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यदि आप एक धावक हैं, जो लंबी दूरी की तरह मैराथन या अर्ध-मैराथन दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो आप अपने चलने के प्रदर्शन को अधिकतम करने और चोट से खुद को बचाने के लिए वह सब कुछ करने के महत्व को समझते हैं। आप स्ट्रेच करते हैं, अपने कूल्हों को मजबूत रखते हैं, और जितना व्यायाम कर रहे हैं, उसके लिए सही खाएं। लेकिन लंबी दूरी तक दौड़ने के दौरान आप अपने निपल्स को चफ़िंग से कैसे रखते हैं? जवाब: काइन्सियोलॉजी टेप।कुछ धावक बेहतर चलाने और विभिन्न चोटों के इलाज में मदद करने के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करते हैं। काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग अक्सर अकिलीज़ टेंडिनोपैथी, इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम या पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम के इलाज के लिए किया जाता है।
लेकिन अगर आप रचनात्मक हो जाते हैं, तो जब आप दौड़ते हैं तो अपने निपल्स की अत्यधिक चपेट को रोकने के लिए आप किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कर सकते हैं। यह सकल लग सकता है, लेकिन कई धावक जो लंबी दूरी तक दौड़ते हैं, उनके निपल्स से त्वचा की जलन का अनुभव होता है जो उनकी शर्ट या स्पोर्ट्स ब्रा पर अत्यधिक रगड़ते हैं। कई लोग इस निप्पल को चबाने से रोकने के लिए अपने निपल्स या विशेष एंटी-चफिंग बाम को कवर करने के लिए पट्टियों का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह आम बोलचाल में संदर्भित है।
लेकिन अगर आपके पास कोई चिपकने वाली पट्टी नहीं है तो आप क्या करते हैं? जब आप लंबी दूरी की दौड़ लगा रहे हों तो आप अपने संवेदनशील निपल्स की सुरक्षा के लिए क्या उपयोग कर सकते हैं? दौड़ते समय आप निप्पल को चफ़ करने से कैसे रोकते हैं?
लाभ
आप अपने निपल्स को बहुत ज्यादा झुलसने से बचाने के लिए काइन्सियोलॉजी टेप के छोटे टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं। यह सरल, लागत प्रभावी और थोड़ा नासमझ है। यहां है कि इसे कैसे करना है:
- अपने दौड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके निपल्स सहित आपकी छाती का क्षेत्र साफ और सूखा है।
- काइन्सियोलॉजी टेप का एक छोटा एक इंच का टुकड़ा काटें (आपके निपल्स के आकार के आधार पर आपका विशिष्ट आकार भिन्न हो सकता है)।
- काइन्सियोलॉजी टेप के एक इंच के टुकड़े को आधा में काटें, और प्रत्येक आधे को अपने निपल्स पर रखें।
काइन्सियोलॉजी टेप एक कपास-आधारित लचीला चिपकने वाला टेप है, लेकिन जब आप इसे चफिंग को रोकने के लिए अपने निपल्स पर लागू करते हैं, तो टेप को किसी भी तरह के खिंचाव पर रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप दौड़ रहे हों, तो अपने निप्पलों को अपनी शर्ट से रगड़ें और जलन से बचाने के लिए टेप को लगाएं। Kinesiology टेप लंबे समय तक जीवित रहने के लिए पर्याप्त हार्दिक है, और यह शायद उन पिछले कुछ भीषण मील के बाहर अपने पसीने के रूप में दूर छील नहीं होगा।
चूंकि यह एक पुरानी-पुरानी चल रही समस्या का एक उपन्यास समाधान है, इसलिए निपल्स तकनीक पर इस काइन्सियोलॉजी टेप का कठोर वैज्ञानिक अध्ययन के साथ अच्छी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है। इसके अलावा, कुछ लोगों को काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग करने से बचना चाहिए, इसलिए अपने निपल्स पर या अपने शरीर के किसी अन्य भाग पर किनेसियोलॉजी टेप को लागू करने से पहले अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें।
अपने निपल्स से काइन्सियोलॉजी टेप को निकालना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपकी कलियां थोड़ी संवेदनशील हैं। टेप को बंद करने का सबसे अच्छा तरीका: एक गर्म स्नान के बाद, टेप और चिपकने को नरम करने के लिए अपने निपल्स पर टेप पर थोड़ा सा खनिज तेल रगड़ें। फिर, अपनी छाती की त्वचा को नीचे रखते हुए धीरे-धीरे एक किनारे को छीलें। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप अपने निप्पल को टेप से छील रहे हैं, न कि आपके निप्पल से टेप को। यह कम से कम रोने और आँसू के साथ सामान को प्राप्त करने में मदद करना चाहिए। कुछ हल्की फुसफुसाहट हो सकती है, लेकिन आप सिर्फ मीलों का एक झुंड चला सकते हैं ताकि आप इसे संभाल सकें।
बहुत से एक शब्द
यदि आप अपने निपल्स में जलन और झनझनाहट पैदा करने के लिए लंबी दूरी की दौड़ लगा रहे हैं या पर्याप्त व्यायाम कर रहे हैं, और यदि आप बैंड-एड्स या चिपकने वाली पट्टियों से बाहर निकल चुके हैं, तो आप हमेशा किन्सियोलॉजी टेप की ओर रुख कर सकते हैं ताकि आप इसे सुरक्षित रख सकें। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका व्यायाम सत्र सुचारू रूप से चलेगा और आप संवेदनशील शरीर के अंगों की किसी भी अवांछित जलन को रोक सकते हैं।