या का कारण बनने के लिए एक्स-रे या एमआरआई की आवश्यकता हो सकती है। तंत्रिका समस्याओं की तलाश के लिए एक ईएमजी किया जा सकता है।
पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस को सूजन के साथ मदद करने के लिए आराम और दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है। अक्सर व्यायाम भी मदद करते हैं। शायद ही कभी, कण्डरा की मरम्मत के लिए सर्जरी की जा सकती है।
व्यायाम या खेल से पहले वार्मिंग, गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाना, गतिविधियों के लिए सही उपकरण का उपयोग करना, और अपनी बांह की मांसपेशियों को मजबूत करने जैसे काम करने से आप लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस को रोकने में मदद कर सकते हैं।
आराम और दर्द और सूजन का प्रबंधन करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं कि क्या ये रणनीतियाँ दर्द, सूजन और कार्य को कम करने में मदद नहीं करती हैं।