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शिन स्प्लिन्ट्स अपने दुर्बल दर्द और धीमी गति से चिकित्सा के कारण सबसे अधिक डरने वाली खेल चोटों में से एक हैं। विशेष रूप से काइन्सियोलॉजी टेप के साथ शिन स्प्लिन्ट सुधार दिखाते हुए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं होने के बावजूद, कई एथलीट इस उद्देश्य और कई अन्य लोगों के लिए इसका उपयोग करके शपथ लेते हैं।यह कुछ लोगों द्वारा माना जाता है कि चिकित्सीय टेप, जो आंदोलन को प्रतिबंधित किए बिना क्षेत्र का समर्थन करने के लिए त्वचा पर लगाया जाता है, पूर्वकाल टिबिअलिस पेशी के पेशी संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है-जब आप पिंडली की पिंडली होती है। Kinesiology टेप को पूर्वकाल टिबिअलिस पर त्वचा और ऊतकों को धीरे से ऊपर उठाकर आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए भी सोचा जाता है।
अपने शरीर में काइन्सियोलॉजी टेप लगाने से पहले, उपलब्ध विशिष्ट प्रकार की स्ट्रिप्स की समीक्षा करें और अपने उपयोग के लिए contraindications के साथ खुद को परिचित करें। गंभीर मामलों में, आप पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाह सकते हैं।
संभावित लाभ
काइन्सियोलॉजी टैपिंग भौतिक चिकित्सा में एक नया उपचार है और कई तकनीकों का वैज्ञानिक जांच के तहत पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है।
सीमित शोध बताते हैं:
- Kinesiology टेप न्यूनतम हस्तक्षेप से बेहतर हो सकता है।
- विभिन्न ब्रांडों में अधिकतम बल के संदर्भ में महत्वपूर्ण अंतर हैं और वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए विभिन्न ब्रांडों की कोशिश करनी पड़ सकती है, हालांकि कोई भी ब्रांड सुधार की गारंटी नहीं दे सकता है।
- टेप रंग सबसे अधिक संभावना परिणामों में कोई अंतर नहीं पैदा करता है।
शिन स्प्लिंट्स के लिए काइन्सियोलॉजी टेप कैसे लागू करें
पिंडली splints के लिए Kinesiology टेप पूर्वकाल tibialis पुल नामक एक तकनीक का उपयोग करने के लिए सरल है।
- जरूरत पड़ने पर अपने पिंडलियों को शेव करें। मोटे बाल प्रभावित कर सकते हैं कि कैसे टेप आपकी त्वचा का पालन करता है।
- काइन्सियोलॉजी टेप की "आई" पट्टी को अपने पिंडली की लंबाई से लगभग 3 इंच छोटा काटें।
- "I" पट्टी के एक छोर पर बैकिंग पेपर के लगभग 2 इंच भाग को फाड़ दें।
- टेप को अपने पूर्वकाल टिबिअलिस मांसपेशी के शीर्ष भाग पर लागू करें। इस मांसपेशी को खोजने के लिए, अपने टखने को फ्लेक्स करें ताकि आपके पैर आपके घुटने की तरफ उठें। मांसपेशी आपके घुटने के पार्श्व (बाहरी) पहलू से लगभग 2 इंच नीचे स्थित है।
- एक बार एक छोर आपके पूर्वकाल टिबिअलिस पर लागू होता है, धीरे-धीरे पेपर बैकिंग को हटा दें।
- अपने टखने को फिर से ऊपर उठाते हुए, अपने बड़े पैर के द्वारा अपने पैर के शीर्ष तक कीनियोलॉजी टेप के दूसरे छोर को फैलाएं, लेकिन टेप के मध्य भाग को अपने पैर पर लागू न करें। अब आपको अपनी पिंडली पर एक टेप ब्रिज बनाना चाहिए।
- अपने घुटने के नीचे टेप के अंत में शुरू करते हुए, इसे अपने पिंडली पर दबाएं क्योंकि आप अपने पैर और टखने को नीचे इंगित करते हैं। टेप को अपनी पूर्वकाल टिबिअलिस मांसपेशी में प्रत्यय करने के लिए अपनी उंगलियों को जल्दी से नीचे ले जाएं।
- धीरे चिपकने वाला गर्म करने और सक्रिय करने के लिए टेप को रगड़ें।
काइन्सियोलॉजी टेप दो से पांच दिनों के लिए पहना जा सकता है, और आप इसे गीला कर सकते हैं। टेप के चारों ओर जलन के संकेतों के लिए बाहर देखें, हालांकि, और इसे हटा दें अगर आपकी त्वचा खुजली या लाल होना शुरू हो जाती है।
हटाने की युक्ति
स्ट्रिप के शीर्ष पर कुछ बच्चे के तेल को रगड़ें ताकि यह ढीला हो जाए, फिर नीचे की ओर छीलें।
बहुत से एक शब्द
कई एथलीट काइन्सियोलॉजी टेप से अच्छे परिणामों का दावा करते हैं, लेकिन आपके परिणाम भिन्न हो सकते हैं। पिंडली विभाजन के लिए जो थोड़ा या धीमा सुधार दिखाते हैं, आप एक स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना चाह सकते हैं। एक पेशेवर आपके पिंडली की मोच के लिए आगे के अभ्यास और स्व-प्रबंधन तकनीकों का सुझाव दे सकता है।
क्या निर्धारित करता है कि आपका शिन स्प्लिट्स कितने समय तक रहता है?